Як контролювати нерви шляхом співбесіди 5 порад

Інтерв'ю з роботою часто є стресовими ситуаціями за своєю природою. У більшості випадків, як кандидатів на посаду, ми не їдемо до них просто для тестування місцевості і отримання інформації від компанії, яка нам цікава, але ще до її початку ми вже думаємо про можливі альтернативні ф'ючерси, які ми чекати у випадку прийняття. Іншими словами, вони є контекстами, які ми сприймаємо так, ніби кожен з них може радикально змінити хід нашого життя.

Тепер ... Як контролювати нерви під час співбесіди? Хоча ми не можемо повністю контролювати наші ступені тривоги і стресу, опосередковано можна впливати на них, щоб змусити їх знизитися.

• Пов'язана стаття: "Типи стресу та його тригери"

Нерви на співбесіді: що робити і як контролювати їх

Очікування, які ми створюємо до співбесіди, змушують нашу нервову систему остерігатися, коли прийде час увійти до офісу, де нас будуть цінувати селектори. Ми несвідомо намагаємося усвідомлювати все, що відбувається навколо нас, щоб максимізувати наші шанси на успіх.

Зрозуміло, що певний рівень нервозності є позитивним, тому що він веде нас до думки про те, що є важливим для нас, і, таким чином, робить нам більш можливим не залишати нічого на шляху при плануванні того, як ми підходимо до цього питання. Однак, якщо рівень стресу та тривоги дуже високий, то також більш можливо, що ми застрягнемо, намагаючись відповісти на багато речей одночасно. O що, загалом, ми даємо образ непідготовленості до виклику.

Останнє особливо актуально у випадку співбесід з робочими місцями, оскільки в них як механізм відкидання кандидатів вважається поверхнева і більш "автоматична" оцінка людей. Ідея, що якщо ми показуватимемо себе занадто слабким і недосконалим під час опитування селекторами з людських ресурсів, змушує нас відчувати себе більш нервовими, так що ми відчуваємо ідеальне середовище для самореалізації пророцтва. Той факт, що ми вважаємо, що ми можемо бути надто тривожніми, підвищує рівень тривоги.

Тому боротьба з нервами під час співбесіди є викликом, оскільки ми не тільки маємо необхідність представити нашу кандидатуру найбільш бажаним способом, але й намагатися не залучати наші емоції занадто багато ... що це щось складніше, якщо ми не маємо багато пропозицій на роботу. При цьому, враховуючи, що кожен випадок є унікальним, давайте подивимося, що вони є стратегії, які ми можемо прийняти, щоб пом'якшити наслідки стресу.

• Може бути, ви зацікавлені: "10 найпоширеніших питань у співбесіді (і як з ними поводитися)"

1. Спати добре

Хоча це може здатися нечутливим, не вистачає сну робить нас більш ймовірним, щоб відчувати нервозність і неспокійний ситуації, в яких ми помічаємо, що ми не контролюємо. Так, протягом більшої частини дня ми сонні, і все в нас, здається, працює повільніше, але коли виникають ситуації, які вимагають від нас багато, ми відчуваємо себе менш готовими до них. Як наслідок, вся наша нервова система вкладає більше енергії у перебування на загальному бойовому стані, хоча це призводить до того, що ми будемо більш неточними в кожному з конкретних завдань, які необхідно виконати..

Таким чином, щось таке просте, як сон добре і регулярно, це спосіб зменшити шанси бути надто нервовим в співбесіді.

• Схожі статті: "Ради добре спати і долати безсоння"

2. Не фантазуйте

Є багато людей, які прагнуть фантазувати багато уявляючи найкраще з можливих ф'ючерсів з ключового етапу, який, у нашому випадку, може бути самої співбесідою. Це стимулює, але це також робить нас схильними до переймання процесу відбору, який не повинен бути настільки вирішальним, Він також не потребує, щоб ми приділяли так багато уваги та турботи, щоб пройти через це задовільно.

У цьому випадку страх розчарування - це те, що змушує нас зробити все можливе, щоб ідеальне життя, яке ми уявляли собі, стало реальністю. Щоб запобігти подібним проблемам, все намагається бути реалістичним і поєднувати ілюзію для потенційної нової роботи з фактом врахування більш ніж вірогідних недоліків позиції, яку ми прагнемо покрити..

3. Підготуйтеся до співбесіди

Очевидно, що чим краще готується інтерв'ю, тим більше шансів, що ми будемо відчувати себе підготовленими, щоб пройти цю стадію відбору, залишаючи гарний смак у роті інтерв'юерам.

Отже, ідеал полягає в тому, щоб скласти перелік об'єктивних потреб, які повинні бути охоплені для того, щоб перейти до умов інтерв'ю, упорядковуючи їх за пріоритетом і важливістю, і виконуйте їх до того, як прийде вказаний день. Наприклад: придбайте відповідний гардероб, якщо ми його ще не маємо, подумали, що ми скажемо, коли запитають нас, чому нас цікавить позиція, знаємо, як дістатися до офісів, де проводяться інтерв'ю, досліджуємо трохи про компанію, мати вакансії тощо.

4. Вийдіть вчасно

Вийти з великою кількістю часу на інтерв'ю роботи дуже доцільно контролювати нерви, оскільки Давайте не втомлюємося і не втомимося і, при цьому, ми переживаємо неприємний досвід приїзду в офіс, роблячи вигляд, що виснажений і розпатливий. Крім того, це дозволить нам виконати наступні поради.

5. Робіть релаксаційні вправи

Якщо це може бути, зробіть релаксаційні вправи в залі очікування. Вони повинні бути дуже простими і базовими, зосереджено на диханні і розслабленні м'язів, Очевидно, ви не можете робити такі речі, як простягатися на підлозі або приймати дивні пози. Таким чином, перед тим, як представити себе співробітникам HR, рівень стресу буде нижчим.