7 порад для подолання розлучення

Розлучення є одним з найболючіших переживань що сім'я може постраждати, тому що не тільки закінчується шлюб, але й мрії та надії, закладені в цих відносинах і єдність сімейного середовища.

Ось чому розлучення Це складний процес скорботи, це іноді може ускладнюватися юридичними суперечками і боротьбою за опіку над дітьми або матеріальними благами.

• Пов'язана стаття: "Як дізнатися, коли треба піти на терапію пари? 5 важливих причин"

Як подолати розлучення

Якщо ви переживаєте цю ситуацію у власному тілі, у наступних рядках можна знайти ряд порад, які допоможуть вам прожити цей етап вашого життя більш адаптивним способом і з меншим впливом на вашу самооцінку..

1. Прийняти розлучення

Подолання розлучення непросто, Оскільки настав момент, щоб залишити все, що ми жили, є багато спогадів, які знову і знову вражають наш розум. Прийняття того, що ситуація закінчилася, не проста, але це необхідно.

Визнайте, що ви переживаєте період горя і приймаєте його як перший крок, щоб з оптимізмом дивитися в майбутнє, оскільки загальноприйнято заперечувати цю нову реальність як форму захисту. Вплив розриву настільки великий, що його варто асимілювати.

Ось чому ви повинні бути чесними з тим, що ви дійсно відчуваєте. Прийняття розлучення включає пробудження процесу скорботи, не втікаючи від нього. Розуміння того, що біль на цьому етапі вашого життя є нормальним, допоможе вам його зменшити. Не втікайте від своїх емоцій і того, що ви відчуваєте, бо з часом можна відновити нормальність.

• Вас може зацікавити: "Розлучення батьків, як це впливає на дітей?"

2. Не ізолюйте себе

Погано відчувати себе погано, а плач дуже допомагає у знятті болю. Те ж саме відбувається, коли ми поділяємо свої думки з іншими, і тому добре висловлювати почуття як форму катарсису.

Маючи контакт з близькими людьми Це допоможе вам подолати цей складний етап вашого життя, ізолюючи себе і шукаючи самотності, може погіршити ситуацію. У ці важкі часи оточуйте себе тим, хто вас любить.

3. Використовуйте переваги розлучення для зростання

Не витрачайте біль цієї делікатної ситуації, але використовуйте її, щоб мотивувати вас до зростання, досягати нових цілей і користуватися новими діями. Скористайтеся цією можливістю, щоб зосередитися на собі, тепер у вас буде більше часу для цього.

Факт поганого почуття може дозволити вам наділити себе власною владою перед життям якщо ви знаєте, як направити біль і прийняти свої негативні емоції. Це може привести вас до нових ситуацій, якщо ви можете взяти на себе ініціативу. Багато разів можуть бути використані навіть самі несприятливі ситуації.

4. Участь у приємних заходах

Щастя - це не щось статичне, а динамічне, і ми є тими, хто повинен йти на це з нашими звичками, своїми діями і нашим позитивним ставленням. Про це свідчать наукові дослідження Приємні заняття, такі як заняття фізичними вправами, зменшують дискомфорт і покращувати нашу емоційну рівновагу, тому що вони допомагають нам вивільнити нейрохімікати, пов'язані з щастям і задоволенням, такі як ендорфіни або серотонін, серед інших.

Наукові дослідження також свідчать про те, що виходити на вулицю і піддаватися впливу сонця (завжди здоровим способом) збільшує виробництво вітаміну D в нашому тілі, яке є необхідним для функціонування імунної системи і сприяє виробленню ендорфінів, гормонів, пов'язаних з задоволення.

5. Участь у семінарі з емоційного інтелекту

Емоційно розумні люди користуються більшим добробутом і щастям, згідно з дослідженнями. На щастя, емоційний інтелект - це те, що можна обробити і придбати. Ключовими компонентами цієї практики є: Емоційне самопізнання, емоційна саморегуляція, самомотивація, визнання емоцій інших та соціальних навичок.

Є багато семінарів, які навчають своїх учасників таким чином, щоб вони могли стати емоційно розумними. У статті «6 кращих курсів емоційного інтелекту та особистого розвитку» ви можете знайти найкращий вибір цих семінарів.

6. Не переймайтеся пошуком нового партнера

Відділення від пари, яку ви прожили з такою кількістю моментів і знову бути повністю щасливими, може зайняти деякий час, і хоча іноді здається, що найкращим способом не відчувати себе самотнім є бути з кимось, це не так.

Відновлення емоційного та психологічного благополуччя вимагає процесу асиміляції та прийняття, якого ми не повинні уникати, тому що це дозволить нам наділити себе перед лицем змін і краще адаптуватися до цього нового контексту.. Знову знайти щастя є в нас, а не в інших.

7. Перейти до психологічної терапії

Іноді може бути важко подолати розлучення, особливо у випадках, коли існують правові спори, або є діти. У таких ситуаціях допомога професійного психолога має вирішальне значення для відновлення емоційної рівноваги.

Розлучення може бути дуже напружений досвід, і експерти говорять про "пост-розлучну травму" через гостроту і високу інтенсивність емоційних реакцій, які людина відчуває після поділу.

Почуття поранення, приниження, психологічного насильства або зради може привести розведені люди до станів гніву, станів депресії, тривоги, відсутність імпульсного контролю, а також багаторазові емоційні та поведінкові труднощі, такі як неконтрольоване використання наркотиків або інших наркотиків, таких як алкоголь.

Аналогічно, розлучення тягне за собою втрату численних ролей у житті людини, що може вимагати набуття самопізнання та соціальних / реляційних навичок для вирішення цього нового життєвого виклику.

Інститут Менсалуса: фахівці з розлучної терапії

У цьому контексті психологічна допомога може бути необхідною для того, щоб протистояти цьому важкому виклику, ефективно вирішувати кризу, емоційно стабілізувати і приймати реальність поділу..

Якщо ви ідентифікуєте себе вищезазначеними лініями, Інститут Менсалуса в Барселоні, один з найпрестижніших центрів психології в Іспанії, може запропонувати вам рішення і допомогти вам у труднощах, які ви переживаєте зараз..

Ця клініка має більш ніж 30-річний досвід роботи в психотерапевтичній практиці, і, крім того, надає психотерапію на обличчі, а також надає послуги онлайн-терапії. Менсалус формується група психологів, які спеціалізуються на розлучній терапії, тому терапевтичні сеанси з їхніми фахівцями можуть надати вам позитивні ресурси, щоб протистояти цьому процесу змін і надати вам необхідні інструменти для того, щоб зіткнутися з цією стадією вашого життя з великою силою і безпекою.

• Якщо ви хочете отримати більше інформації про Інститут Менсалуса, просто натисніть тут.