5 типових негативних думок про депресію

Симптоми депресії можуть бути виражені багатьма способами, але у всіх випадках з'являються негативні думки. Це ідеї, пов'язані з песимістичним сприйняттям реальності, що зазвичай перебільшується до крайності, і які сприяють тому, що людина, яка їх переживає, залишається застійною.

У цій статті ми побачимо ряд негативних думок дуже характерні для людей з депресією.

• Схожі статті: "Типи депресії: її симптоми і характеристики"

Найчастіше негативні думки

Негативні думки з'являються не тільки у людей з депресією, але і є частиною найбільш типових симптомів такого роду психологічних розладів.

З іншого боку, важливо зрозуміти, що депресія не виникає через наявність цих думок на увазі. Вони є ще одним з клінічних проявів депресії, наслідком явища настільки складного, що включає багато психічних і неврологічних процесів і це не може бути зведено до того, що ми можемо висловити через мову і поняття в цілому.

Таким чином, негативні думки є одним з поверхневих аспектів депресії; але не поверхневі, вони більше не актуальні, враховуючи увагу Забирає якість життя людей. Тому добре розуміти такі ідеї і розуміти, що вони не пропонують реалістичного образу того, що насправді відбувається навколо нас. У наступних рядках є кілька прикладів негативних думок.

1. Немає сенсу вставати з ліжка

Це одна з негативних думок, які позначають апатію, тобто відсутність мотивації та ініціативи, дуже типові для тих, хто відчуває симптоми, пов'язані з депресією..

Характерною рисою цієї думки є те, що ви не тільки вірите в неї інтелектуально, але й відчуваєте, що це правда. Насправді, він реагує значно більше на стан розуму, або до загальної нестачі енергії та ілюзії для життя, що раціональний аналіз того, що таке життя і чи варто його жити чи ні.

Тому тим, хто відчуває себе таким чином, навіть не доводиться докладати зусиль для поліпшення, якщо хтось не допомагає їм, тому що вони не можуть дозволити собі інвестувати в що завгодно..

• Можливо, ви зацікавлені: "Абулія: що це та які симптоми попереджають про ваше прибуття?"

2. Ніщо, що відбувається, не є автентичним

Ті, хто дотримується цього переконання, приймають абсолютно пасивне ставлення до того, що з ними відбувається, і інтерпретують реальність таким чином, як і той, хто дивиться на нецікавий фільм.

Це одна з негативних думок, пов'язаних з де-реалізацією, тобто, відчуття того, що досвідчене не є реальним, або належить до площини реальності, що не цікавить або не є власною.

3. Я ніколи не буду робити нічого корисного у своєму житті

Відчай в життєвому проекті також виражається через низькі очікування в собі і в тому, що принесе майбутнє. Тому ця негативна думка є однією з найчастіших серед тих, хто має депресивні симптоми.

Однак у багатьох випадках ця віра не трагічно. Деякі люди відчувають депресію з глибокою сумністю, але інші навіть не відчувають цього, а їх психологічний стан більше стосується байдужості..

Ось чому, ідея про те, що ви не збираєтеся прогресувати в житті, може не викликати дискомфорту, і просто бути ще одним доказом того, що майбутнє не є актуальним, тому що теперішнє не є.

4. Провина моя

Люди, які схильні висловлювати негативні думки, мають стиль привласнення причин фактам, в яких вони найбільше постраждали. Дискомфорт, пов'язаний з цим песимізмом, означає, що в будь-якій ситуації, де є можливість звинувачувати себе, це робиться.

Отже, багато разів ви потрапляєте в пастку, вважаючи, що провина практично всього поганого, що відбувається, полягає в самому собі. Пояснення в тому, що низька самооцінка і відсутність мотивації шукати більш детальні пояснення це веде до того, щоб зафіксувати себе, навіть у ситуаціях, коли людина є жертвою.

5. Ніхто мене не любить і не поважає

Це остаточна негативна думка, яка завдає шкоди соціальним відносинам тих, хто має це на увазі під час дня. Це переконання, що скорочує потенційні емоційні зв'язки, які ми можемо мати з людьми з нашого тісного соціального кола, і послаблює ті, які були консолідовані (наприклад, з іншими членами сім'ї)..

Не забувайте, що негативні думки спрямовані не тільки проти себе, а й мати наслідки в тому, як ми ставимося до інших.

Що робити, щоб вийти з песимізму?

Негативні думки, які мають глибоке коріння в собі, такі як ті, що з'являються з депресією, не може розсіюватися тільки через раціональність і рефлексію. Потрібна професійна допомога психологів або психіатрів.

Щоб дізнатися більше про те, як зв'язатися з фахівцями з питань психічного здоров'я, див.

Бібліографічні посилання:

• Beck, J. (1995). Когнітивна терапія: основні поняття та поглиблення. Редактор Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L .; Ziero, S.; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Клінічні особливості дистимії та віку: клінічне дослідження". Огляд психіатрії. 103 (2-3): 219 - 228.