Як позбутися від когось 4 наукових трюків

Любов завжди визначалася як те, що ми не можемо контролювати. Вона, як метеорологічне явище, впливає на нас таким чином, що залежить від нашої особистості та нашого досвіду минулих відносин, а іноді вона йде.

Проте бувають випадки, коли почуття любові до певних людей є явно непродуктивним, і ми знаємо, що, хоча нам треба перестати відчувати таку прихильність до когось, це варіант, який виходить за межі наших можливостей. Незважаючи на це, є певні звички та поведінка, які роблять його більш вірогідним, що ми з когось випаде з любові.

• Рекомендована стаття: "Типи любові: які там любові?"

При падінні з кохання найкращий варіант

Хоча це звучить сироко, припинити відчувати любов до когось може навіть бути корисним для вашого здоров'я. Це, очевидно, в тих випадках, коли існує токсичне відношення пари, в якій зловживання і фізичне і словесне насильство є загальними, але і в тих, в яких є нерозділене кохання..

Справа в тому, що хід наших думок не завжди йде в тому напрямі, в якому ми хочемо, або який дає більший добробут. Велика частина цього полягає в тому, що ті спогади, ідеї та образи, які потрапляють під увагу нашої свідомості, прагнуть уникнути нашого контролю.

Ми можемо вирішувати більш-менш про які деталі або аспекти зосередити нашу увагу, але питання, які займають наші розуми, зазвичай не обираються нами. Або, скоріше, ми вибираємо певні спогади і аналізуємо їх, але ми не маємо повної сили, щоб змусити їх піти, і ми не можемо уникнути того, що час від часу нас підриває здивування: це частина нормального функціонування нашого мозку.

Однак, це нормально не означає, що за певних обставин цей феномен спогадів, що приходять на розум, не може стати справжнім головним болем; особливо, якщо ці спогади мають відношення до минулих відносин, люблять розчарування і розбиті серця.

Отже, як діяти? Сказати, що ми хочемо відпасти від любові, простіше, ніж робити це, але це не означає, що неможливо зробити такий тип почуття ослабленим на користь нашого особистого добробуту та автономії.. Нижче ви можете прочитати деякі ключі для її досягнення.

1. Регулює фізичний та візуальний контакт

Дивлячись один на одного в очі і торкаючись один одного, є дві ситуації: обидві причини випуску окситоцину, гормону, пов'язаного з любов'ю і встановлення зв'язків довіри, в нашому тілі. У свою чергу, більша кількість окситоцину в нашій крові і в просторах, через які нейрони в нашому мозку спілкуються, роблять емоції і поведінку, пов'язані з любов'ю. Насправді, це відбувається навіть при погляді на певних тварин.

Тому одним з перших кроків для виходу з людини, чиї відносини шкідливі для нас, є зробити цей фізичний і візуальний контакт біднішим і найменшим, хоча в той момент ви хочете зробити навпаки.

2. Навчіться жити подалі від цієї особи

Іншим важливим аспектом при падінні з любові є спочатку полегшити нам справу, уникаючи того, щоб бачити цю людину, принаймні на кілька днів або тижнів. Якщо любов складається, серед іншого, у думці про цю людину протягом значної частини дня, щоб змінити цю динаміку, добре не піддавати себе ситуаціям, в яких ми повинні думати про це силою, тому що ми маємо її перед собою.

Багато в чому любов діє як наркотик, тому що коли йдеться про бачення людини, яку ми любимо, і при споживанні звикання, активується схема винагороди нашого мозку, яка базується, зокрема, на нейромедіаторі, що називається допаміном..

Тому, поступово зменшуючи кількість разів активації, буде необхідно, щоб наш мозок переставив себе до нового способу життя. Хоча, так, це те, що важко зробити і вимагає зусиль. Тому перед цим завданням добре уявити апріорі можливі виправдання, які ми можемо поставити до цієї особи; таким чином ми можемо розпізнати їх як такі, коли вони з'являються.

3. Виконайте процедури, які роблять нас незалежними

Щоб переробити життя як особу, від якої ми думали, не варто переставати думати про це, але й знайти заходи, щоб запобігти цьому. Якщо ми робимо все, що ми робили, коли ми були в любові, наш мозок помітить, що єдиною частиною головоломки, яка відсутня, є присутність цієї людини, і ця невідповідність дасть нам проблеми. Однак, якщо ми зрівняємо відстань цієї людини з іншими істотними змінами в нашому житті, які пов'язані з нашою рутиною, нам буде легше взяти на себе цю перехідну фазу.

Крім того, вигадувати нові способи життя день у день зробить більш можливим для нас розглянути діяльність, яка має мало спільного з життям коханця або кохання, з якими можливості мислення про людину, для якої ми відчували, що щось зменшується: просто, посилання на нього будуть дефіцитними.

Коротше кажучи, у стилі того, що запропонували поведінкові психологи, як запропонував Б. Ф. Скіннер, якщо ми хочемо змінити своє життя, ми можемо взяти до уваги, що найважливішим є зміна навколишнього середовища та діяльності, яку ми зазвичай схильні, а не намагатися модифікуйте себе, не рухаючи м'язом.

4. Робота над самооцінкою

Іноді, провал проекту відносин з ким-небудь є серйозним ударом по самооцінці. Тому до попередніх моделей поведінки ми повинні додати постійну оцінку нашого самооцінки та самооцінки. Якщо ні, то легко, що, відчуваючи себе недостойним як люди, ми відчайдушно прагнемо бути з іншою людиною, прийняти себе краще себе.

Для цього необхідно спробувати зробити такий холодний і віддалений аналіз того, хто ми, що ми робимо і що визначає нас, враховуючи події, які ми жили. Тобто, мова не йде про мислення про себе як про незалежні сутності нашого середовища: важливо розуміти, як ми ведемо себе з засобами, які ми маємо, і в залежності від наших цілей і інтересів..

Управління увагою

Прочитавши ці ключі, щоб позбутися від когось, ви могли зрозуміти, що майже всі покладаються на спільну тему: увагу. Знаючи, як керувати своєю увагою, ми зосереджуємося на тих речах, які дійсно потрібні або корисні для нас, а отже, допомагає нам уникнути роздумів, цей процес схожий на порочне коло за допомогою якого майже все, що ми робимо або сприймаємо, нагадує нам про те, що змушує нас почуватися погано: як ми почуваємося сумно, ми думаємо про те, що походить від цього, і як ми думаємо про те, що виходить, ми відчуваємо сумно.

Отже, ключовим є втручатися в наші думки, як на наші дії, щоб розірвати цей, здавалося б, нескінченний цикл порівнянь і печалі. Почніть нав'язувати певну дисципліну в тому, що ми робимо, хоча тіло просить нас зробити щось інше, фундаментально припинити бути емоційно залежною від цієї людини, яку ми закохалися в один день. І, звичайно, якщо ми вважаємо, що проблема настільки інтенсивна, що вона повністю заважає нашій якості життя, варто замислитися, якщо це зручно. перейти на сеанси психотерапії. У будь-якому випадку, двигун змін завжди повинен бути самим собою.