Емоційна біль, що це таке і як управляти нею

Відчуття болю - це те, чого ніхто не любить, будучи чимось неприємним, незважаючи на те, що має походження і еволюційно адаптивну функцію. Напевно, коли ми думаємо про біль, ми робимо це у фізичному болю, в ранах або хворобах.

Але є ще й інший тип болю, який ми всі відчували на деякий час і що породжує великі страждання: емоційний біль, який може викликати наш досвід, або відсутність цих наслідків. Мова йде про цей останній тип болю, про який ми будемо говорити в цій статті.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Емоційний біль: що це таке і які його причини?

Хоча це не щось невідоме, ми називаємо емоційний біль усім тим почуттям страждання або страждання, яке породжує психічний рівень, не опосередковуючи його появу фізичною причиною. Причини емоційної болю є суто психічними і зазвичай відносяться до досвіду деякого виду аверсивного досвіду (тому він має загальне екологічне походження).

Існує практично необмежена кількість ситуацій, які можуть викликати цей дискомфорт. Деякі приклади, які зазвичай генерують цей тип болю, - це розпачі любові і розчарування, бої і серйозні конфлікти з близькими, втрата здібностей, поява серйозної, хронічної або навіть термінальної хвороби або смерть людей, яких ми хочемо.

Як і при фізичному болю, емоційна біль певною мірою функціональна і адаптивна: вона дозволяє нам уникнути хворобливих ситуацій або шукати захисту від аверсивних подій. Однак, вона перестає бути, коли вона стає тривалим терміном або постійним або перевищує особисті можливості та / або ресурси.

• Може бути, ви зацікавлені: "Теорія депресії дискомфорту: що це таке, і як вона пояснює цей розлад"

Він може генерувати фізичні зміни

Емоційна біль - це тип страждання, який страждає психічно, не з'являється через наявність медичного захворювання (або, принаймні, не як прямий вплив захворювання), або на деякі пошкоджені або пошкоджені тканини або органи. Однак правда в тому, що емоційний і фізичний біль пов'язані між собою, і перший може призвести до афектації на фізіологічному рівні: ми можемо соматизувати наші емоційні страждання.

Щоб соматизувати, щоб виразити через тіло дискомфорт страждань, що виникли на психологічному рівні, і симптоматика може з'явитися у формі болю, яка відчувається як фізична в різних частинах тіла. Цей біль не має органічної причини, або, якщо є реальна хвороба, це не є причиною болю, або вона не повинна бути такою інтенсивною, як досвідчений. Звичайно, біль це нереальне або підроблене якщо ні, то насправді сприймається.

Деякі дискомфорти, які може викликати емоційна біль, - це наявність болю в спині, блювоти та діареї, фебрильних епізодів, головних болів і запаморочення. Можливі також проблеми з шлунком або сексуальні дисфункції, такі як еректильна дисфункція або втрата лібідо. У дуже екстремальних випадках вона може навіть викликати блокування основних функцій, таких як мова або рух, і навіть втратити чутливість деяких кінцівок.

Керуйте емоційною болем

Емоційний біль і страждання, які він створює, є, як ми вже казали, адаптивними на початку. Ми повинні дозволити собі відчути це, а не уникнути цього або приховати його, оцінюючи його як те, що може бути дуже природним у відповідь на дану ситуацію. Якщо хтось дорогий нам вмирає або вирішує припинити свої стосунки з нами, то логічно і нормально мати високий рівень страждань, сумний настрій і зниження енергетичних рівнів і бажання робити речі. Проте, з плином часу і приходом нового досвіду буде сприяти поступове управління нашим болем і давайте йдемо вперед, перевершуючи його.

Це буде тоді, коли ми не зможемо керувати нею, обмежити свої життя в значній мірі, або ми не в змозі пристосуватися до нової ситуації, в якій якийсь тип дій буде необхідним або вдатися до якоїсь професійної допомоги..

Перше - це визнають існування емоційної болю, підтвердити його і взяти до уваги, що кожен хворобливий досвід передбачає більш-менш тривалий процес подолання. Необхідно також визначити емоції, які породжують страждання, і події, які їх викликали, якщо вони ще не відомі.

Після цього ми повинні дозволити їм бути вираженими і поточними, намагаючись навчитися модифікувати їх або навіть вводити переживання, які генерують емоції, несумісні зі стражданням. Пошук альтернатив і рішень причин страждання, або експериментування нового досвіду, може бути дуже корисною в разі подолання болю.

Дуже важливий аспект, який слід враховувати у випадку соматизації: хоча можна працювати і навіть успішно лікувати отримані фізичні симптоми, повне відновлення не буде можливим, якщо не буде розглянута причина емоційної болю, оскільки вона, ймовірно, знову з'явиться.