5 продуктів, які допомагають поліпшити інтелект

Збереження збалансованого, природного та здорового харчування є тенденцією серед людей, які хочуть досягти кращої якості життя.

AМежі збільшення інтелекту

Щоденні продукти, такі як буряк, іберійська шинка або деякі види синьої риби, є джерелами речовин вони допомагають нам підвищити якість наших нейрональних зв'язків.

Якщо в попередній статті в Психологія і розум ми запропонували вам список з трьох прийомів, щоб збільшити ваш інтелект, сьогодні ми підготували інший подібний список: п'ять продуктів, які сприяють збільшенню інтелекту. Таким чином, споживання нездорової їжі зменшується на користь традиційного Середземноморська дієта, чий внесок в харчування явно вищий. Набір продуктів, що складають середземноморську дієту, сприяє поліпшенню рівня здоров'я та надає нам більше життєвої енергії та енергії. Цікаво, що це Споживання цих продуктів може допомогти нам збільшити інтелект.

Блог для приготування їжі та здоров'я "Ідеї приготування" склав список п'ять продуктів, які надають нам необхідні поживні речовини такі як йод, омега-3 кислота, цинк, монофосфат або холін, які сприяють підвищенню якості нейрональних зв'язків, тим самим допомагаючи поліпшити загальне функціонування мозку. Якщо ви вже є постійним споживачем цих продуктів, вам пощастило. Якщо, з іншого боку, вони ще не є частиною вашого щоденного споживання, Настав час включити їх у свій список!

1. Синя риба

З хорошим джерелом омега-3 жирні кислоти, вживання синьої риби може допомогти вам збільшити свій IQ до 3,5 балів; незначна цифра. Лосось, тунець, сардини або вугри деякі з синьої риби, яку ми споживаємо найбільше, і яка не повинна бути бракованою в будь-якому звичному раціоні, особливо якщо наша мета - зберегти або збільшити наші інтелектуальні здібності і продуктивність нашого мозку.

2. Йодована сіль

Ретельне розслідування Національне агентство економічних досліджень США прийшли до висновку, що введення в 1923 р йодована сіль в США призвели до поступового поліпшення Росії IQ громадян, які зросли в середньому на 3,5 бали. В іншому регіоні світу, зокрема в Пакистані, називається державний план харчування "Ініціативний мікронутрієнт" вдалося збільшити середню інтелектуальність громадян у Росії більше 12 середніх балів, тільки з ефектом введення йоду в сіль. Фактично, це ж дослідження показало, що відсутність йоду в раціоні вагітних жінок змінює когнітивний розвиток плода, запобігаючи досягненню оптимальних рівнів у якості нейронів.

3. Яйця

The Хілл (поживна речовина, яка зазвичай згрупована з вітамінами групи В), присутня в яйця ферми що ми споживаємо по-різному. Вона здатна зміцнювати міжнейронні нервові зв'язки, відповідальні за активацію передачі емоцій, спогадів або ідей. Розслідування Массачусетський технологічний інститут (MIT) він стверджує, що його повсякденне споживання протягом тридцяти днів здатне виробляти горезвісне зростання наших пізнавальних здібностей.

4. Іберійська шинка

Це одна з найбільш вибраних продуктів в середземноморській дієті і одна з найбільш адептів має, містить цинку, мінерал, який, серед інших функцій, допомагає нам підвищити якість нейрональних зв'язків, збільшуючи таким чином розумову швидкість. Однак концентрація цинку в шинці є помірною, і необхідно буде споживати інші продукти (баранину, устрицю або зародки пшениці) для отримання добової дози, рекомендованої дієтологами. Так чи інакше, для обслуговування цих ліній заохочувати споживання хороших шматочків шинки, так як він є їжа настільки багата на мозок, як і на смак.

5. Буряк

Цей овоч містить монофосфат уридина, що таким же чином, що пагорб, йод і омега-3 жирні кислоти, сприяють нервовим клітинам, взаємодіють більше і краще один з одним, підвищуючи якість наших когнітивних здібностей. Ще одне розслідування Росії MIT Він також виявив, що миші, які споживали цей овоч щодня, відчували біохімічні зміни в нейрональних синапсах, що викликало збільшення його інтелекту..

Екстра: Насіння чіа

Їжу використовували майя і ацтеки. І це не менше, оскільки його властивості надзвичайні і вони виходять за рамки поліпшення наших когнітивних функцій.

Ви можете його дізнатися, прочитавши цю статтю: "10 переваг насіння чіа для вашого тіла і розуму"