Депресія з тривогою фізичних і психологічних симптомів

¿Чи є у вас тривога або депресія? У психічному здоров'ї тривожність і депресія розглядаються як два різних порушення. Але насправді багато людей представляють ці дві умови в комбінації. Є дослідження, які вказують на те, що приблизно 60-70% пацієнтів з діагнозом депресії також мають тривогу. І, приблизно, половина тих, хто має хронічну тривожність, мають депресивні симптоми. Співіснування тривожності і депресії змушує симптоми ставати більш хронічними, що в більшій мірі заважають функціонуванню людини в роботі та міжособистісних стосунках. Є автори, які вказують, що депресія і тривога не є двома розладами, а двома сторонами одного і того ж розладу. У цій статті з психології онлайн ми розповімо вам про Найбільш поширені фізичні та психологічні симптоми депресії з тривогою.

1. Тривога і депресія: фізичні та психологічні симптоми
2. Лікування депресії з тривогою
3. Що робити, коли у вас тривога і депресія?

Тривога і депресія: фізичні та психологічні симптоми

Клінічні прояви включають тривожні та депресивні симптоми у комбінованій формі, яка повинна бути принаймні протягом місяця.

Фізичні симптоми

• Головні болі, задній або м'язовий біль дуже поширені.
• Болі в грудній клітці через проблеми в серці, шлунку, зокрема, погіршуються, коли людина відчуває депресію з тривогою.
• Проблеми з травленням: людина може відчувати запаморочення або постійно мати нудоту, що викликає як діарею, так і запори.
• Втома і втома: незалежно від годин сну, людина завжди втомилася. Вийти з ліжка вранці - справжній виклик.
• Проблеми зі сном: дуже часто для людей з депресією і тривогами виникають проблеми зі сном. Вони можуть встати дуже скоро або вони не можуть спати, коли лягають спати, а інші сплять більше, ніж зазвичай.
• Зміни в апетиті або вазі: У деяких людей з депресією і тривогами часто трапляється втрата апетиту і ваги, але є й інші, які їдять певні продукти в надлишку, такі як вуглеводи.

Психологічні та поведінкові симптоми

• Труднощі концентрації або помилки пам'яті.
• Гостра дратівливість.
• Періодична або інтенсивна турбота.
• Легкий плач або почуття безнадійності, песимізму щодо майбутнього, почуття нікчемності та низького рівня самооцінки.
• Гіперігенність, очікування небезпеки.
• Уникнення або втечі від ситуацій, які є надзвичайно стресовими для людини.
• Втрата інтересу до нагороджувальної діяльності.

Для діагностики депресії з тривогою людина повинна пред'явити принаймні 4 з перерахованих вище симптомів. Крім того, ви повинні мати постійну або рецидивуючу дисфорію протягом того ж періоду часу. Ці симптоми повинні викликати зміни в їхній соціальній, робочій та іншої діяльності.

Лікування депресії з тривогою

Ліки

Зазвичай використовуються психофармацевтичні препарати антидепресанти, анксиолитики або обидва Найбільш рекомендованими анксиолитиками є триазолобензодіазепіни за їх ефективність у лікуванні депресії з тривогою. Між тим, серотонінергічні препарати є найбільш ефективними антидепресантами.

Психологічне лікування

Вибір лікування є когнітивно-поведінкова терапія.

На початку лікування тривоги з депресією важливо знизити рівень фізіологічної активації за допомогою методів релаксації, глибокого дихання і йоги..

Після досягнення цієї мети поведінкову активаційну терапію можна використовувати для покращення настрою людини. Ідея полягає в тому, що людина досягає свого рівня попередньої діяльності, для цього терапевт заохочує людину виконувати корисну діяльність.

По-третє, фаза, орієнтована на психоосвіта, може бути корисною для того, щоб людина нормалізувала свій досвід. У цій фазі людина вивчає основні поняття про предмет. Таким чином, ви отримаєте пояснення про те, що сталося з вами і чому.

Крім того, в деяких випадках необхідно змінювати певні переконання або думки, які можуть “корм” або розв'язати проблему через когнітивну реструктуризацію.

Що робити, коли у вас тривога і депресія?

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам вилікувати тривогу та депресію:

Хороша організація

Хороша організація у вашому домі, у ваших завданнях, у будь-якій сфері вашого життя, допоможе вам відчути себе більш спокійною та задоволеною. Організація домашньої роботи домашніми завданнями допоможе вам виконати їх. Не претендуйте на те, щоб робити все відразу, тому що ви не будете його виконувати.

Встановіть нові цілі

Створіть реалістичний план, щоб зробити те, що ви завжди хотіли зробити, і не мали можливості.

Зробіть корисну для вас діяльність

Скористайтеся можливістю брати участь у заходах, які передбачають певне задоволення для вас. Неважливо, яку саме діяльність вона має, але вам приємно: фізичні вправи, читання, малювання ...

Фізичні вправи - це дуже рекомендована діяльність для лікування депресії, оскільки вона підвищує самооцінку, впевненість у собі і покращує соціальні відносини. Бажано здійснювати фізичні вправи не менше 3-5 разів на тиждень, або від короткої ходьби до високої інтенсивності фізичної активності і часті.

Контролюйте свій раціон

Депресія з тривогою часто викликає тягу і розбалансує звички в їжі. Важливо включити в свій раціон здорові продукти, такі як фрукти та овочі, а також обмежити інші продукти, такі як цукор, кофеїн або алкоголь.

Прийміть допомогу

Дуже важливо мати сильну соціальну мережу, а це - підтримка для вас. Зв'яжіться зі своєю родиною та друзями, щоб допомогти і заохотити вас. При необхідності ви можете приєднатися до груп підтримки, які дозволять вам зустрітися з людьми, які переживають вашу ж ситуацію. Отже, ви зрозумієте, що ви не самотні і що ваш випадок не є ізольованим, але є багато людей, як ви.

Ви можете побачити поради у статті, я думаю, що у мене депресія: ¿що робити?

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Депресія з тривогою: фізичні та психологічні симптоми, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.