7 порад, щоб уникнути депресії безробіття

Рівень безробіття тривожний в Іспанії, і насправді це майже 20% населення. Це одна з проблем, яка найбільше хвилює іспанців, що від економічної кризи, що почалася в 2008 році, бачили, як нестійкість роботи стала реальністю в нашій країні.

Однак безробіття має не лише суттєві наслідки для купівельної спроможності. Він також несе більш високий ризик страждання депресивними симптомами.

• Пов'язана стаття: "Синдром вижили: робота в умовах кризи може зашкодити здоров'ю"

Психологія та безробіття

Звичайно, перше, що приходить на розум, коли ми не працюємо, це втрата грошей, яку ми страждаємо, і те, як економічні проблеми можуть істотно змінити наше життя. Правда в тому, що бути безробітним не тільки впливає на нашу кишеню, але це викликає серйозні проблеми на психологічному рівні. Експерти навіть говорять про явище, що називається "депресія безробіття" \ t.

Психологічні наслідки безробіття страждає не тільки особа, яка є безробітною, а й також його сім'я. Ви можете перевірити це в статті "Безробіття батьків викликає депресію і занепокоєння у дітей, згідно з дослідженням", де психолог Джонатан Гарсія-Аллен вникає в ці наслідки і як вони впливають на життя людини без роботи \ t.

Що таке депресія безробіття

Депресія по безробіттю виникає тоді, коли людина не працювала протягом декількох місяців і він сприймає, що ситуація перевершує його. До початкового «шоку» вичерпання роботи можуть приєднатися неодноразові невдачі спроби знайти роботу.

Страждає самооцінка людини, тому що людина може відчути, що вони практично не називають його на співбесіди, незважаючи на те, що вони дали тисячі резюме. Ця ситуація перешкоджає людині, яка відчуває провину і невдачу на шляху, що забирає його життя.

• Пов'язана стаття: "4 типи самооцінки: ви цінуєте себе?"

Симптоми цього психічного розладу

Депресія по безробіттю представляє ряд симптомів, які ми показуємо вам нижче.

1. Вивчена безпорадність

Будучи безробітним довгий час, можна спалити людину, щоб їхні власні ресурси були вичерпані. Кожен день, який проходить, не знаходячи роботу і не бачачи результатів Зіткнувшись з його зусиллями, він дає повідомлення індивідам, що те, що вони роблять, не зміниться. Таке накопичення розчарувань може призвести до того, що людина зазнає безпорадності.

2. Низька самооцінка

Ця делікатна ситуація призводить до того, що людина цінує себе негативно, бо зазвичай відчуває провину, хоча ситуація з безробіттям має структурну причину. Низька самооцінка також впливає на вашу впевненість у собі, і кожен раз він відчуває себе як невдала людина.

3. Соматичні симптоми

Психологічна участь може викликати фізичні симптоми. Головні болі, труднощі зі сном, сексуальні проблеми, Розлад шлунка і т. П. Можуть бути наслідком депресії безробіття.

4. Погані звички

З часом людина залишає все більше і більше. Йому важко дотримуватися здорових звичок, таких як заняття фізичними вправами або погана їжа споживати звикання, такі як наркотики або алкоголь щоб не стикатися з реальністю і проблемами, які виникають у вашому житті.

• Пов'язана стаття: "Наркоманія: хвороба або розлад навчання?"

5. Інші симптоми

Інші симптоми, такі як тривога, апатія, демотивація або агресивна поведінка може статися, коли людина страждає від депресії безробіття.

Що робити, щоб запобігти цій делікатній ситуації

Будучи безробітним, це дуже напружена життєва подія, оскільки має наслідки не тільки особистого, але й соціального. Але що робити, щоб не потрапити в депресію, коли у нас немає роботи? Нижче наведено кілька порад.

1. Зберігайте позитивне ставлення і не втрачайте надії

Не дозволяйте паніці захопити вас і зберегти позитивне ставлення. Можливо, варіанти не з'являються на першому обміні, але якщо ви продовжуєте шукати роботу, щось може вийти. На особистому рівні залишайтеся активними і продовжуйте практикувати хобі, Це допоможе вам відключитись і мати зайнятий розум.

2. Знайте себе

Можливо, насправді ви не знаєте себе в глибині. Дізнайтеся, у чому ви хороші, щоб мати більше шансів на успіх у пошуку роботи. Як тільки ви дізнаєтеся, хто ви, то ви можете продати себе краще і можливо, хтось зацікавлений у прийомі на роботу.

3. Контролюйте свої витрати

Багато разів, депресія безробіття з'являється через темп життя, який ми маємо. Y логічно, що економічні проблеми приводять нас до страждань, стресу і депресії.

Є випадки, коли неможливо виправити фінансові труднощі, але в інших випадках це питання ментальності. Ліквідуйте все, що не є пріоритетом у вашому житті, від ваших витрат і прийняти інший спосіб мислення.

4. Отримати довідку

Хоча держава добробуту зазнала серйозної кризи, все ще існують державні або місцеві гранти, які можуть дозволити вам зменшити проблеми, які з'явилися в цьому тонкому моменту вашого життя. Наскільки це можливо, вичерпуйте цей маршрут.

5. Формуйте себе

Якщо у вас є можливість тренуватися ... робіть це! Не витрачайте час на стояння, Будьте активними не тільки у пошуку роботи, а й у особистому розвитку. Сьогодні не треба йти в освітні центри, вчитися можна онлайн. Так що якщо ви можете економічно собі це дозволити, у вас немає виправдання, щоб не продовжувати навчатися.

6. Оточуйте себе близькими

У цій делікатній ситуації є гарний час оточити себе людьми, які найбільше люблять вас. Можливо, вам потрібно розповісти їм, як ви себе почуваєте, або просто провести приємні моменти. Розраховуйте на них зараз, коли ви їх потребуєте.

7. Зверніться за психологічною допомогою

Іноді залишати цю ситуацію відчаю нелегко, і необхідно отримати психологічну підтримку. Є хороші професіонали, які можуть допомогти, коли ви почнете відчувати падіння цієї ситуації. Найкращі клініки психології можна дізнатися в статті «10 найкращих клінік психології та психотерапії».

Поради щодо пошуку роботи

Якщо ви хочете отримати поради, щоб знайти роботу, у статті "У мене немає роботи: 7 експертних порад, щоб знайти її" ви можете виявити найкращі стратегії, щоб повернутися до роботи після стояння.