Як бути веселішим? Наука відповідає

Радість - одна з найцінніших позитивних емоцій. Хто не любить оточувати себе оптимістичними людьми, які живуть життям з радістю? Хоча вони кажуть, що радість заразна, вона має багато спільного з звичками, які має людина, і з їхнім способом мислення.

• Пов'язана стаття: "Люди, які передають позитивну енергію, поділяють ці 9 рис"

Як бути більш веселим, на думку науки

І щастя, і радість неодноразово були предметом наукового дослідження, оскільки вони викликають великий інтерес не тільки серед психологів, соціологів або лікарів, але й у будь-якій людині.

У цій статті ви знайдете серію поради або ключі, які дозволять вам створити позитивне ставлення щоб допомогти вам змінити перспективу свого життя. Ми покажемо вам нижче.

1. Працюйте над тим, що вам подобається і близько до будинку

Робота є дуже важливим аспектом нашого добробуту, тому що ми проводимо багато годинного дня в компанії, де ми працюємо. Фактично, це фундаментальна опора професійного розвитку людини, і щось, що може зробити нас дійсно щасливими, якщо ми працюватимемо над тим, що ми дійсно хочемо. Знайти те, що мотивує вас і бореться за нього, нас радує і заохочує.

Бути добре працювати впливає на наше повсякденне життя, і важливо, щоб був гарний баланс між роботою та сімейним життям. Крім того, дослідження, проведене Yeo Valley, виявило, що люди, які живуть поблизу своєї роботи, набагато щасливіші, ніж ті, хто витрачає більше 20 хвилин, щоб дістатися до компанії.

2. Стати емоційно розумною людиною

Дослідження показують, що емоційно інтелігентні люди набагато щасливіші і щасливіші і користуються більшим самопочуттям і самоповагою. Ну, це люди, які добре знають себе, регулювати свої емоції і пристосовувати їх до контексту, в якому вони опиняються, вони опановують соціальні навички, які дозволяють їм створювати здорові афективні зв'язки і мати більшу здатність до самомотивації.

Крім того, ці типи людей сприймають свої емоції, як вони є, і краще долають складні ситуації, які життя може представити. Хороша річ в тому, що емоційний інтелект можна вивчити, і тому існує багато курсів або семінарів, які допомагають людям поліпшити своє благополуччя. У статті "6 кращих курсів з емоційного інтелекту та особистого розвитку" можна знайти вибір з найбільш корисним тренінгом для набуття емоційних та реляційних навичок управління, необхідних для підвищення рівня радості.

3. Вийдіть на вулицю

Вихід на вулицю приносить багато користі для здоров'я, особливо якщо ми скористаємося цим, щоб ходити. Перевірте це в статті "Психологічні переваги ходьби" \ t.

Вихід на вулицю дуже добре, щоб очистити свій розум і дихати свіжим повітрям. Дослідження показують, що сонячне світло робить нас більш життєрадісними, оскільки стимулює вироблення вітаміну D, що в свою чергу підвищує продуктивність ферменту, відповідального за перетворення триптофану серотоніну. Серотонін відомий як гормон щастя.

• Щоб дізнатися більше: "Серотонін: відкрийте для себе вплив цього гормону на ваше тіло і розум"

5. Оточуйте себе людьми з оптимізмом і позитивним менталітетом

Друзі - це один з ключів до щастя, а також оточують себе позитивними людьми. Хто не любить проводити хороші часи в хорошій компанії? Дослідження, проведене BMJ Group, стверджує, що оточуйте себе щасливими людьми, станьте заразними, потім дихає таке ж захоплене і позитивне повітря. Крім того, ми всі любимо оточувати себе веселими людьми з гарним почуттям гумору.

6. Отримуйте фізичні вправи

Підтвердження того, що фізичні вправи корисні для нашого здоров'я, не є новим. Але на додаток до переваг, які може мати фізична активність на нашому тілі або на естетиці нашого тіла, це також допомагає нам бути більш веселими.

Причина цього полягає в тому, що, коли ми займаємося фізичними вправами, ми випускаємо нейрохімікати, такі як серотонін або ендорфіни, які допомагають нам відчувати себе більш розслабленими і покращувати наш настрій і сприйняття життя.

7. Живіть сьогоденням

Бути тут і зараз, без майбутніх турбот і нереальних очікувань робить нас щасливішими. Насправді існує багато форм психологічної терапії, які шукають що пацієнти орієнтуються тут і зараз і з'єднуватися з собою, залишаючи за собою передчутну тривогу. Прикладом є когнітивна терапія, заснована на увазі.

Хоча це здається простим, навчитися жити в сьогоденні непросто. У статті "Як жити в даний момент, в 7 психологічних ключах" ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли досягти цього.

8. Слухайте музику

Музика має великий вплив на наші емоції і нашу мотивацію і, загалом, на наш розум і нашу поведінку. У цьому сенсі є багато досліджень, які намагалися дізнатися більше про вплив музики на нас.

З одного боку, розслідування Саарікалліо та Ерккіли в 2008 році показало, що вивчення музики може зробити нас веселішими впливаючи на наш настрій і настрій. Крім того, ще одне дослідження, проведене Lonsdale і North (2010), доводить, що музика допомагає нам керувати та контролювати негативні емоційні стани.

9. Проведіть більше часу зі своїми близькими

Сім'я та друзі приносять щастя у ваше життя і роблять вас більш веселими. Згідно з дослідженням, яке було опубліковано в книзі Проект довголіття, Близькі люди, такі як родина та друзі, мають важливе значення для того, щоб жити довго і щасливо.

10. Подорожі

Подорож збагачує, але це також робить вас більш бадьорими. Але наукові дослідження стверджують, що нас не радує саме подорож, а планування. Це можна зробити за результатами розслідування професора університету Бреда (Голландія) д-ра Йерона Налуна. За словами дослідника, «плануйте свята» викликає велике щастя і щастя завдяки очікуванню хороших часів які чекають нас ".