Симптоми, причини та лікування тривожної кризи

Почуття занепокоєння іноді є нормальним і здоровим, тому що воно активізує наше тіло, коли він відчуває себе в небезпеці, стикаючись з несприятливими умовами нашого дня. Тим не менш, люди, які страждають від тривожного розладу, як правило, страждають від надмірних турбот і незрозумілих страхів за багато з цих нормальних негараздів, з якими ми стикаємося. Іноді ці почуття тривоги і страху раптово з'являються, з високою інтенсивністю, досягаючи максимального рівня за лічені хвилини, тим самим виявляючи панічний напад або кризу страждань.

Уявіть собі, що людина сидить у гамаку на сонці і без видимої причини, його ноги починають тремтіти, груди болять, він висловлює страх перед смертю або серцевим нападом, думає, що він зіштовхнеться ... людина страждає від тривожної атаки, як багато людей навколо нас страждають. З цієї причини, в цій статті психології онлайн, ми допоможемо вам зрозуміти Криза тривоги: симптоми, причини та лікування.

Панічні атаки, також відомі як напади паніки, є частиною відомих тривожних розладів. Вони отримали особливу увагу з боку дослідників і клініцистів, у зв'язку з високим зростанням тривожних розладів у нашому суспільстві.

1. Тривога або криза тривоги: визначення
2. Симптоми панічних нападів або тривоги
3. Причини болю або тривожної кризи
4. Лікування тривожних або тривожних криз

Тривога або криза тривоги: визначення

Криза страждань - це гострий епізод раптового початку тривоги, тимчасовий і ізольований від інтенсивного страху, надмірного занепокоєння і високого психічного і соматичного дискомфорту, здатного виробляти з розслабленого стану або в стані тривоги. Панічний напад досягає своєї максимальної інтенсивності в лічені хвилини, з'являючись в цей період часу симптоматикою кризи. Цей прояв виробляє a високий дискомфорт і терор людині.

Слід зазначити, що панічний напад сам по собі не є психічним розладом. Криза тривоги може виникнути в контексті будь-якого психічного розладу, тривожних розладів і в деяких медичних умовах. У такому випадку панічний напад використовується як специфікатор такого розладу (наприклад: ”депресивний розлад з панічними атаками”).

Для того, щоб вважатися панічним розладом, вона повинна була виявити історію повторюваної і несподіваної кризи мук. Крім того, протягом щонайменше місяця має бути постійне занепокоєння щодо появи іншої атаки або занепокоєння з приводу можливих наслідків або поведінкових змін, які це може спричинити..

Симптоми панічних нападів або тривоги

DSM-V встановлює, що для того, щоб вважатися нападом паніки, повинні виникнути чотири (або більше) симптоми, пов'язані з діагнозом. Симптомами панічних нападів або тривоги є:

• Серцебиття, удари серця або прискорення серцевого ритму.
• Потовиділення.
• Тремор або струшування.
• Відчуття утрудненого дихання або задушення.
• Спринцювання утоплення.
• Біль або дискомфорт в грудях.
• Нудота або абдомінальний дискомфорт.
• Почуття запаморочення, нестабільності, запаморочення або непритомності.
• Озноб або відчуття тепла.
• Парестезії: відчуття оніміння або поколювання.
• Дереалізація: відчуття нереальності.
• Деперсоналізація: відчуття відокремлення.
• Страх втратити контроль або від “сходять з розуму”.
• Страх перед смертю.

Цей набір симптомів є симптоматикою, що проявляється під час нападу паніки або тривоги, однак, болючі кризи також тягнуть занепокоєння або триваючу турботу в повсякденному житті людини, яка страждає від появи інших нападів паніка або наслідки, які вони можуть зробити, наприклад, страх втратити контроль над нападом або страждання серцевим нападом під час криз. Зіткнувшись з цими страхами, вони встановлюють безліч уникнення поведінки, призначені для уникнення панічних нападів, таких як уникнення незнайомих ситуацій або занять.

Причини болю або тривожної кризи

В даний час причинність панічних атак не визначена емпірично. Однак є й певні фактори, які можуть впливати на початок панічних розладів, так само, як вони впливають на появу здорової тривоги, наприклад:

• Генетична схильність і характеристики сім'ї.
• Мають більшу чутливість до стресу і мають тенденцію до негативних емоцій.
• Високий рівень стресу.
• Сама система переконань.

Іншою важливою проблемою є викликання тривожних або тривожних криз. Як згадувалося раніше, важливо зрозуміти різницю між панічними атаками і панічним розладом. Оскільки, згідно DSM-IV, для правильної діагностики панічних нападів, дуже важливо мати на увазі контекст, який викликає кризу. При панічному розладі початок нападу має бути несподіваним і раптовим, без наявності явного тригера. Панічна атака не пов'язана з певним ситуативним фактором, і існує надмірна занепокоєння, що це повернеться або про наслідки цього.

З іншого боку, якщо панічний напад виникає в ході іншого психічного розладу або іншого контекстуального тригера, причини тривожних або тривожних криз Вони можуть бути різноманітними, наприклад:

• Поява визначального стимулу викликає прояв панічного нападу (наприклад: людина, яка має фобію, і при посадці в літак переживає панічний напад).
• Напади частіше зустрічаються в певних ситуаціях, хоча вони не повністю пов'язані зі специфічними ситуаціями (наприклад: людина має соціальну фобію і може проявляти напади паніки в різних соціальних контекстах, наприклад, у кіно, торгових центрах, ...).
• Поява конкретної стресової події (наприклад: смерть родича).
• Споживання речовин або медичні ефекти.

