Чому я не можу перестати їсти

Їжа є джерелом добробуту через харчування. Тим не менш, бувають випадки, коли цей досвід щоденного смаку і щастя стає центром уваги для тих, хто встановлює зв'язок залежності від їжі..

Почуття голоду також може бути емоційним. Таким чином, спокуса прийняти каприз може статися навіть після того, як спробував рецепт. ¿Чому я не можу перестати їсти? У Психології-Online ми замислюємося над цим питанням.

1. Чому я не можу перестати їсти? Емоційний голод
2. Як припинити їжу для тривоги
3. Тривога про прийом їжі під час дієти: лікування

Чому я не можу перестати їсти? Емоційний голод

Емоційний голод відрізняється від фактичного фізичного відчуття тим, що він обумовлений імпульсом стану духу, наприклад, стресом, тривожністю, смутком або огидою..

Що таке психонутрітація

Як показала психоневрологія, дисципліна, що пов'язує дві диференційовані, але взаємопов'язані дисципліни, такі як харчування та психологія, позитивно розуміти сутність звичок за столом, емоційні мотивації та відносини, які людина встановлює з їжею, щоб мати можливість встановити діагноз звичок, які необхідно навчитися інтегрувати нові.

Їжа є фундаментальною потребою людини щодо добробуту, як пояснюється пірамідою Авраама Маслоу, однак емоційний голод відображає іншу реальність. Коли людина їсть мотивований емоційним голодом, він не відчуває благополуччя після цього моменту після того, як взяв певну їжу. ¿Чому? Тому що пошук цього добробуту відбувається, насамперед, через прослуховування цієї емоції, а не приховування її.

Характеристикою цього типу відповіді є відзначається безпосередністю. Тобто немає поступового апетиту. Імпульс настільки інтенсивний, що людина не користується творчим процесом приготування смачної страви, але приймає будь-яку їжу (часто солодкий) втамувати це почуття.

Як припинити їжу для тривоги

По-перше, якщо людина відчуває себе хто втрачає контроль над їжею Дуже важливо, щоб ви розмовляли зі своїм лікарем як фахівцем з охорони здоров'я, щоб визначити точний діагноз. Після того, як людина усвідомлює, що тривога викликає його дискомфорт, він може починати піклуватися про себе більш свідомо.

1. Допомога психоневролога

Спеціаліст може порадити людину при створенні здорову і збалансовану дієту що відповідає вашим потребам і способу життя. Але, крім того, він може допомогти вам закласти основи для нових відносин з їжею. Вільніші, більш свідомі та здоровіші відносини.

2. Свідоме годування

Людина може їсти, фізично присутній в місці, однак, його розум насправді не цінує цей момент. Це той випадок, коли працівник швидко їсть перед комп'ютером.

Тому створюйте оздоровчий ритуал навколо столу, від'єднавши телефон і телевізор за цей час. Їжте з легкістю, скуштуйте смаки і текстури їжі, застосовуйте уважність до столу. Він також дбає про естетику страв, оскільки його візуальна презентація є стимулом для насолоди. Перетворює основні страви дня в простори спокою і відключення.

Тому також важливо, що коли ви йдете до супермаркету, щоб зробити кошик, ви вибираєте здорові та різноманітні інгредієнти, щоб підготувати щотижневі меню. Він надає особливу роль продуктам сезону.

3. Зменшіть рівень стресу у вашому житті

Це гарний час для розгляду істотних змін у вашому житті, щоб збільшити добробут через a перебудови порядку денного. Знайдіть більше моментів і просторів, щоб бути в контакті з природою, зустрічатися з іншими, ходити і робити заходи, які вам подобаються.

4. Самопізнання

Прислухаючись до відчуттів вашого тіла і розуму, ви можете навчитися розрізняти фізичне відчуття голоду і емоційне відчуття. Ця диференціація підвищує ваш рівень спроможності реагувати, думаючи про ваші об'єктивні потреби, замість того, щоб продовжувати годувати ланцюг апетиту.

5. Пройдіть курс приготування

Курс, в якому ви відкриєте для себе потенціал цього мистецтва, який можна побачити за допомогою методів приготування їжі, широкого спектру здорових рецептів і творчих розваг.

Тривога про прийом їжі під час дієти: лікування

Іноді відчуття тривоги виникає в певному контексті дієтичного процесу, який іноді ініціюється самомотивацією без врахування вказівок фахівця. Тому будь-хто, хто хоче зробити дієту, повинен особисто проконсультуватися з експертом, який встановить індивідуальний план дій і пристосований до потреб цієї особи..

Дієта з професійними порадами

Також може статися, що відчуття тривоги не виникає з голоду на фізичному рівні, а скоріше емоційний фактор відставки до певних примх, які раніше давав протагоніст (можна час від часу робити винятки) або тих змін, які ця ситуація може створити у способі життя. Наприклад, можливо, вам доведеться вносити зміни до своїх соціальних звичок, якщо ідея зустрічі з друзями на вечерю ставить вашу волю до випробування стосовно дотримання дієти. У цьому рамках тривожність також може виникати при вживанні солодкого.

Позитивним є дотримання цього процесу дієти як навчального періоду, в якому можна придбати нові, більш здорові звички. Таким чином, ви можете виявити, що в дієті є місце для широкого і багатого каталогу продуктів, однак частота, з якою вони приймаються, відповідає здоровому критерію.

Створення дієти з професійним консультуванням має важливе значення для встановлення реалістичних цілей протягом всього плану дій.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я не можу перестати їсти, Рекомендуємо ввести категорію харчування.