Що робити, коли ваш партнер залишає вас? 7 психологічних ключів

Хоча любов є одним з найбільш неймовірних вражень, які можуть відчувати люди, відсутність любові - це, без сумніву, травматичний досвід, який може вплинути на наш розум і нашу поведінку. Насправді, загибель - це процес, який відбувається після втрати, будь то улюбленого, який помирає, роботи або розриву стосунків.

Відсутність любові є необхідним і болючим процесом, який, незважаючи на те, що він універсальний, кожна людина живе своїм шляхом.

• Пов'язана стаття: "Траурна терапія: психологічна допомога для побачення"

Що робити, коли ваш партнер залишає вас

Особливо, якщо вони залишили нас, цей процес може бути складним досвідом для життя, і це може бути великим викликом, тому що наша самооцінка може постраждати від наслідків, і біль може бути важким для управління. І хоча на початку перерви, як правило, здається, що це страждання не матиме кінця, наш мозок є гнучким органом, здатним реорганізуватися і адаптуватися до навколишнього середовища.. З часом можна відновити наше життя, рухатися далі і, зрештою, відновлювати своє благополуччя і повертатися до щастя.

Якщо ви опинитеся в цій ситуації і відчуваєте себе ідентифікованим з тим, що ви тільки що прочитали, в цій статті ми підготували ряд порад, які допоможуть вам подолати розпад вашого партнера, особливо якщо вони залишили вас. Таким чином, ви можете зіткнутися з цією стадією свого життя найкращим чином.

1. Прийняти ситуацію

Першим кроком для подолання розпаду є прийняття ситуації, інакше не вдасться йти вперед або відновити добробут. Прийняття є ключем до будь-якого процесу зміни і неприйняття діє як бар'єр між нами і нашим щастям.

Прийняття такої ситуації нелегке, але нам необхідно повернутися, щоб знайти себе і відновити себе перед життям. Якщо ми цього не зробимо, гнів вторгнеться в нас, а образа не дозволить нам рухатися вперед. Це не означає, що ми не можемо відчувати деякі негативні емоції, такі як розчарування; Однак ми повинні прийняти співчутливий менталітет до себе і до того, що сталося з нами. У цьому сенсі воля і час повинні виконувати свою роботу.

Прийняття часто виходить з розуміння фактів, розуміння того, що це явище болюче і є частиною життя, також допомагає дивитися в майбутнє і не застоюватися в минулому. Розуміння того, що любов - це не лінійний процес, а те, що рецидиви можуть допомогти нам подолати найскладніші моменти, коли вони залишили нас.

• Прийняття відбувається після подолання серії етапів. У нашій статті "5 етапів подолання горя розпаду пари" ми пояснюємо їх вам.

2. Зосередьтеся на вас

Однією з головних проблем, які ми можемо потерпіти, коли вони залишають нас, є не зосередження на собі. Багато разів, коли ми знаходимося в парі, ми звикаємо до того, щоб бути з кимось, і ми можемо страждати певною мірою емоційної залежності. Бути синглом - це чудова можливість провести час для нас, боротися за свій особистий розвиток і за те, що дійсно змусить нас почувати себе добре.

Коли ви співпрацюєте з самим собою і боретеся за свої бажання і ваші турботи, ви покращуєте своє психічне благополуччя і ваш емоційний баланс. Це допомагає поліпшити самооцінку і вибрати свободу пари, не засновану на внутрішньому вакуумі, який ми не знаємо, як покрити іншим способом. Хоча це нелегко визнати, багато людей не знають, як бути самотніми і прагнуть заповнити прогалину, яку вони відчувають з кимось іншим, не зупиняючись, щоб виправити свої власні помилки або посилити свою самооцінку, уражені після розриву.

3. Оточуйте себе друзями і уникайте себе ізолювати

Коли відносини закінчаться, змінюється повсякденна робота і поділ більшої частини нашого життя з цією людиною. Звикання до вашої любові і відмова від цих інтимних моментів, як правило, найважчі для подолання. У ці моменти самотності, коли ми повинні оточувати себе друзями і близькими.

