12 порад для подолання емоційної залежності

Коли ваше щастя залежить від інших людей, тоді ви емоційно залежні особи. Ця проблемна ситуація змушує вас відчувати себе пристрасними до свого партнера, хоча речі між вами не проходять добре.

І хоча ви вже знаєте, що ви не дуже добре співпрацюєте протягом довгого часу, у вас немає сил, щоб зробити крок вперед через страх невизначеності або не довіряючи себе в ситуаціях, які можуть з'явитися у вашому повсякденному житті. Ви боїтеся залишитися наодинці, і ви віддаєте перевагу залишатися там, знаючи, що ви не щасливі.

Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим з цим, і ви думаєте, що було б добре вийти з цієї ситуації, у цій статті ви можете побачити деякі ключі та поради, щоб стати емоційно незалежною людиною.

Як вийти з цієї хворобливої ​​ситуації

Хоча чоловіки часто приховують цю проблему від збентеження, щоб визнати і висловити, що вони емоційно залежні від іншої людини, це явище однаково вражає обох статей.

Емоційна залежність викликає великі страждання, оскільки хто переживає це, думає, що він не може жити без іншої людини, і це відбувається, коли вона має низьку самооцінку або помилкові переконання про те, якими повинні бути відносини. Це тип незрілої любові, яка не має майбутнього. Необхідна мужність і мужність, щоб навчитися долати емоційну залежність, але варто зробити так, щоб ви, нарешті, змогли взяти під контроль своє життя.

• Якщо ви хочете знати, що таке здорове кохання, ви можете прочитати нашу статтю: "Зріла любов: чому друга любов краще першої?"

Поради щодо подолання емоційної залежності

Якщо ви хочете подолати емоційну залежність і стати людиною з більшою автономією і незалежністю, ви можете слідувати порадам, які ви знайдете нижче:

1. Будьте чесними до себе і визнайте, що існує проблема

Одна з найскладніших речей, які потрібно зробити, коли хтось знаходиться в цій ситуації, - це глибоко задуматися про те, що відбувається. Легше дивитися в іншу сторону або звинувачувати інших людей, ніж дивитися всередину і визнати, що у нас є проблема.

Час для самоспостереження і чесне визнання того, що існує проблема - це принцип, який дозволяє зробити крок вперед і закінчити емоційну залежність.

2. Не бійтеся невпевненості

І це те, що багато разів це страх бути єдиним, що змушує нас повернутися і повернутися до того токсичного відносини, яке викликає у нас стільки болю і страждань. Коли ми відчуваємо, що майбутнє само по собі є невизначеним, ми вважаємо за краще залишитися там, у тому місці, яке ми вже знаємо. Тому це необхідно залишити зону комфорту прийняти позитивне ставлення до змін.

3. Навчіться говорити "ні"

Навчання бути наполегливим є необхідним, щоб насолоджуватися емоційним балансом, необхідним для того, щоб насолоджуватися більшим добробутом. Бути наполегливим означає говорити, що ви думаєте, поважаючи іншу людину, з якою ви взаємодієте. Я маю на увазі, це стосується поваги до іншої сторони, але це також означає поважати себе. Навчитися говорити "ні" необхідно для відновлення емоційної автономії.

4. Робота над собою

Основна проблема емоційно залежних людей полягає в тому, що вони занадто обізнані з іншою людиною і забувають, хто вони є. Треба переслідувати свої цілі, мати свої хобі та працювати ростуть кожен день трохи як людинаабо, іншими словами, самореалізація. Щоб перестати бути емоційно залежною людиною, одним з ключів є боротьба за особистий розвиток.

5. І ... зміцнити свою самооцінку

Робота над собою - це перший крок до посилення самооцінки, що, як уже було сказано, є однією з основних причин, з якою людина знаходиться в цій ситуації. Також,, Чим довше ви перебуваєте в таких токсичних відносинах, тим більше ви страждаєте від наслідків самооцінки.

Ось чому необхідно розробити стратегії, які допомагають підвищити самооцінку. Я рекомендую нашу статтю: "10 ключів для підвищення самооцінки за 30 днів", щоб мати можливість працювати над оцінкою, яку ви маєте.

