Як зіткнутися з горем самогубством

Слово траур відноситься не тільки до болю смерті коханої людини, але й до ситуації втрати, як-от розлучення, звільнення або втрати члена організації після аварії. Біль - це універсальний досвід, через який проходять усі люди в різні моменти і ситуації.

Горе за смерть коханого ніколи не буває легким. У разі горя через самогубство біль стає ще більш інтенсивним, оскільки це пов'язано з почуттям провини та безсилля. Навмисна смерть коханої людини залишає сім'ю і друзів дуже заплутаною і з високим ступенем туги.

Самогубство відзначається стигмою. Багато людей вважають його ганебним або грішним, інші вважають його "вибором" і звинувачують сім'ю. У багатьох випадках вони не знають, як підтримати тих, хто вижив, і просто уникнути ситуації з незнання. Якою б не була причина, важливо мати на увазі, що самогубство і основний біль є складними процесами.

Коли людина здійснює самогубство, безпосередні члени сім'ї, які живуть з людиною, рештою сім'ї, сусідами, друзями, однокласниками та / або колегами, безпосередньо страждають..

• Схожі статті: "9 міфів і фальшивих тем про самогубство"

Як подолати горе самогубством: початкові роздуми

Через свідчення тих, хто намагався здійснити самогубство, ми знаємо, що головною метою самогубства є не закінчення життя, але з стражданням.

Люди з суїцидальними ідеями ведуть емоційну агонію, що робить життя неприйнятним. Більшість людей, які помирають самогубством, мають депресію, що знижує їх здатність вирішувати проблеми.

Чому траур важче подолати?

Розробка жалоби передбачає низку процесів, які, починаючи з втрати, закінчуються прийняттям реальності, переорієнтація психічної діяльності і рекомпозиція внутрішнього світу.

Родичі та друзі людей, які померли внаслідок самогубства, схильні відчувати себе великою невдоволенням і духом. Вони часто запитують себе: «Чому це сталося? Як я не бачив цього? »Вони відчувають величезну провину за те, що вони повинні були зробити більш-менш. У них є повторювані думки, які завдають їм майже щодня. Вони часто відчувають провину, як якщо б вони були якось відповідальними.

Багато з них також відчувають гнів і гнів по відношенню до свого коханого відмовою або відмовою, або розчаруванням у тому, що вони не люблять достатньо, щоб зберегти своє бажання жити.

Ці помилкові припущення можуть тривати довго, якщо вони не розглядаються належним чином. Багато років багато років намагаються знайти відповіді або зрозуміти подію, яка в багатьох випадках незрозуміла.

З іншого боку, суспільство все ще надає шкідливу роль, створюючи стигму навколо смерті через самогубство що робить вижили відчувати себе виключеними. Вижили у коханих, які померли від термінальної хвороби, нещасного випадку, старості або інших типів смерті, часто отримують співчуття та співчуття. Ніколи не звинувачуйте членів сім'ї за рак або хворобу Альцгеймера, але суспільство продовжує кидати тінь на самогубство.

• Схожі статті: "26 типів самогубств (за різними критеріями)"

Роль спогадів

Іншим фактором, який робить дуель самогубством, є різні спогади. Коли кохана людина втрачена через хворобу або нещасний випадок, ми зберігаємо щасливі спогади. Ми можемо думати про кохану людину і ділитися історіями з ностальгією. Однак, як правило, це не стосується самогубців, які пережили самогубство. У вас є такі думки, як: "Може, я не був щасливий, коли взяв цю фотографію?" "Чому я не бачив вашої емоційної болю, коли ми були у відпустці?".

Вижили втрати самогубств не тільки відчувають ці аспекти складного скорботи, але і схильні до розвитку симптомів депресії і посттравматичного стресового розладу. Невимовна печаль про самогубство стає нескінченним колом здивування, болю, спогадів і необхідності оніміти тугу.

Способи допомоги потерпілому від самогубства

Якщо ви знаєте когось, хто втратив кохану людину самогубством, ви можете зробити багато речей. На додаток до супроводу вас у своєму горя ви можете допомогти вам позбутися від стигми, створеної суспільством.

1. Запитайте, чи можете ви допомогти і як

У випадку, якщо ви не готові прийняти допомогу, з цим жестом ви показуєте, що ви там доступні для них. Уникайте дистанціювання, щоб ви знали, що можете поговорити з вами, коли вам це потрібно.

• Схожі статті: "Як заспокоїти друга, коли він потребує тебе"

2. Будьте терплячими

Не встановлюйте ліміт часу на покарання потерпілого. Складна дуель може зайняти роки. Заохочуйте його ділитися розповідями і висловлювати свої думки. Повторення може бути ключовим фактором відновлення.

3. Слухайте

Будьте співчутливим слухачем. Найкращий подарунок, який ви можете подарувати коханій людині, яка пережила втрату самогубства - це ваш час, спокій і прихильність.

4. Прийняття

Припустимо, що їм потрібно висловити свої почуття, іноді з мовчанням, а в інші часи - з смутком або гнівом. Не бійтеся говорити про самогубство. Ви можете висловити свої почуття смутку і назвати людину, яку ви любите. Ті, хто втратив когось самогубством, відчувають велику біль і потребують вашої співчуття, співчуття та розуміння

Способи допомогти собі, якщо ви постраждали від самогубства

Це може бути дуже боляче, але ви повинні навчитися брати реальність і розуміти це ви не несете відповідальності за самогубство вашого коханого.

1. Не накладайте обмежень на біль

Період жалоби потребує часу. Ви повинні пройти різні етапи, поки не приймете реальність.

2. Планувати майбутнє

Коли ви будете готові, організовуйте дні сімейних свят за допомогою сім'ї, день народження та Різдво Зрозумійте, що ці моменти будуть жити з сумом і шукати зв'язки підтримки і підкріплення, щоб мінімізувати реакції інтенсивної печалі.

3. Зробіть з'єднання

Розгляньте можливість приєднання до групи підтримки, розробленої спеціально для потерпілих від самогубства. Середовище може забезпечити цілющу середовище і взаємної підтримки.

4. Зверніться за професійною допомогою, якщо вам це потрібно

Пам'ятайте, що ви переживаєте одна з найскладніших і хворобливих ситуацій у житті і вам може знадобитися терапія, щоб не зайво подовжувати фази горя.

Бібліографічні посилання:

• Елізабет Кюблер-Росс (1997) Колесо життя
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Стигматизація і самогубство. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Чи відрізняється самогубство загиблим? Переоцінка літератури. Самогубство і поведінка, що загрожує життю, 31: 91-102.