14 властивостей і переваг журавлини

Журавлина є однією з найбільш здорових продуктів і з більшим вмістом у вітамінах і антиоксидантах, тому вважається "супер фруктом".

На додаток до чудового смаку, споживання чорниці стає великим союзником для вашого тіла: допомагає запобігти хворобам, омолоджує і навіть ідеально підходить для дієти з низьким вмістом жирів.

• Схожі статті: "18 природних засобів для заспокоєння тривоги"

Властивості та переваги чорниці

Якщо ви хочете знати, які переваги споживання чорниці, в наступних рядках ви можете знайти найбільш важливі.

1. Знижує ризик виникнення раку

Рак є однією з хвороб, з якими люди найбільше бояться, і за останні десятиліття кількість випадків захворювання на рак збільшилася. За оцінками іспанського товариства медичної онкології (SEOM), в 2015 році на іспанській території було діагностовано 220 000 хворих на рак..

Деякі дослідження прийшли до висновку, що споживання цього плоду може допомоги у боротьбі з ризиком поширення ракових клітин, коли їх небагато і, крім того, вони роблять це без пошкодження інших клітин. Це тому, що чорниця містить галловую кислоту і ресвератрол, два важливих сполуки, які допомагають зменшити негативний вплив раку.

2. Він протизапальний

Чорниця вони містять багато антиоксидантів, одним з найбільш важливих є проантоціанідини. Відомо, що ці хімічні речовини є потужними протизапальними агентами. Таким чином вони зменшують деякі патології, оскільки запалення є однією з найбільш поширених причин таких захворювань, як жорсткість або м'язовий біль, фіброміалгія.

3. Омолоджує

Проантоціанідини, присутні в цій їжі, Вони також важливі для організму, тому що вони мають велику здатність боротися з іншими явищами та покращувати здоров'я. Крім того, вони, здається, корисні для зміни процесу старіння кількома способами, у тому числі шляхом видалення вільних радикалів у шкірі та інших органах, щоб зробити шкіру здоровою та молодою..

• Схожі статті: "8 переваг питної води з лимоном вранці"

4. Запобігає розвитку нейродегенеративних захворювань

Журавлина має речовини, які діють як нейропротекторні засоби, багато в чому завдяки їх масивному антиоксидантному вмісту, що вже обговорювалося в попередніх пунктах..

Галова кислота відіграє дуже важливу роль з точки зору функцій нейронів, оскільки він запобігає погіршенню когнітивних функцій і розвитку певних дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера і Паркінсона, запобігаючи окислення клітин мозку, змушуючи їх вироджуватися повільніше..

5. Запобігає пошкодженню ДНК

Окислювальне пошкодження може відбуватися в наших клітинах щодня, і це окислення є однією з причин віку людей. Тому антиоксиданти настільки важливі. Але Окислення також може впливати на ДНК, і таким чином можуть виникати мутації, які в свою чергу збільшують ризик розвитку раку. Дослідження показують, що споживання чорниці щодня знижує окисне пошкодження ДНК до 20%.

6. Допомога в боротьбі з діабетом

Дослідження, опубліковане в 2010 році в Росії Журнал харчування це підтверджує Споживання цього плоду покращує чутливість до інсуліну у людей, що страждають ожирінням, стійким до цього гормону. Тому споживання чорниці може допомогти в боротьбі з діабетом. Інсулін - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, який допомагає організму правильно метаболізувати вуглеводи і запобігає надмірному збільшенню рівня цукру в крові..

• Схожі статті: "Види цукрового діабету: ризики, особливості та лікування"

7. Це сприяє наявності хорошого холестерину

За даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, журавлина є плодом з найбільшою кількістю антиоксидантів, і вважає його одним з кращих продуктів для боротьби з холестерином. Чорниця збільшують печінковий синтез хорошого холестерину або ЛПВЩ і пригнічують утворення поганого холестерину або ЛПНЩ.

8. Знизити артеріальний тиск

Журавлина допомагає зменшити і регулювати артеріальний тиск, в значній мірі тому, що вони викликають більший потік антиоксидантів і поживних речовин в організмі, що перешкоджає накопиченню холестерину, і в цілому це допомагає організму краще функціонувати..

Чорниця вони також можуть запобігати сплеску глюкози в крові шляхом поліпшення реакції організму на інсулін. Це означає, що організм транспортує поживні речовини краще, і кров циркулює без проблем. Крім того, недавнє дослідження з Університету Флориди робить висновок, що щоденне споживання чорниці може бути ключем до зниження артеріального тиску.

9. Покращує пізнавальні функції і пам'ять

Було показано, що чорниця підвищують когнітивні функції у щурів і людини. Також було показано, що чорниця покращує пам'ять. Для одного дослідження, групі попросили щодня пити журавлинний сік, а контрольна група повинна споживати плацебо. Група, яка споживала журавлинний сік, показала позитивне зростання у вивченні пар і пам'яті слів.

10. Удосконалюйте перегляд

Сітківка очного яблука також може зазнати окисного ушкодження, оскільки вона є вразливою тканиною і може бути легко пошкоджена запаленням або інфекціями. Пошкодження сітківки означає, що відбувається пошкодження зору, тому утримання сітківки здоровим є необхідним для підтримки зору в похилому віці. На щастя, чорниця містить багато антиоксидантів, званих антоціанами, які запобігання пошкодження очей.

11. Допоможіть зменшити жир

Чорниця Вони ідеально підходять для здорового харчування і схуднення, Вони містять багато волокна і низьку калорійність. Це робить цей фрукт здоровою альтернативою, яка допомагає регулювати функціонування кишечника і допомагає відчувати себе більш повноцінними завдяки волокну. Крім того, є кілька досліджень, які стверджують, що чорниця стабілізує рівень цукру в крові і запобігає накопиченню жиру.

12. Допоможіть мати кращі інтимні стосунки

Журавлина допомагає збільшити виробництво ендогенного оксиду азоту, що зазвичай пов'язано з меншим ризиком серцевих захворювань. Але не тільки це, але оксид азоту втручається в ерекцію статевого члена. Насправді, діюча речовина віагри, силденафіл, підвищує рівень оксиду азоту в організмі виробляють його дію. Якщо ви хочете знати, як це відбувається, ви можете прочитати цю статтю: "Оксид азоту (нейромедіатор): визначення та функції".

13. Покращує здоров'я волосся

Чорниця покращує здоров'я волосся. Вітамін B хороший для збільшення росту волосся, тому що він покращує оксигенацію і кровообіг в організмі, особливо в шкірі голови. Крім того, зниження холестерину також є позитивним у цьому відношенні, і антоціани допомагають стимулювати ріст волосся.

14. Піклуйтеся про шкіру

Антиоксиданти борються з наявністю вільних радикалів в шкірі, які можуть викликати серйозні пошкодження в цій області тіла. Фітохімічні та антиоксиданти, присутні в журавлині Вони роблять шкіру більш гладкою та молодшою. Крім того, можна використовувати цей фрукт як маску для боротьби з акне.