Біль у грудях від симптомів тривоги, причин і лікування

Відчуття задухи, гіпервентиляції, парестезії, втрата контролю над своїм тілом - загальні симптоми тривожних криз. Але якщо є симптом, який викликає особливий страх перед смертю, коли у нас є одна з цих криз, то існує біль у грудях.

І це те Біль у грудях від тривоги - це дійсно дратівливий симптом, часто приймаються тими, хто вперше страждає від неї, як ознака початку кінця. У цій статті ми поговоримо про цей тип болю, вказуючи на деякі з його причин і як його лікувати.

• Схожі статті: "Типи тривожних розладів та їх характеристики"

Біль у грудях від тривоги: основні симптоми

Коли ми говоримо про біль у грудях внаслідок тривоги, ми називаємо сприйняття болю шляхом соматизації тривожного стану що може відбутися в контексті кризи тривоги, як продроми цього чи сприйняття постійного стресу без необхідності досягти кризи.

Цей біль зазвичай сприймається і класифікується як пекучий, як правило, що він відбувається у вигляді проколів і що він може з'являтися в різних точках тулуба. Болі цього типу зазвичай швидко зникають (вони можуть досягати чверті години, але найчастіше вони тривають не більше декількох хвилин), крім того, що не змінюють чи робимо фізичні зусилля чи ні.

На додаток до самого болю, вони є спільними з ним такі симптоми, як гіпервентиляція, оніміння кінцівок і звичайним способом відчуття божевілля, вмирання або повного втрати контролю над власним тілом.

Часта плутанина з проблемами серця

Біль у грудях є частим явищем при соматизації тривоги, але, як ми вже говорили у вступі, це теж є типовим симптомом серцевих проблем і особливо стенокардії та інфарктів міокарда. часто обидві проблеми плутаються.

Подібності багато, але їх можна розрізняти тим, що у разі серцевих болів біль зазвичай більш специфічний для конкретних точок грудної клітки і руки (хоча необхідно враховувати, що типові симптоми інфаркту зазвичай стосуються чоловіків, які є найпоширенішим місцем у випадку жінок), вони, як правило, зберігаються з часом і погіршуються з фізичним навантаженням і, навпаки, у тривозі зазвичай немає ні дихальних змін, ні втрати контролю.

У будь-якому випадку, можливо, що серцева проблема може викликати занепокоєння, і бажано якомога швидше піти в медичну службу, щоб переконатися, що ця проблема є тривожною, а не реальною медичною проблемою..

Причини

Маючи на увазі, що біль у грудях через тривожність не є продуктом серцевих захворювань, законно запитати, чому вона з'являється. Кінцевою причиною є страждання високого рівня тривожності. Однак причина того, що соматизація тривоги з'являється у вигляді болю підпорядковується численним фізіологічним аспектам що може з'явитися як наслідок активації, що виробляється цим.

У першу чергу, коли ми підкреслюємо, ми боїмося або ми занепокоєні тим, що виробляємо високий рівень адреналіну і кортизолу, що на фізіологічному рівні перетворюється на активацію симпатичної вегетативної нервової системи (відповідає за активацію організму, щоб дозволити реакції, такі як бій або політ). Коли виникає криза тривоги, ця активація генерує високу м'язову напругу, щоб підготувати організм до швидкого реагування. Це безперервне напруження може викликати певний рівень болю в різних ділянках тіла, груди є однією з них.

Крім того, страх і нервозність також мають тенденцію до збільшення активності легень, що призводить до гіпервентиляції. Зазначена гіпервентиляція також передбачає високий рівень руху грудної мускулатури і діафрагми, що разом з м'язовим натягом сприяє біль. Крім того, факт постійного виконання коротких і поверхневих інгаляцій робить відчуття утоплення, що, в свою чергу, призведе до більшої нервової активації і більшої кількості інгаляцій..

Інше часте зміна в моменти тривоги і що бере участь в болю в грудях через тривогу зміна моторики шлунка і розширення травного тракту, які можуть навіть генерувати щіпку в нервах тулуба або накопичення газів у шлунку, які можуть піднятися до грудей і викликати біль.

• Вас може зацікавити: "Суксидин: використання та побічні ефекти цього препарату"

Лікування

Для лікування болю в грудях від занепокоєння вам доведеться мати справу з причиною, яка її породжує, а саме - до самої тривоги.

На когнітивному рівні, перш за все, перше, що необхідно оцінити, - чому ця тривога виникла, необхідна проаналізуйте, які зовнішні чи внутрішні фактори видаляють і струшують нас внутрішньо до такої міри, що наш організм повинен висловити її через тіло.

Ми також повинні оцінити, чи маємо ми щось перед тим, що можемо або не можемо діяти безпосередньо. Якщо ми можемо щось зробити, щоб змінити його, ми можемо перейти до того, щоб спробувати створити певний тип поведінкової модифікації або розробити стратегію для вирішення даної проблеми. У випадку, якщо тривога пов'язана з чимось неконтрольованим і незмінним, нам доведеться реструктуризувати наш спосіб відношення до цієї ситуації. Було б релятивізувати проблему, зменшуючи її важливість і оцінюючи, чи дійсно це або його можливі наслідки стосуються самого суб'єкта.

Іншим аспектом, який може бути дуже корисним, є навчання і практика різних вправ релаксації, які враховують особливо дихання, хоча методи м'язової релаксації також корисні. Йога, медитація або усвідомлення також є дуже корисними практиками, які ускладнюють встановлення занепокоєння і релятивізують тривожні ситуації.

Якщо ми перебуваємо в середині кризи тривоги, перше, що ми повинні цінувати, це те, що тривога не вб'є нас і що цей біль є тимчасовим і результатом нашої власної реакції на нього. Ми повинні намагатися максимально заспокоїтися (хоча це непросто). Аналогічно ми повинні спробувати зосередитися на нашому диханні, уникнути якнайбільше гіпервентиляції і намагатися робити глибокі і повільні інгаляції. Криза закінчиться.

Бібліографічні посилання:

• Баркер, П. (2003). Догляд за психічними та психічними захворюваннями: Ремесло догляду. Лондон: Едвард Арнольд.
• Seligman, M.E.P.; Walker, E.F .; Rosenhan, D.L. Аномальна психологія (4-е изд.). Нью-Йорк: W.W. Norton & Company.
• Силверс, Патрік; Lilienfeld, Scott O.; Laprairie, Jamie L. (2011). "Відмінності між рисами страху і ознакою тривожності: наслідки для психопатології". Огляд клінічної психології. 31 (1): 122 - 37.