Який зв'язок між серотоніном і депресією

¿Ви відчуваєте себе з низьким настроєм постійно? ¿Вам важко заснути? ¿Ви втратили інтерес до всього, що вас цікавило? ¿Ви відчуваєте дратівливість? ¿Ви втратили апетит?

Якщо всі відповіді є позитивними, можливо, одним з чинників, що обумовлюють, є недостатня функція серотоніну. І ви запитаєте ... ¿Що таке серотонін і як він стосується мого настрою?? Якщо ви хочете знайти всі відповіді, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цеПсихологія-он-лайн статті, щоб дізнатися що таке зв'язок між серотоніном і депресією. ¡Ми також навчимо вас збільшувати рівень серотоніну природним чином!

1. Що таке серотонін і що це стосується мого стану душі??
2. Зв'язок між серотоніном і депресією
3. Як збільшити рівень серотоніну?
4. Висновки про відсутність серотоніну

Що таке серотонін і що це стосується мого стану душі??

Серотонін (5-НТ) - це хімічна речовина, яка працює як нейромедіатор, який виробляє людський організм. Він відіграє ключову роль в центральній нервовій системі, в загальному функціонуванні організму і, зокрема, в шлунково-кишковому тракті.

Серотонін допомагає регулювати настрій, соціальна поведінка, харчові звички, сон і сексуальне бажання. Беручи участь у регулюванні настрою, Це пов'язано з депресивним розладом.

Низький серотонін і депресія

І ви подумаєте ... ¿Чи є низькі рівні серотоніну тими, які сприяють депресії? або, навпаки, ¿Чи викликає депресія зниження рівня серотоніну? Депресія і серотонін пов'язані між собою, але ми не знаємо, які саме причини. Далі ми покажемо вам наукові докази, які намагалися знайти Зв'язок між серотоніном і депресією.

Зв'язок між серотоніном і депресією

У 1965 році Джозеф Шилдкраут був піонером у виданні гіпотези, пов'язаної з депресією і низьким рівнем норепірефрину. Роки пізніше інші дослідники запропонували, що серотонін може бути нейромедіатором з більшою вагою в емоціях. Крім того, було зроблено спробу викликати депресивні стани шляхом хімічного зниження рівня серотоніну під час експерименту, але результати не є переконливими..

Останні дослідження в Росії нейрохімія і психологія вони не змогли встановити a Пряма залежність між серотоніном і депресією. Те, що ми можемо визначити сьогодні, це те мозок - дуже складний орган і ми мало знаємо про її роботу. На щастя, ці дослідження продовжують розвиватися дуже швидко, і цілком можливо, що за короткий час ми можемо довести (або спростувати) теорії хімічного дисбалансу.

Як збільшити рівень серотоніну?

Хоча наукові докази не свідчать про прямий зв'язок, важливо підтримувати хороший рівень серотоніну для підтримки нашого психічного здоров'я. Далі ми навчимо вас, як збільшити рівні серотоніну:

Як збільшити серотонін природно

Ви можете збільшити рівень серотоніну природно. ¿Як?

• Роблять вправи. Регулярні фізичні вправи часто підвищують рівень багатьох нейротрансмітерів, включаючи серотонін. Тому, коли ми закінчуємо займатися спортом, ми відчуваємо себе краще.
• Підтримання регулярного циклу сну. Нам потрібно відпочити від семи до восьми годин на добу, щоб оговтатися від зовнішніх факторів, які викликають стрес і втома. Відсутність сну зберігає стрес-гормони (адреналін і кортизол) постійно високими і зміщує циркадний ритм.
• Засмагати. Засмагання збільшує вітамін D і врівноважує рівень мелатоніну, який бере участь у виробництві серотоніну.
• З їжею. Дієта, багата триптофаном (речовина, яка допомагає нашому організму виробляти більше серотоніну). Деякі продукти, що містять його: шоколад (мінімум 70% какао) і банан!
• Практика техніки релаксації. Це допоможе вам регулювати функції вашого тіла. Пропозиції: абдомінальне дихання, йога, уважність...
• Працюючи над своїм розумом. “Плацебо - це ви”.
• Ведення приємної діяльності відчувати позитивні емоції.

Серотонін в препаратах

Theантидепресивні препарати par excellence є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI) які змінюють його рівні. Найбільш популярним антидепресантом SSRI є флуоксетин, і його функція полягає в запобіганні виходу серотоніну з нашого мозку і підтримці високого рівня серотоніну між нейронами, що може допомогти уникнути симптомів депресії.

В даний час механізм дії не повністю уточнений. Рівні серотоніну в крові можуть бути виміряні, але ще не відомо з упевненістю, якщо ці рівні крові відображають рівень серотоніну в мозку.

¡Важливо! Ці лікарські засоби можна приймати тільки за рецептом лікаря-спеціаліста і не використовуючи їх.

Висновки про відсутність серотоніну

Не в останню чергу, ¡Важливо не узагальнювати! Хоча не можна заперечувати, що цей нейромедіатор важливий для психічного здоров'я, думати, що проблема депресії зводиться до рівнів серотоніну в мозку неточна. Мозок і наш власний спосіб взаємодії зі світом набагато складніший.

Дефіцит серотоніну є важливим фактором для депресивного розладу, але ми повинні знати, що він є поєднання різних факторів що схиляє людину до депресивних симптомів.

Майте на увазі також, що це було науково доведено психотерапія дуже ефективна при легких і помірних депресивних розладах. Однак при важких випадках депресії або для певних людей психотерапія може бути недостатньою. Незважаючи на це, кожен випадок є світом, і ми рекомендуємо вам проконсультуватися зі спеціалістом, щоб індивідуально поставитися до ситуації та пристосуватися до ваших потреб.

¡Пам'ятайте, що ваше здоров'я і добробут завжди йдуть першими!

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Який зв'язок між серотоніном і депресією, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Нейропсихологія.