Як подолати синдром порожнього гнізда

Коли діти вирішують стати незалежними і, нарешті, залишити сімейний будинок, батьки можуть відчути ряд глибоких і тривалих негативних думок і почуттів щодо цього факту, таких як смуток, дратівливість, самотність, невпевненість, часті плач тощо. Це стан, відоме як синдром порожнього гнізда і що зазвичай відбувається, коли батьки відчувають, що їхнє повсякденне життя радикально зміниться через відхід своєї дитини, відчувши втрату або навіть відмову. Важливо з самого початку керувати цим типом емоцій, щоб уникнути того, що вони можуть виникнути в депресивній картині і бути в змозі якнайшвидше і найкращим чином зіткнутися з новою звичною ситуацією. У цій статті про психологію-он-лайн ми детально покажемо Як подолати синдром порожнього гнізда і коли потрібно буде піти на психологічну терапію.

1. Синдром порожнього гнізда: симптоми
2. Хто більш схильний страждати від синдрому пустого гнізда
3. Як подолати синдром порожніх гнізд - розчини
4. Зверніться за психологічною допомогою

Синдром порожнього гнізда: симптоми

Дзвінок синдром порожньої гнізда відноситься до a безліч негативних думок і почуттів які подаються батькам, коли вони стикаються з ситуацією, що вони його діти виїжджають з дому безумовно. Деякі з негативних почуттів, які можуть виникнути у батьків, це смуток, самотність, ностальгія, тривога, невпевненість, дратівливість, втрата сенсу в житті, серед яких ми побачимо більш детально.

Зазвичай, відчуваючи подібні почуття, коли дитина виїжджає з дому, це нормально і тимчасова ситуація, проте, проблема виникає тоді, коли такі думки хронічні і тривалі вчасно, не зумівши пристосуватися до поточної сімейної ситуації. Тому важливо, щоб, коли дитина вирішила вийти з дому і стати постійно незалежною, ми можемо прийняти їхнє рішення і пристосуватися до цієї нової ситуації, розуміючи, що це нова стадія в нашому житті, яку ми повинні ініціювати і підтримувати найкращим чином.

Навпаки, коли батьки не беруть на себе незалежності своїх дітей або зазнають такої зміни як втрату або відмову, саме тоді вони можуть розвинути так званий синдром порожньої гнізда, а в поєднанні самотності і глибокої печалі, яку можна досягти. вкрай важливо діяти швидко і впроваджувати низку заходів, які допомагають подолати ситуацію і запобігти виникненню цих симптомів, які з часом призводять до депресивної картини..

Давайте подивимося нижче симптоми найчастішого синдрому пустого гнізда які допомагають ідентифікувати та діагностувати цю умову:

• Печаль.
• Самотність і відчуття порожнечі.
• Відчуття того, що життя безглузде.
• Нудьга і не знайти нічого, що робить або займає вільний час.
• Низький настрій.
• Меланхолія або ностальгія.
• Частий плач або плач протягом тривалого часу.
• Роздратованість.
• Відчуття, що ви не будете так щасливі, як коли діти жили вдома.
• Розлади сну.
• Соматичні скарги.

Важливо зазначити, що для того, щоб говорити про синдром порожньої гнізда, вищевказані симптоми повинні з'являтися в дні після виходу дитини з дому і не пов'язані з стражданням будь-якого іншого типу емоційної проблеми, як у випадку розлад настрою.

Хто більш схильний страждати від синдрому пустого гнізда

Взагалі, хоча синдром порожнього гнізда може виникнути в обох статей, це багато частіше у жінок ніж у чоловіків. Це може бути пов'язано з тим, що традиційно саме жінки, які мали цю роль виховання дітей і догляду за сім'єю вдома. Як наслідок, факт повного перетворення на дітей може призвести до того, що вони відчують глибоке почуття самотності, відмови або смутку, коли їхні діти назавжди виходять з дому. Крім того, було зазначено, що вища частота цього синдрому у жінок, ніж у чоловіків, також може бути пов'язана з тим, що епізод емансипації дітей багато разів збігається зі стадією менопаузи, моментом, в якому жінки відчувають важливі емоційні та фізичні зміни.

