6 кроків для подолання люблячого відкидання

Люблячі відхилення можуть бутиНа досвіді, які виробляють більше мук і дискомфорту, якщо ви не знаєте, як добре управляти.

З одного боку, це може вплинути на самооцінку людини, яка переживає її, якщо він розглядає цей епізод як знак того, що він мало коштує як людська істота і що інші люди не хочуть ставитися до неї. З іншого боку, неприйняття може бути, разом з тим, способом скорочення ряду життєвих планів парами і ілюзій про те, як можуть розвиватися відносини з іншою людиною, що викликає розчарування, яке може призводять до болю або тривоги.

Як подолати люблячу неприйняття філософією

Тим не менш, люблячі неприйняття не повинні бути великою проблемою, якщо ви знаєте, як поводитися з ними з філософією. Ось чому Варто навчити здатність адаптуватися до цих ситуацій, що дозволить нам перестати уникати можливості відбуватися (втікаючи від ситуацій, в яких ми повинні висловлювати наші почуття) і в той же час пристосовуватися до низки подій, які не піддаються контролю і мають відношення до інтересів іншої особи.

1. Сумнів у своїх намірах

Існує сильний соціальний вплив, який спонукає нас постійно шукати партнера, навіть коли ми хочемо бути самотніми. Хороший спосіб підготувати відмову - це Питання, наскільки ми відчуваємо щире бажання бути з цією людиною. Емоційний інтелект, який допомагає нам бачити особисті відносини з відповідної точки зору, також пов'язаний зі здатністю переглядати і ставити під сумнів припущення про наші власні наміри, мотиви та справжні цілі..

Тому, щоб подолати відхилення, важливо спочатку розглянути, чи є це справжнє неприйняття, тобто, якщо те, що не відповідає іншій людині, є справжнім проектом пари.

2. Прийняття ситуації як можливості

Відмова від любові також може бути нагодою для навчання керівникам своїх емоцій і стати людьми Емоційно сильний Сам факт наявності здатності протистояти ситуаціям, в яких удача не супроводжує, вже є дуже цінним активом, і цю здатність можна навчити тільки, використовуючи моменти негараздів.

Прийняття керування відмовою з конструктивним духом сприятиме не тільки негативним емоціям, пов'язаним з цим, але й тим, що ми приділяємо їм менше уваги, але це також допомагає нам у наших планах особистого розвитку..

3. Визнати силу управління по догляду

Ми схильні вважати, що наше сприйняття реальності дається нашими почуттями, але є ще один фактор, який ми майже ніколи не розглядаємо: уваги. У тих випадках, коли хтось робить щось, що ми погано відчуваємо, ми схильні зосередитися на незвичайному аспекті, який викликає у нас дискомфорт (його шкідливі висловлювання, його вороже ставлення до нас тощо), і ми не зрозуміємо, що можна було б сприймати ті ж стимули стимулюють нас від неприємних аспектів сцени.

Аналогічно подолати відхилення важливо враховувати, що ми приймаємо контроль над нашою увагою, щоб спрямувати його на позитивні (або нейтральні) аспекти Ситуація є значною частиною рішення.

Коли ми долаємо відторгнення, ми також долаємо петлю негативних емоцій, які це виробляє. Ось чому добре пам'ятати, що велика частина болю, що викликає відторгнення, походить не з того, що інша людина зробила, а через наше зосередження на негативних відчуттях і думках, які важать. Ми повинні навчитися коригувати "вручну" тенденцію нашого мозку, щоб зосередити увагу на тому, що потенційно боляче вийти з петлі негативних емоцій.

4. Уникайте "придушення" негативних емоцій

Цей крок випливає з попереднього. Зупинити фокусування на негативних аспектах відкидання не означає боротьбу, щоб забути це відхилення не показувати, що вона не пройшла, а переформулювати цей досвід в інших умовах. Спроба ментально «заблокувати» всі спогади, пов'язані з іншою людиною, не перестає бути способом завжди мати на увазі те, чого ми хочемо уникнути, оскільки як мета, так і план забувати все це стосується аспектів відкидання. більше ми боляче. Хоча може бути доцільно припинити бачити іншу людину так часто, як раніше, протягом кількох днів, метою цього має бути звикання до нових звичок і часу, щоб присвятити себе рефлексії, а не простий факт поховання цих стосунків..

Коротше кажучи, навчитися реалізовувати стратегії подолання, щоб подолати відмову від любові, означає мати впевненість у своїй здатності боротися з негативними емоціями, а не заперечувати їх.

5. Демістифікація відхилення

Подібно до того, як певні люди вважають, що Всесвіт може замислити їхню користь, щоб допомогти їм досягти своїх цілей, коли йдеться про відмову від любові, можливо, ми сприймаємо її як знак того, що вийшло те, що має бути добре в очах наших інтересів. Дуже погано з причин, які ми не можемо пояснити і що, якось, ми притягуємо невдачу. Ця думка не тільки не раціональна, але може стати перешкодою для просування особистих проектів, оскільки це спонукає нас припустити, що все провалиться, і тому краще не вкладати багато зусиль у певні речі.

Тому дуже добре мати на увазі дуже простий факт: практично кожен зіткнувся з люблячим неприйняттям, але це не те, що зазвичай говорить легко. Якщо ми вважаємо, що відмова - це щось виняткове, що може статися тільки з нами, то це тому, що ми не маємо доступу до приватних відділень життя інших людей.

Так, люблячі неприйняття можуть бути дуже важкими. Але більша частина цього почуття туги та дискомфорту пов'язана з прийняттям такого типу ситуації надто серйозно, щоб вважати, що це дуже конкретний випадок. Ми збільшуємо драму що припускає, що людина не відповідає іншому, як хотілося б останньому, але факт полягає в тому, що це відбувається постійно, як можна очікувати у живих істот, які не мають однакових інтересів і проблем.

6. Виявлення повторюваних думок

Коли ми стикаємося з ситуаціями, які розв'язують стрес або тугу, Звичайно, що на початку ми втрачаємо здатність контролювати наш потік думок як ми зазвичай робимо це. Ось чому часто з'являються періодичні думки, які відповідають нашому настрою і годують один одного, створюючи відчуття дискомфорту, якщо емоції негативні..

Знання того, як виявляти повторювані думки, пов'язані з відхиленням себе (наприклад, "ви не варті" або "ніхто не хоче нічого знати про вас"), є фундаментальним для подолання відхилення.