Як перестати говорити спить

Говорячи про спати, це один з порушень сну, які можуть страждати діти і дорослі, які частіше зустрічаються у дітей. Цей тип умов також називається somniloquy і відноситься до тих моментів, в яких під час циклів сну людина видає звуки, які іноді можуть бути навіть довгими розмовами.

Цей тип розладу зазвичай не потребує лікування, якщо це не захворювання, яке вимагає втручання лікаря, хоча ці випадки рідкісні. Так що якщо ви витратили час на розмову і спитаєтеся, як це зробити, у цій статті про психологію: як перестати говорити спить, Ми дамо вам ряд порад, які можуть бути дуже корисними для його досягнення.

1. Засоби захисту не розмовляти у мріях
2. Як перестати говорити спить? Додаткові поради
3. Говоріть у мріях: можливі причини

Засоби захисту не розмовляти у мріях

Якщо факт розмови у вашому сну викликає багато розчарування, і ви відчуваєте, що не можете уникнути цього в будь-якому випадку, ви повинні знати, що щось може бути зроблено, щоб зупинити його або принаймні відбутися набагато рідше. Зверніть увагу на цю низку порад, які, безсумнівно, допоможуть вам досягти цього.

Висипайтеся

Це дуже важливо, що ви встановите хороші звички сну і переконайтеся, що ви насправді спите, щоб виспалися. Сам факт цього зменшить кількість разів, коли ви розмовляєте вночі значно. Таким чином, ви повинні намагатися мати повсякденну рутину, в якій ви встановили годинник, щоб лягти спати і вставати і намагатися не мати багато злетів і падінь з графіками, оскільки це приносить наслідки для організму, так що це більше Ви, швидше за все, відчуєте себе виснаженими протягом дня і навіть з певним ступенем стресу і дратівливості.

Але, ¿Що ви можете зробити, якщо вам важко заснути? Деякі поради, які ви можете досягти, це читати під час лежання в ліжку, уникати перегляду телевізора, не користуватися мобільним телефоном або комп'ютером перед сном, розслаблювати ванну та / або медитувати.

Керуйте своїми рівнями стресу

Той факт, що ви підкреслили, що цілий день безпосередньо впливає на якість сну, який ви збираєтеся мати, тому бажано, щоб ви намагалися зменшити свій щоденний рівень стресу, щоб перестати говорити спати. Деякі способи керувати стресом щодня полягає у проведенні релаксаційних вправ, медитації, переходу на психологічну терапію, проведення розслаблюючих заходів тощо..

Використання ліків

У деяких випадках, коли є дуже виражені проблеми сну і де кожен раз зони життя людини більше постраждали через відсутність спокійного сну, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки є деякі ліки, які можуть \ t вдалося досягти цього. Це не лікування, коли людина повинна приймати ліки, щоб спати довго, навпаки, цей тип ліки для лунатизму допоможе людині почати регулярний сон, а також досягти здорового повсякденного життя.

Як перестати говорити спить? Додаткові поради

Хоча цей тип захворювання не вважається серйозним, багато людей, які відчувають це, часто викликають у них досить незручності під час сну з кимось, або через тривогу, породжену знанням, що вони збираються Скажіть щось недоречне або за простий факт, що вони можуть пробудити іншу людину. У більшості випадків, коли це відбувається, людина не пам'ятає, що він сказав протягом ночі, тому він не знає, що він спить, якщо хтось інший не помітить і не каже йому.

Лікування сомнилохии

Інші поради для зупинитися в мріях Вони такі:

• Уникайте вживання алкоголю перед сном. Коли ми вживаємо алкоголь вночі, особливо якщо це перед сном, це значно ускладнює засинання, а отже, збільшує шанси, що ми спимо. Так що треба, якщо ми хочемо мати хороший нічний сон і не розмовляти вночі, щоб зменшити або повністю уникнути вживання алкоголю в ці моменти.
• Не їжте занадто багато перед сном. Перш ніж лягати спати, слід уникати важких обідів, адже це ускладнює спокійний сон. Тому рекомендується пообідати принаймні за годину до сну, і що ми збираємося обідати - це легка їжа.
• Позитивне ставлення. Хоча це може здаватися не схожим на це, перехід у ліжко з позитивним ставленням полегшує хороший нічний сон. Коли ми маємо негативне ставлення, коли думки про занепокоєння і занепокоєння вторгаються в нас, ми частіше маємо кошмари, проблеми зі сном і навіть безсоння через тривогу, що також збільшує шанси, що ми будемо говорити у мріях.

Говоріть у мріях: можливі причини

Точна причина невідома чому деякі люди говорять у мріях, а інші не, однак, взагалі виявляються чимось абсолютно нешкідливим, що не означає жодної проблеми більшої тяжкості. Однак, ми не будемо виключати, що є деякі випадки, які, хоча і є мінімальними, можуть бути іншим типом важких захворювань, серед яких найбільш поширеними є:

• Нічний розлад харчування
• Побічні ефекти деяких ліків
• Тривожні розлади
• Лихоманка або інший медичний стан
• Деякий тип психічного розладу
• Зловживання токсичні речовини

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати говорити спить, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Інший здоровий спосіб життя.