10 прийомів для припинення кусання нігтів (онкофагія)

Часто існує переконання, що вживання нігтів просто пов'язане з нервами моменту або просто поганою звичкою. Однак,, ця страшна звичка може бути зумовлена ​​більш глибокими психологічними причинами і часто є показником деякої травми, яка сталася в дитинстві.

Звичка їсти нігті, також відома як Оніхофагія, Це має досить серйозні наслідки для здоров'я, це не тільки естетична проблема. У пальцях і нігтях ми несемо безліч мікроорганізмів, деякі з них патогенні, що при контакті з ротом може викликати інфекцію. Більш того, кусання нігтів може непоправно їх пошкодити, а також пошкодити наші зуби і ясна.

Але не панікуйте, з маленькою волею і майстерністю і З десятьма порадами, які ми пояснюємо нижче, ви зможете показати деякі ідеальні і здорові нігті.

¿Чому ми кусаємо наші нігті?

Нігті, в основному, складаються з мертвих клітин, покритих кератином і мають важливе значення для багатьох функцій у людей. Ми навіть використовуємо їх, щоб грати на музичних інструментах, але очевидно вони мають набагато більше щоденних і необхідних для нашого повсякденного використання.

Причини онтофагії

Деякі фахівці в цій галузі пропонують, що звичка до кусання нігтів може виникнути протягом найдавнішого дитинства, діти та маленькі діти мають звичку класти свої пальці в рот. Укусити нігті не вважається хворобою, а психологічною патологією, яка, якщо вона стає невгамовної і нав'язливою звичкою, повинна лікуватися медично..

Причини оніхофагії можна розділити на дві групи:

1. Зовнішні причини

Одним з періодичних пояснень оніхофагії є тривожність і стрес, викликані особистими, трудовими, економічними, емоційними або подружніми проблемами, нервозність перед іспитами ... Вони, як правило, є більш доброзичливими факторами, оскільки з волею та усвідомленням проблеми, Це відносно просто відмовитися від звички і контролювати її.

2. Внутрішні причини

Це приблизно емоційні дезадаптації та зміни нервової системи, викликані травмами. Це можуть бути сімейні дезадаптації, знущання, приниження, низька самооцінка, почуття провини і потреба в самокаруванні. Звичка продовжується в часі і стає хронічним, іноді поведінка настільки гостра, що може призвести до самостійної поведінки.

Існує дуже поширене переконання, що говорить про те, що кусання нігтів - це невелика проблема, тому що в будь-якому випадку вони скоро зростуть. Але ¡очей!, онкофагія може бути гіршою, ніж зазвичай вважається, і створювати постійні пошкодження.

Наслідки і наслідки прийому їжі нігтів

Руки надають нам безліч інформації про людину, вони відображають здоров'я і безпеку в собі.

Добре доглянуті руки передають гарне враження на інших. Тобто, кусання нігтів має конотації здоров'я, емоційно-психологічні, естетичні та соціальні.

1. Наслідки для здоров'я та естетики

У нігтях знаходяться величезні кількості мікробів всіх видів. Це, коли в контакті з ротом, може проникати в наш організм і виробляти якусь хворобу.

Ураження на пальцях і бруньках можуть викликати бактеріальні або вірусні інфекції. Також,, пальці можуть бути деформовані і існує ризик постійного втрати нігтя. Серед інших наслідків є також хронічне запалення пальців і поява карієсу пошкодженням в емалі зубів.

2. Емоційні наслідки

Інший вид негативних наслідків прийому їжі для нігтів складний і сором (що провокує, в останній термін, тривога) появою рук і які можуть втручатися в міжособистісні відносини.

Ця точка також пов'язана з низьким рівнем самооцінки, почуттям смутку і нездатністю контролювати нав'язливу поведінку.

3. Соціальні наслідки

Людина, яка їсть нігті, може вважати, що вона відкидається суспільством. Також може представити певні dТруднощі в особистих і сентиментальних стосунках.

Трудові проблеми: відмова в співбесіді з причин гігієни або естетики залежно від посади.

Десять порад, які ви повинні знати, щоб не кусати нігті

Як бачите, залишивши цю звичку нездорову, можна мати незліченну користь для вашого здоров'я, а також психологічні, емоційні та соціальні.

Далі я поясню Десять великих порад, щоб ви не їли нігті. Вони дуже легкі трюки, які не вимагають спеціальних продуктів, ви просто повинні їх хотіти і покласти свою волю.

1. Будьте обізнані з проблемою

Перше, що ви повинні зробити Виявляючи ситуації, які викликають у вас напругу або невпевненість, і які активізують звичку кусати вас, відчувати або подряпати нігті, що призводить до безпосереднього нанесення їх у рот.

