Тривога про вживання солодких причин і лікування

¿Це відбувається з вами постійно, що ви відчуваєте себе дуже тривожно і щоб заспокоїти занепокоєння, ви захочете з'їсти солодке? Багато людей відчувають таку ситуацію, навіть якщо вони усвідомлюють, що це часто може бути шкідливим для їхнього здоров'я, але вони відчувають, що не можуть цього уникнути. Проблема, крім того, щоб бути проти вашого здоров'я, полягає в тому, що після того, як ви наситили свою тягу, з'їдаєте шматочок торта, цукерок, цукерок і т.д. це - винність, що виникає від цього.

Але, ¿Чому це відбувається? Y ¿Як ви можете це виправити? У цій статті психології онлайн ми поговоримо про Причини і лікування тривоги шляхом вживання солодкого. Ми детально пояснюватимемо, чому відбувається ця подія, а також її причини, а також відповідне лікування для її усунення..

Причини тривоги при вживанні солодкого

Деякі з основних причин, чому тривожність може з'являтися у людини, що їсть солодку, такі:

Зниження рівня цукру в крові

Одна з причин, чому деякі люди можуть відчувати занепокоєння від вживання цукерок, це те, що вони звикли їсти 3 рази на день. Тому, якщо ви перестанете їсти одну з цих продуктів, організм зазнає зниження рівня цукру в крові, що призведе до того, що мозок швидко надішле сигнал органу, що вказує, що потребує поповнення енергії, бути глюкозою кращим вибором. Глюкоза стає кращим вибором для відновлення після цього дисбалансу, оскільки цукор - це їжа, яка легко засвоюється і тому її вживають, ми швидко інформуємо наш мозок про те, що ми вже відновили енергію, якої нам не вистачало завдяки цьому харчування.

Піддаються високим рівнем стресу та тривоги

¿Ви помітили, що чим більше ви підкреслені, тим більше занепокоєння, яке виникає внаслідок вживання солодкого? Коли ми опиняємося в живих ситуаціях, які викликають багато стресу і тривоги, наше тіло починає потребувати глюкозу надмірно. ¿Чому це відбувається? Це тому, що коли ми занадто підкреслені, наприклад, коли ми переїхали в інше місто чи країну, коли ми змінили роботу, коли у нас є багато особистих проблем і т.д. наш мозок починає виробляти гормон, що називається кортизолом, що відповідає за те, щоб ми реагували, коли ми знаходимося в небезпеці.

Якщо ми залишаємося постійно виробляючи кортизол, і наше тіло і розум зберігаються майже завжди під наглядом, ми схильні витрачати багато енергії, що змушує наш організм потребувати глюкози, що є найшвидшим, що ми забезпечимо необхідну енергію..

Споживаючи цукор, наша система винагороди активується

Наша система винагороди активується, коли ми здійснюємо заходи, які ми вважаємо приємними. Однією з заходів, які ми вважаємо приємними, є вживання улюблених продуктів, головним чином продуктів, що містять прості вуглеводи, такі як цукор. Тому приємний смак, який виробляє нам цукор наш мозок починає випускати допамін, так званий гормон щастя.

Особливо, коли ми переживаємо негативні емоційні стани, тобто коли нам найбільше потрібно споживати тип їжі, що змушує нас звільняти дофамін і, отже, покращувати наш настрій. Що відбувається, це те, що приємний ефект від споживання цукру дуже короткий, тому ми швидко відчуємо необхідність повернутися до вживання цукристих продуктів, щоб збільшити допамін, створюючи порочне коло, з якого все важче виходити.

Проходять дуже суворі дієти

Люди, які проходять дуже суворі дієти, особливо коли вони звикли їсти те, що хочуть, без міри і від одного моменту до іншого вони хочуть почати їсти занадто обмежувальну дієту, вони, швидше за все, залишать її і відчують потребу в споживанні продуктів, які надзвичайно приємні, наприклад, цукру. і швидко поповнити цю необхідну їм енергію, припинивши споживати їжу, на яку вони звикли.

