Як втратити страх перед водою

Багато людей мають Екстремальний страх перед водою, вони можуть викликати образи себе, що гинуть у воді, тонуть і т.д. Є люди, які не тільки бояться моря, озер, річок тощо, але вони навіть бояться струмка або просто тому, що вода торкається їхніх рук. Страх утоплення - це раціональний і логічний страх, що мають люди, які не вміють плавати, але люди, які мають фобія води Вони відчувають високий рівень тривоги перед будь-яким типом води, від моря до маленьких калюж. Деякі не можуть навіть подивитися на фотографії, на яких з'являється вода. Вони усвідомлюють, що не збираються тонути у ванні, але не можуть уникнути думок про смерть. У цій статті психології-он-лайн, ми дамо вам кілька порад, які можуть допомогти вам подолати страх перед водою.

1. Симптоми страху перед водою
2. Лікування зняти страх перед водою
3. Деякі поради, щоб втратити страх перед водою у дітей
4. Поради щодо усунення страху перед водою у дорослих

Симптоми страху перед водою

Люди, які бояться води, можуть представити деякі з наступних симптоми:

• Вони намагаються уникати води у всі часи.
• Вони відчувають занепокоєння або панічні атаки перед думками, пов'язаними з водою.
• Деякі люди уникають купання, що перешкоджає гігієні.
• Коли вони бачать воду, вони починають гіпервентилювати, збільшуючи частоту серцевих скорочень і дихання.
• Вони можуть згасати або відчути слабкість, якщо побачать воду.
• Потовиділення, тремтіння, плач та інші ознаки втрати контролю.

Симптоми змінюються в залежності від ступеня фобії і в кожному випадку.

Лікування зняти страх перед водою

У багатьох випадках не потрібно стежити за лікуванням, поки життя людини не змінюється страхом. Проте, якщо страх впливає на соціальні відносини або діяльність, яку робить людина, ви повинні знайти правильне лікування для подолання страху перед водою..

The опромінення Це лікування вибору для цієї фобії. Є дві модальності: жива або віртуальна виставка. В обох модальностях людина піддається побоюванню і вчиться “відпаліть свій страх” до води.

Крім експозиційної терапії, деякі лікарі призначають психотропні препарати додатково з метою зменшення водяних панічних нападів, але важливо пам'ятати, що психотропні препарати мають симптоми абстиненції і повинні використовуватися в короткостроковій перспективі.

Деякі поради, щоб втратити страх перед водою у дітей

Багато дітей бояться води або плавання. Якщо це ваш випадок, ось деякі поради, за якими ви можете стежити Допоможіть дитині втратити страх перед водою і навчитися плавати.

Розробити позитивну зв'язок з водою

Поясніть вашій дитині, що вода безпечна, веселі ігри, які можна зробити в ній, і т.д. Мета полягає в тому, щоб ваша дитина долала страх перед водою і відчувала себе більш безпечно. Першим кроком для боротьби зі страхом може бути покласти руки і ноги у воду, сидіти на краю басейну і т.д..

Прийомні ігри на воді

Кидайте предмети у воду і запитуйте дитину, чи зможе він повторно подарувати вам іграшку. Таким чином, вона вступає в контакт з водою з чітко визначеною і цікавою метою. Ви також можете заохотити дути бульбашки з водою і виробляти звуки. Таким чином, з цими веселими іграми дитина піде ближче до води без страху.

Встановіть кроки, яких має дотримуватися ваша дитина

• Скажіть йому, щоб він почав, вставивши ногу у воду і поступово збільшуючись.
• Коли ви можете представити своє тіло достатньо, попросіть його змочити обличчя.
• Далі, скажіть йому, щоб спробувати занурити обличчя у воду.
• Нагадайте йому, що він не один і що він не боїться прогресу.

Поради щодо усунення страху перед водою у дорослих

Тут ми покажемо вам кілька порад, які допоможуть вам у цьому процесі:

• Ви можете виконати практики релаксації або йоги. Мова йде про виконання будь-якої діяльності, що розслабляє для вас. Маючи адекватний рівень тривожності у вашому житті, щоб подолати фобію, дуже важливо.
• Знайдіть більше інформації про побоювання. Наявність інформації може допомогти вам впоратися з водою з відповідними стратегіями, але це не думає весь час про фобію, тому що це може погіршити ситуацію. Мова йде про знання про вашу фобію, щоб її подолати, а не застрягти в ній.
• Спостерігайте за собою, тобто, знати реакцію вашого тіла щоб змінити деякі аспекти, які є необхідними. Для цього може бути корисним звернутися до груп, де є люди з вашою ж фобією і почути, що саме допомогло їм у їхньому процесі. Крім того, цей тип груп змушує вас бачити, що є більше людей, які є такими ж, як ви, і таким чином ви не будете почувати себе самотніми.
• Зв'яжіться з людьми, які підтримують вас, що ви можете довіряти, які допомагають і зміцнюють вас за ваші досягнення.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як втратити страх перед водою, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.