Відносини необхідні для нашого щастя, особливо в ці важкі часи. Якщо ми знаходимося в компанії, ми зробимо більше планів, ми поділимося своїми думками з іншими, ми отримаємо більше задоволення, зустрінемося з новими людьми і, зрештою, відчуємо себе краще..

4. Залишайтеся активними і відволікатися

На додаток до оточуючих себе друзями, добре, що у вас є плани і завдання, і що ви робите заходи, які змушують вас почувати себе добре, що дозволить вам звільнити деякі нейрохімікати, пов'язані з задоволенням і щастям (ендорфіни, серотонін тощо), і це зробить вас веселі моменти.

Практикуючи фізичні вправи, вивчаючи те, що вам подобається або збираючись у кіно, ви не зможете впасти в смуток і бездіяльність, які можуть закріпити вас у своїх негативних думках і вашому стражданні.

5. Не звинувачуйте себе

Усі ми в цей час пережили це, але ніхто не вмирає від горя. Хоча це правда, що коли наш партнер залишає нас, це може змусити нас відчути себе винними про те, як відносини пройшли, насправді, пари утворюються двома людьми і, як правило, коли вони ламаються, обидві частково винні. Ви, можливо, зробили певну помилку в певний момент, але ви людина, і ви повинні прийняти його як частину життя. Адже ніхто не ідеальний.

6. Відмовляється від ролі жертви

Тепер, не звинувачуйте себе не означає, що ви повинні прийняти на себе роль жертви. Насправді, це не є позитивним, що ви шкодуєте і приймаєте цю роль, тому що звинувачувати іншу людину в тому, що сталося, теж не є рішенням. У цих випадках існує лише один спосіб відновити благополуччя, і це зачепитися до життя і з'єднатися зі своїми власними потребами і бажаннями, тобто боротися за свій особистий розвиток.

7. Перейти до психологічної терапії

Іноді деякі люди можуть мати серйозні труднощі у подоланні розпаду партнера, тому що, після розпаду, деякий член може все ще бути закоханим. У цих випадках смуток і тривога можуть бути деякими симптомами, які проявляються разом з іншими, такими як відсутність апетиту, втрата ваги, демотивація і ізоляція, зміни в схемі сну і неможливість насолоджуватися речами, вони вважалися приємними, серед інших.

Хоча на ранніх стадіях розриву ці симптоми можуть бути нормальними, вони не є нормальними, якщо вони продовжуються протягом часу. Якщо після перших кількох тижнів людина не зможе відновити своє життя і подолати відсутність любові, вам може знадобитися професійна допомога, щоб вивчити інструменти, які допоможуть вам подолати поганий час, який ви переживаєте, відпускати нав'язливі ідеї, вивчати соціальні навички новим людям і, зрештою, відновити добробут і щастя

Інститут Менсалуса: фахівці з психологічної допомоги подолати розпад подружніх пар

Інститут «Менсалус» - це центр психології в Барселоні (особистий і онлайновий), що стоїть на передньому плані психологічного втручання та має команду високоспеціалізованих психологів у терапії пар та терапії горя. Тому, якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим або ототожнюєтеся з вищенаведеними лініями, ця клініка може запропонувати рішення і допомогти вам подолати поганий напій, який ви переживаєте після розриву ваших стосунків. Без сумніву, це найбільш прийнятне рішення для відновлення балансу у вашому житті.

Mensalus є довідковим закладом, який має більш ніж 35-річний досвід, пропонує вам позитивні ресурси для подолання цієї жорсткої стадії, що характеризується великою печаллю, тугою, тривожністю і розгубленістю, і може допомогти вам дізнатися нові способи відношення до власного емоції Крім того, він може надати вам інструменти для відновлення вашої самооцінки і, разом з цим, вашого щастя.

• Якщо ви хочете отримати більше інформації про цей центр, просто натисніть тут.