Це починає виробляти замкнуте коло, тому що, споживаючи ті продукти, які вони вважали забороненими, наприклад, цукор, вони відчувають велику провину, що змушує їх знову починати таку саму дієту або більш сувору і знову повертатися до тієї ж ситуації.

Екстремальна нудьга

Коли ми дуже нудно і не знаходимо, в якому відволікати наш розум, у багатьох випадках ми схильні потрапляти в держави тривогу і відчай, що приводить нас до того, що ми хочемо заповнити той миттєвий емоційний вакуум, який ми відчуваємо, з певною їжею, особливо з тими, які нам більше подобаються, і ми виробляємо задоволення, як у випадку цукру, який, як ми бачили раніше, змушує нас звільняти дофамін.

У програмі Psychology-Online ми пропонуємо Вам тест на тривогу та стрес, щоб оцінити поточний стан здоров'я.

Лікування тривоги шляхом вживання солодкого

Лікування для боротьби з тривогою для прийому солодкого залежить від індивідуальної ситуації кожної людини і пов'язане з причинами, які її викликають. Необхідно враховувати, що ми описали деякі з основних причин, які можуть виникнути в ній, однак може бути ще багато, і необхідно, щоб кожна людина навчилася їх ідентифікувати, інакше вони можуть це зробити самостійно. піти до професіонала тому я можу їй допомогти.

Найбільш підходящими професіоналами, які можуть допомогти вам і запропонувати вам відповідне лікування відповідно до вашого випадку, є лікар, дієтолог та / або психолог. Нижче наведено кілька порад, які можуть бути корисними для багатьох людей, для яких це дуже зручно контроль тривожності шляхом вживання солодкого:

• Відверніть розум. Ви повинні взяти до уваги, що тривога, яку ви відчуваєте в певні моменти, є тимчасовою, вона триватиме недовго. Насправді, епізод високої тривожності триває приблизно 1 хвилину, тому цей час можна легко запрограмувати, щоб зосередити вашу увагу на чогось іншому навмисно, щоб через деякий час ці рівні тривожності значно зменшилися..
• Визначте свої емоції та реальні потреби. Необхідно, щоб кожен раз, коли ви починали відчувати потребу в солодкому споживанні, зробіть коротку паузу і визначте, що насправді відбувається. ¿Чому ви, можливо, відчуваєте занепокоєння тим, що ви їсте солодке в ті моменти?, ¿Ви їли менше, ніж зазвичай?, ¿Ви стурбовані будь-якою конкретною ситуацією? Визначте, що відбувається з вами в цей момент, зрозумійте про це і спробуйте дати інше рішення тому, що відбувається з вами, не споживаючи солодкого.
• У вас є вправа. Навчання приводить до того, що наш мозок звільняє допамін, який, як ми бачили раніше, збільшує наше щастя і емоційне благополуччя. Це дозволить нам мати більший контроль над нашими думками та діями, спрямованими в цьому випадку на споживання солодкого, і занепокоєння значно зменшиться.
• Візьміть здорову і збалансовану дієту. Здорова дієта не повинна бути дуже суворою і дуже обмежуючою дієтою, але навпаки. Людина може приймати здорову дієту щодня і їсти кілька разів на день, важливим є якість їжі, яку ми їмо, і наскільки вони корисні. Якщо ми будемо їсти те, що насправді потрібно їсти, у нас буде достатньо енергії протягом дня для виконання нашої повсякденної діяльності, і нам не буде потрібна їжа, така як цукор, який, як ми бачили, на мить забезпечує нам необхідну енергію.
• Підвищуйте якість ваших думок. Думки безпосередньо впливають на наші дії, тому, якщо наші думки негативні і орієнтовані на бажання здійснювати шкідливі для нас дії, ми повинні їх модифікувати. Наприклад, якщо ваші думки типу: “Я не можу перестати їсти солодке”, “Я повинен з'їсти солодке, якщо я не можу бути спокійним”, і т.д., їх необхідно змінити для більш позитивних, наприклад: “Я контролюю те, що їм” o “Я спокійний зараз, мені нічого більше не потрібно”.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Тривога для прийому солодкого: причини і лікування, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.