Це полягає в тому, щоб визначити конкретні моменти, які приводять вас до такої поведінки, наприклад, змушені взаємодіяти соціально або готуватися до академічного тесту, моменти перед співбесідою ... Так само, ви повинні визначити, яка діяльність або група з них уникайте такої поведінки і тримайте руки зайнятими, вони повинні бути речами, які вам подобаються, наприклад, займатися спортом, ремеслами, грати на музичному інструменті, писати ... Таким чином, ви пом'якшите занепокоєння і уникнете нав'язливої ​​поведінки прикусити нігті.

2. Солодки жують

Маючи свій рот зайнятий жування корінь солодки, це хороший спосіб боротьби з звичкою кусати нігті. Робіть це особливо в моменти, які викликають у вас тривогу. Звик носити цей засіб завжди з вами. Після того як ви відмовилися від поганої звички оніхофагії, ви можете відпочити і залишити лакрицю вдома.

3. Жуйте гумку

Так само, Дуже ефективно жувати гумку кожного разу, коли ви відчуваєте потребу в пальцях до рота. Таким чином, ви уникнете кусання нігтів, одночасно освіжаючи дихання і вправляючи м'язи вашої щелепи, уникаючи зморшок.

4. Використовуйте Алое Віра

Однак існують специфічні продукти гіркоти, щоб уникнути цієї звички ¿Чому ви збираєтеся витрачати гроші і мати те, що вам потрібно вдома??

Алое Віра має численні властивості для здоров'я, але він, звичайно, не дуже добре знає. Вирізати стебло Алое Віри навпіл, ви побачите, що він має прозорий вміст, схожий на слима равлики, залиште його в холодильнику одну ніч, і ви побачите, що ця слинка набула червонуватого кольору через окислення, яке викликає свою гіркоту , Після цього нанесіть його на нігті, поки він не висохне. Кожного разу, коли ви кладете нігті в рот, ви отримаєте дуже гіркий і неприємний смак, який, безсумнівно, відніме бажання зробити це знову. Крім того, Алое Віра володіє антибактеріальними і лікувальними властивостями, тому вона ідеально підходить для уникнення інфекцій, спричинених травмами від кусання нігтів, і для прискорення процесу регенерації..

5. Самоконтроль

Завдяки цій вправі самоконтролю ви зможете освоїти імпульс, щоб з'їсти нігті:

• Принесіть палець до рота, зупиніться, коли ви будете п'ять сантиметрів від ваших губ. Тримайтеся подалі. Повторіть цю дію кілька разів, зменшуючи відстань дедалі більше.
• Вставте цвях між зубами, не кусаючи, протирайте трохи часу, зніміть його. Повторюйте цей жест все більше і більше часу. Практикуйте цю вправу 5 хвилин на день, і ви побачите, що вона працює.

6. Накладні нігті

Можливо, це найдорожче рішення, але воно того варте Накрийте нігті іншими синтетичними, наприклад, акрилами. Це перешкодить вам пошкодити власні нігті, дозволяючи при цьому їх зростання.

7. Band-допоміжні засоби

Покладіть пов'язки на нігті на місяць, замінюючи їх час від часу. Це те, що ви можете захоплюватися тим, як вони ростуть здоровими і блискучими через деякий час, не кусаючи їх.

8. Практикуйте хобі

Зайняті хоббі чи хобі, які вам подобаються, тримайте свої довгі нігті вдалині від зубів.

Будь-яка діяльність, що Вас цікавить, є доречною, Дуже важливо, що вам сподобається, оскільки це розвіє ваше бажання принести нігті до рота. Ремесла настійно рекомендуються, тому що вони тримають ваші руки зайнятими, особливо, якщо це робиться з матеріалами, такими як глина, щоб зробити кераміку, так як вона зберігає ваші руки брудними, так само цікаво також малювати.

9. Носіть рукавички

Якщо ви виявили, що рукавички хороші для вас, використовуйте їх, особливо взимку. Це непогрішний спосіб уникнути кусання нігтів.

10. Привітайте себе за досягнення

Не соромтеся відзначати свій прогрес під час прогресу. Ви побачите, як будуть навколишні люди усвідомити і привітати вас, Це спонукає вас продовжувати підтримувати здорові та красиві нігті.

За висновком ...

З силою волі і порадами, які ви дізналися, я впевнений, що у вас скоро з'являться ідеальні нігті. Якщо ви бачите, що у вас є багато проблем, щоб вийти, ви можете звернутися до довіреного психолога.

Бібліографічні посилання:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. та ін. (2008). Гігієна та профілактика тривоги. Мадрид Редакція Діас де Сантос.
• Бернс, Д. (2011). Відчуйте себе добре Терапія проти депресій. Редакція Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 стратегій подолання страху, тривоги і фобій. Барселона Редактори РБА.