Незважаючи на вищезазначене, в даний час функції чоловіків і жінок у догляді за дітьми мають тенденцію до вирівнювання, тому цей синдром спостерігається все більше і більше чоловіків і немає такої важливої ​​різниці щодо статі жіночий.

Як подолати синдром порожніх гнізд - розчини

Деякі поради допоможіть подолати тугу порожнього гнізда і від'їзд дитини з дому перераховані нижче:

• Проаналізуйте поточну ситуацію та підкріпіть позитивне: Перш за все, знайте, як ви відчуваєте і не лякаєтеся відчуттів, які породжує ця нова сімейна ситуація. Нормально, що спочатку ви відчуваєте сумність, але замість того, щоб зосередитися на негативі цього факту, намагайтеся шукати позитивні моменти і подумайте, перш за все, що це рішення вашого сина, яким він буде щасливий і це буде добре, так що ви теж повинні бути і бути щасливими за нього.
• Ваша роль як батька продовжується: Той факт, що ваш син виходить з дому і є повністю незалежним, не означає, що ви збираєтеся втратити контакт з ним або що ви більше не можете виконувати свою роль батька чи матері. На цій новій стадії ви можете шукати нові способи задоволення потреб ваших дітей у їхньому новому самостійному житті та підтримувати постійний контакт, який дозволяє продовжувати відчувати їх близькі до вас..
• Екстерналізуйте свої почуття: Настільки сильно, щоб подолати синдром порожнього гнізда як будь-яку іншу проблему, завжди важливо висловити те, що ми відчуваємо і говорити з іншими людьми про те, що нас стосується. Звертайтеся з вашим партнером або з оточуючими людьми, з якими ви маєте довіру, оскільки вони можуть допомогти вам, і багато чого, щоб зіткнутися з цією ситуацією.
• Витратьте час, щоб зробити те, що вам подобається: У багатьох випадках заняття, турбота про сім'ю та щоденні потреби не залишають нам часу для виконання тих дій, які нас дійсно радують і приємні нам. Тепер може бути ідеальний час, щоб відновити ті види діяльності, які вам так подобаються, і присвятити собі час. Це допоможе вам зайняти свій розум так, щоб почуття самотності і смутку не прийшли так легко.
• Зосередьтеся на відносинах: Це також може бути гарний час, щоб поліпшити спілкування з вашим партнером, знайти підтримку в ньому, зробити більше речей разом і насолоджуватися цими новими моментами близькості вдома. У наступній статті ви можете побачити кілька порад, щоб бути щасливими з вашим партнером.
• Відвідайте своїх дітей коли у вас є потреба побачити їх, але завжди фіксуючи ці зустрічі з ними раніше уникайте надмірного вторгнення у ваш простір і приватність або викликати у них незручності. Також добре організовувати сімейні зустрічі на регулярній основі, щоб вся сім'я могла зустрічатися і зустрічатися раз у раз..
• Відносини з дітьми можуть покращитися: неминуче, співіснування завжди породжує деякі сімейні конфлікти або розбіжності, отже, можливо, що відносини і спілкування з вашими дітьми покращуються тепер, коли між ними існує певна відстань і що кожен має свій власний дім.

Зверніться за психологічною допомогою

Якщо ви знаєте, що робити, коли ви маєте синдром порожньої гнізда, симптоми, які ми описали вище, не зникають з часом або представляються настільки інтенсивно, що вони навіть мають значний вплив на ваше життя. з звертатися за професійною допомогою і зверніться до психолога, щоб розпочати правильну терапію.

Таким чином, також можна запобігати або адекватно лікувати тривогу або розлади настрою, які можуть виникати в результаті неможливості подолати синдром порожнього гнізда.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати синдром порожнього гнізда, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.