6. Перевірте свої переконання

Ще однією з основних причин, чому хтось може опинитися в ситуації емоційної залежності, є переконання, що людина має про те, що таке любов і як має бути взаємозв'язок.

Щоб уникнути цього, необхідно ставлять під сумнів свої переконання і критично думають про них. У кіно, любов може здатися дуже красивою, але реальність інша. Не змушуйте себе бути в парі, боячись бути самотньою або через потребу мати партнера і одружуватися.

Ви можете насолоджуватися великим задоволенням і самопочуттям, будучи самотніми. Ви можете перевірити це в цій статті: «Чи можна бути синглом і бути щасливим? 8 переваг від відсутності партнера.

7. Зв'яжіться з іншими людьми

Також може статися, що емоційно залежний чоловік має слабке соціальне життя, мало друзів або відчуває себе ізольованим. Це спричиняє складну ситуацію, тому що у людини немає кому розмовляти і пояснювати, що з ними відбувається. Також, мають активне суспільне життя змушує нас насолоджуватися здоровими відносинами і не залежать стільки від однієї людини.

8. Будьте сміливими

Щоб вийти з цієї ситуації, необхідно взяти на себе відповідальність, тому що ви можете вибрати між тим, як залишитися там і зробити крок вперед, щоб покінчити з проблемою. Ви повинні бути сміливими і не боятися майбутнього. Для цього, Немає нічого схожого на встановлення короткострокових цілей і дуже чітких з самого початку. Зміни вимагають періоду адаптації, і з плином часу ви не пошкодуєте, що прийняли рішення залишити за цим токсичні відносини.

9. Не піддавайтеся спокусі повернутися назад

Очевидно, що буде простіший момент і більш важкі моменти, щоб зробити крок вперед. Але ви повинні знати це зміни ніколи не бувають легкими і що на цьому шляху можуть бути підйоми і падіння. Розуміння цього може зрозуміти, що ви повинні протистояти спокусі повернутися назад.

10. Навчіться любити здоровим способом

Щоб розпочати зцілення наших відносин, ми повинні любити здоровим способом і залишити багатьох обмежують переконання, які ми включили і які заважають нам насолоджуватися відносинами в їх повноті. Як кажуть експерти з особистого розвитку, це дуже важкий рюкзак. Перехід від емоційної залежності до афективної автономії є одним з ключів до досягнення добробуту як пари, і для цього потрібно любити зрілим способом.

• Пов'язана стаття: "Прощай емоційна залежність; привіт, емоційна автономія "

11. Уникайте очікувань інших людей

Цілком імовірно, що багато емоційно залежних людей мають нереальні і надмірно інтенсивні очікування щодо того, чого вони можуть очікувати від інших. Це зазвичай викликає ідеалізацію щодо іншої сторони, і це не мудре рішення заповнити прогалину, яку ми можемо відчути з собою, з необхідністю мати когось з нашої сторони будь-якою ціною.

Життя з цим ілюзорним образом іншої людини може бути небезпечним, тому що навіть перед лицем доказів того, що очікування, які ми маємо, не є істинними, ці очікування можуть утримати нас, що ми чіпляємося до чогось уявного, до нереального образу того, що є інша людина. Усвідомлення цього може допомогти подолати емоційну залежність.

12. Зверніться за професійною допомогою

У деяких випадках ці поради допоможуть вам подолати цю ситуацію та усвідомити проблему. Усвідомлюючи, що ви емоційно залежні, визнаючи, що боїтеся бути самотнім і працюючи, щоб розвиватися і розвиватися як особистість, є стратегіями, які допоможуть вам поліпшити своє благополуччя і розширити можливості себе перед обличчям життя і невизначеності..

Однак вийти з цього темного місця, токсичні відносини, не завжди легко. Найкращий спосіб досягти цього - звернутися за професійною допомогою, Психолог може допомогти вам придбати інструменти для поліпшення вашої самооцінки, ваших міжособистісних навичок і, отже, вашого добробуту.