8 порад, щоб допомогти людині з депресією

Депресія - це захворювання, яке вражає 5% населення Іспанії, за даними досліджень, проведених цього року. Тому більшість людей знають, або навіть живуть з тим, хто страждає депресією більшою чи меншою мірою.

З огляду на ці статистичні дані та труднощі, які спричиняє ця умова, зручно знати, як ми можемо супроводжувати цих людей, роблячи їх щодня легше. Тому в цій статті ми розглянемо Кілька порад, які допоможуть людині з депресією.

• Схожі статті: "Основна депресія: симптоми, причини та лікування"

Як відчувається людина з депресією??

У першу чергу необхідно пояснити, що, незважаючи на загальну думку про депресію, це може бути представлено по-різному і в багатьох ступенях залежно від людини. Однак існує ряд загальних почуттів або думок, які зазвичай переважають у всіх людей, які постраждали від депресії.

Крім того, щоб бути в змозі допомогти депресії, або принаймні полегшити роботу, поки він перебуває в процесі відновлення, потрібно знати, як ви себе почуваєте і що думаєте. Знаючи, які саме ці почуття і переконання затоплюють розум людини з депресією, сім'ї та друзям буде легше супроводжувати її.

Деякі думки і почуття людини з депресією є такими.

• Можливо, вас зацікавить: "Чи існує кілька типів депресії?"

1. Девальвація себе, розпач і страждання

Депресивний настрій характеризується відчуттям безнадійності і провини, почуття, які викликають велику скорботу в людині, яка їх переживає.

Звично, депресія вважає, що немає нічого, що можна зробити, щоб поліпшити або виправити ситуацію, а також відчувати велике зневага чи презирство до себе.

Оскільки людина прекрасно усвідомлює і свої страждання, і тугу, що це викликає у оточуючих його людей, Почуття провини за заподіяння захворювання в інших вони також дуже поширені.

Всі ці роздуми закінчуються тим, що викликають у людини симптоматику тривожного характеру, що екстерналізується серцебиттям, тремтінням, відчуттям задухи і дуже відключаючим загальним дискомфортом..

• Може бути, ви зацікавлені: "Відмінності між емоціями і почуттями"

2. Потреба в соціальній ізоляції

У зв'язку з попередніми думками і переконаннями, це звичайно для людини, що страждає від депресії, щоб закінчити відмова від більшої частини їхнього суспільного життя та їхніх відносин. Ця потреба в самоті або ізоляції може перерости в майже повну ізоляцію і особисту відмову.

Водночас ця ізоляція посилює почуття безнадійності та презирства до того, що стає порочним колом для людини.

3. Почуття відсутності енергії

Відсутність сили або енергії для здійснення будь-якого виду діяльності, яким би простим чи елементарним не було, є одним з основних симптомів або жалоб, на які людина звертається..

4. Коливання і зміни симптомів

Для людей, які страждають від депресії, це є звичайним явищем Коливання настрою протягом дня. Оскільки інтенсивність симптомів не повинна бути стабільною під час розвитку захворювання.

Більшість пацієнтів повідомляють, що їхні симптоми м'якші вдень і що дискомфорт зазвичай підкреслюється вранці.. Ці циклічні коливання викликають велику тривогу в людині, яка передбачає і намагається передбачити, коли вона буде почувати себе погано.

Поради, які допоможуть людині з депресією

Хоча вищезазначені моменти є лише незначною частиною широкого кола симптомів, почуттів і думок, які можуть циркулювати через розум людини з депресією, знаючи їх, може бути великою допомогою, коли справа доходить до намагайтеся допомогти їй і супроводжувати її під час відновлення.

Слід зазначити, що це не є терапія і для того, щоб людина з депресією її подолала, необхідно психологічне втручання професіонала. Нижче наведено ряд пропозицій, які допоможуть кожному, хто страждає цим типом страждання.

1. Запропонуйте допомогу професіоналу

Як згадувалося вище, незалежно від того, наскільки добре наміри того, хто хоче допомогти депресії, супровід і непрофесійна порада не можуть вилікувати людину з депресією..

Перше, що потрібно мати на увазі - це Депресія - це захворювання, яке може стати дуже серйозним, і тому необхідне терапевтичне втручання з боку професіонала.

У цьому випадку, щось, що можна зробити, це переконати людину і переконати їх звернутися за допомогою або психологічною допомогою. Хоча це завдання не буде легким, це вкрай необхідно. Через спокійні розмови і з великою кількістю такту і тонкості, сім'я повинна наполягати на ідеї відвідати професіонала і, якщо необхідно, запропонувати їм супроводжувати його.

2. Уникайте поради щодо життя

Хоча готовність допомогти завжди позитивна, пропозиції заохочувати людину через поради, щоб вони почували себе краще, роздумувати про те, що вони мають, або через постійне запрошення виходити на вулицю і робити діяльність абсолютно неефективною, навіть бути контрпродуктивним і викликати більше дискомфорту в людині.

3. Залишайтеся поруч

Тим не менш, людині з депресією це дійсно потрібно що оточуючі його люди проявляють емпатію, що вони висловлюють своє розуміння і що вони можуть бути на їхньому боці, коли їм це потрібно.

4. Зміцніть свої сильні сторони

Через зниження самооцінки і недооцінки страждає, депресія має тенденцію відкидати і не визнавати досягнення, які він робить під час процесу лікування. Ці люди схильні висвітлювати свої недоліки або недоліки та ігнорувати їхній потенціал і успіхи.

Щоб допомогти вам, дуже важливо, щоб ваші найближчі кола могли підкреслити ті навички, здібності або успіхи, якими володіє людина..

• Можливо, вас цікавить: "Теорії причинного атрибуції: визначення і автори"

5. Поважайте свою мовчання

Немає сенсу примушувати або примушувати людину з депресією говорити або передавати те, що вони відчувають, а також робити їх соціальними, оскільки це не те, що знаходиться під вашим контролем. Такі спроби підходу, як правило, викликають більшу напруженість і почуття нерозуміння в людині.

6. Передати надію

Відчуття безнадійності, пов'язаної з депресією, обмежує людину в тунелі, з якого він не може побачити вихід. Тому бажано, щоб члени сім'ї або оточуючі вас передавали вам, через послідовну промову і без надмірного оптимізму, що, хоча він не в змозі побачити його зараз, є вихід.

Необхідно переконати його в тому, що депресія - це захворювання з лікуванням і лікуванням, і якщо він дотримуватиметься вказівок втручання, він покращиться.

7. Не питайте за поясненнями

У багатьох випадках і з метою намагатися зрозуміти, що відбувається, щоб допомогти, людина має тиск, щоб спробувати сказати, що викликає це страждання. Однак депресія не є хворобою, викликаною єдиним фактором, і в більшості випадків навіть сама людина не знає, що привело його до такої крайності..

Тому просити раціональні пояснення, коли людина не в раціональній ситуації, не має ніякого сенсу, і воно лише викликатиме почуття розчарування і роздратування.

8. Піклуйтеся про своє емоційне здоров'я

Нарешті, необхідно, щоб ті, хто супроводжував депресивну особу через своє відновлення, могли уникнути можливих психологічних наслідків, які це може викликати..

Депресивні настрої можуть стати заразними якщо людина не знає про це. Бачачи страждання, хтось дорогий може викликати великий емоційний дискомфорт, тому людина повинна бути захищена від цього можливого ризику.