Акрофобія (страх висоти), що це таке і як її подолати?

Існує велика різноманітність фобій; Практично будь-яка ситуація, яку ми можемо собі уявити, може стати осередком патологічного страху. Акрофобія, або страх висот, що є екстремальним, є одним з тих типів фобій, які різними ступенями інтенсивності нападають на деяких людей, коли вони знаходяться поблизу прірви або крутого схилу або навіть коли вони це уявляють.

У цій статті ми побачимо, з чого складається акрофобія, які симптоми вона виробляє і які психологічні заходи втручання можуть бути корисними.

Що таке акрофобія?

Акрофобія - це крайній страх висот що є певною мірою недієздатним для тих, хто відчуває це і, отже, пошкоджує якість життя. Отже, це ірраціональний страх, оскільки він не є адаптивною реакцією на небезпеку, яка дійсно становить загрозу

На щастя, у міському житті, як правило, не так багато місць, де людина піддається впливу місць, де вони можуть страждати запамороченням у порівнянні з природними гірськими середовищами, але ця фобія може також з'явитися в ліфтах з прозорими стінами, дахами, Круті або ручні сходи, мости та балкони розташовані на високих або скляних підлогах.

Також,, у багатьох випадках не обов'язково бути поблизу високого місця, щоб розв'язати симптоми акрофобії; Іноді, коли уявляють ситуації, в яких поблизу знаходиться прірва, з'являється відчуття інтенсивного дискомфорту. Саме тому страх перед висотами такого роду може вплинути на багатьох людей, де б вони не жили. Фактично, вважається, що акрофобія вражає від 2 до 5% населення, і набагато частіше у жінок, ніж у чоловіків.

• Пов'язана стаття: "Аерофобія: коли страх перед польотом є патологічним"

Відмінності між акрофобією і запамороченням

Головнокровність і акрофобія не є однаковими, хоча найчастіше про першого говорять як про синонімі того, що ми переживаємо через страх висоти.

Різниця полягає в тому, що запаморочення, зокрема, є ілюзією що робить нас помітними, як якщо б речі, які навколо нас, включаючи землю, обертаються або агітують, що призводить до втрати рівноваги. Коли це відбувається в ситуації, коли ви знаходитесь поблизу прориву або аналогічного низхідного вакууму, це явище називається висотним запамороченням..

Таким чином, акрофобія пов'язана з запамороченням висоти, але технічно вона не є такою, і в будь-якому випадку друга може бути одним з симптомів страху висоти..

Симптоми крайнього страху висот

Як і у всіх типів фобій, акрофобія виражається через ряд симптомів, які виражаються в конкретних ситуаціях. Також,, багато з цих симптомів поділяються з іншими патологічними страхами, будучи джерелом страху (або тригера), що змінюється найбільше.

Таким чином, основними симптомами акрофобії є наступні:

1. Збудження і напруга м'язів

Страх перед висотами, що виводить з ладу, виражається, серед іншого, через стан м'язового напруги що змушує весь організм трястись з поштовхами. Це відбувається тому, що симпатична нервова система сильно активізується, в результаті чого м'язові волокна отримують більше сигналів активації, тому вони готові швидко реагувати..

2. Тривога

Передчуття нещасних випадків і нещасть через наявність прірви спричиняє занепокоєння це стан фізіологічної та когнітивної активації в якому вся увага фокусується на можливих небезпеках. Це створює дискомфорт і, крім того, запобігає раціональному мисленню, як це можна зробити в інших контекстах.

3. Паніка

Хвиля страху, через яку спрямована вся психічна діяльність людини на випробування суміш відчуттів, що виникають при очікуванні болю або смерті і, в той же час, сенсорних стимулів які приходять про теперішню ситуацію і що, у випадку акрофобії, мають відношення до постійної оцінки відстані між собою і дном обриву або схилу.

Коли це відчуття страху дуже екстремальне і настає різко, можуть виникнути панічні атаки.

4. Втрата контролю

Одним з когнітивних аспектів акрофобії є втрата контролю, тобто неможливість добре керувати виконавчими процесами такі як управління по догляду або створення планів і послідовності послідовних дій.

5. Тахікардія

Різке підвищення імпульсу крові також робить це відчуття задишки.

6. Головний біль

Як тільки інші симптоми вже з'явилися, дуже часто також відчувають головний біль, утворюються в результаті зміни артеріального тиску і пере-активації нервової системи.

Подолайте страх перед висотами

Страх перед патологічними висотами можна лікувати за допомогою психологічного втручання, завдяки якому більшість симптомів віддаляться (хоча в більшості випадків вони не зникають повністю)..

Поведінкові когнітивні терапії є найбільш ефективними в цьому відношенні. Зокрема, виставка дуже використовується як у цьому, так і в інших типах фобій

Лікування акрофобії через вплив

Експозиція передбачає поступово стикатися з джерелом страху, встановлення простих і короткострокових цілей.

Для цього можна фізично відправитися на вищі місця (на початку, в супроводі психотерапевта) або скористатися ресурсом віртуальної реальності..

Кожен раз, коли об'єкт перевищується, наприклад, перебуваючи біля скелі протягом 30 секунд, ви переходите до більш складного етапу. Таким чином, це зупиняється серією тестів упорядкований ієрархічно відповідно до рівня складності, і прогрес накопичується. Перехід через цю серію ситуацій знаменує криву висхідної складності.

Звичайно, Для проведення виставки необхідно мати нагляд і керівництво професіонала достатньо освічені за цими методиками і присвячені галузі психології здоров'я.