Лікування тривожних або тривожних криз

Це було показано емпірично, що Найбільш ефективною терапією для лікування панічних нападів є когнітивно-поведінкова терапія. Однак іноді це більш ефективно, якщо поєднуватися з фармакотерапією, тут ви знайдете фармакологічне лікування припадків паніки. Далі ми пояснюємо, як структурована когнітивно-поведінкова терапія для лікування панічного нападу:

1. Психоосвіта

Лікування панічних нападів або тривоги починається з психо-освіти. Психолог пояснює пацієнтові, як працює організм і як спрацьовує криза лиха. Психоосвітній компонент дуже важливий, оскільки дозволяє зрозуміти людину, що є тривожним і панічним.

2. Когнітивна реструктуризація

Наступним методом лікування панічних нападів або тривоги є реструктуризація думок. Методика когнітивної реструктуризації, спрямована на те, щоб допомогти людині усвідомити важливість вірувань у нас, переконання найчастіше корениться з дитинства, і що, коли вони ірраціональні \ t, “стрибати” у вигляді автоматичних думок перед будь-яким проблемним стимулом і змушують нас почувати себе погано. Саме ці нереалістичні переконання або когнітивні викривлення змушують нас споглядати реальність так чи інакше, і саме це призведе до того, що перед лицем подій, які відбуваються з нами, ми реагуємо з деякими почуттями або іншими. Таким чином, когнітивна реструктуризація має на меті допомогти людині перетворити ірраціональні переконання, які викликають страждання, для більш здорових і адаптивних переконань. ¿Як працюють ці ірраціональні переконання?

1. По-перше, вони повинні Зрозумійте, за допомогою autorregistros,. Вони записують думки про те, що людина має відношення до ситуації, визначеної працювати.
2. Це проаналізуйте ці думки виявити, до якої ірраціональної ідеї відповідає кожна з них. Як правило, у людини зазвичай є 2-3 ірраціональних переконання, які потім виходять у вигляді автоматичних думок. Спостерігаючи за цими думками, вони вибирають основні ірраціональні ідеї, якими володіє людина. Також проаналізовано, наскільки вони впливають на вас, вони завдають вам шкоди, змушують вас робити помилкові і часто болісні висновки і, нарешті,, він обговорює логіку або відсутність цього, що має ці переконання і в якій мірі їх можна замінити іншими, більш пристосованими до реальності. Це найважливіша, найдовша фаза і потребує допомоги терапевта.
3. Як тільки ірраціональні переконання були виявлені, вибираються альтернативні думки до ірраціональних, тобто до аргументів, протилежних тим, які зазвичай шкодять людині і які логічні і раціональні. Це може бути дуже тривалою фазою, оскільки ви повинні спробувати аргументи, роздумуючи про те, чому деякі з них не обслуговували і полірували їх, поки у вас не буде більш-менш широкого списку аргументів, які переконують людину і що це може бути застосовано, коли неправильно.
4. На останньому етапі потрібно реалізувати вибрані раціональні аргументи. Це передбачає наполегливість, оскільки людина дуже звикла мислити нелогічно, і ірраціональні аргументи будуть стрибати автоматично, не будучи майже усвідомленими. Отже, ви повинні знову і знову наполягати на раціональних аргументах.

3. Виставка

Фундаментальною частиною лікування тривожних або тривожних криз є вплив зовнішніх, внутрішніх або обох стимулів (вплив на побоювання). Експозиція - це когнітивно-поведінкова терапевтична техніка для тривоги. Вона ефективна у боротьбі з поведінкою уникнення, характерною для тривоги та фобій. Вона заснована на неодноразовому опроміненні людини на побоювання і спрямована на те, щоб запобігти уникненню перетворення в сигнал безпеки. Отже, техніка експозиції полягає в тому, щоб зробити людину стикаються з страшним об'єктом або ситуацією, намагаючись уникнути поведінки. Ця методика може бути відтворена безпосередньо за допомогою зовнішнього стимулу, тобто “in vivo” (наприклад: супроводжувати людину до місця, де є багато людей, якщо у вас є соціальна фобія) або у уяві, уявляючи, що об'єкт боїться, описуючи його, навіть додаючи запахи, якщо це необхідно, щоб зробити його максимально реальним ( Приклад: я уявляю, що я всередині літака і що він збирається вилетіти, якщо я боюся літаків).

Ефективність виставки зробила важливий прогрес у техніці, що використовується для її розробки, дуже часто використовуючи віртуальну реальність для лікування на виставці.

Тривалість техніки може бути тривалою (2 год), що є найефективнішим варіантом, оскільки дозволяє звикання людини, а не сенсибілізації. Тому коротка тривалість (30 хвилин) повинна повторюватися і продовжуватися. З іншого боку, також буде більш ефективним, щоб інтервал між сесіями був якомога коротшим і блокував спробу поведінки уникнення або уникнення..

4. Методи управління тривожністю

При лікуванні панічних нападів або тривог важливі також методи управління тривожністю, такі як Діафрагмальне дихання або релаксація і тренування в навичках подолання.

Як і очікувалося, техніки опромінення, а також когнітивна перебудова або контакт з усвідомленням захворювання, через психоедукцію, яка страждає, виробляють високий рівень тривоги, і в цьому відношенні можуть з'явитися занепокоєння. Зіткнувшись з цим, особливо важливо, що психотерапевт пропонує інструменти для зменшення тривоги, такі як методи діафрагмального дихання або релаксації, і що людина навчається навичкам подолання, так що він чи вона може керувати опроміненням, коли терапевт не присутній.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Криза тривоги: симптоми, причини та лікування, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.