Ваш мозок також може вилікувати вас

Ваш мозок змінюється з кожною новою думкою, з кожним новим навчанням та досвідом, які ви інтегруєте у своє життя. Цей пластичний, складний і захоплюючий орган може бути нашим союзником, коли йдеться про запобігання та лікування нескінченних умов. Таким чином, розуміння того, що ваш мозок також може вилікувати вас - позитивно впливаючи на процес загоєння - може відкрити двері для застосування нових інструментів і ментальних підходів.

Одним з найбільших фахівців у сфері пластичної церебрації є, безперечно, д-р Альваро Паскуаль-Леоне. Дослідник, професор і заступник декана клінічної та трансляційної науки Гарвардської медичної школи є одним з найбільш надихаючих посилань у знанні людського мозку та його потенціалу..

Ми знаємо, що ця фраза "Ваш мозок також може вилікувати вас" Це може призвести до більш ніж одного непорозуміння. Цей орган не зробить, наприклад, що ми можемо вилікуватися від хронічного захворювання. Тим не менш, це може дозволити нам запобігти його у багатьох випадках і навіть пом'якшити його вплив, якщо ми покращимо наші звички життя.

Таким чином, як показує нам професор Паскуаль-Леоне, ми повинні бути в змозі зрозуміти це це в нашій руці "ліпити" наш власний мозок так, щоб він був хорошим благодійником, а не ворогом. Оточуючи себе соціальною мережею значних людей, які цікавляться, сприйнятливі, позитивно мислячи або зменшуючи вплив стресу, ми зможемо отримати територію для здоров'я і благополуччя.

"Ми не повинні бути задоволені тим, що природа дала нам".

-Альваро Паскуаль-Леоне-

Ваш мозок також може вилікувати вас, давайте будемо скульпторами власного мозку

Мозок подібний до всесвіту, повного складних сузір'їв. Так само, як ми знаємо все більше і більше про космічний океан, що виходить за межі нашої маленької планети, ми також піднімаємося як досвідчені астронавти сьогодні, досліджуючи і відкриваючи відповідні дані про процеси наших нейронних мереж..

• Ми знаємо, наприклад, що кожен досвід, думка і поведінка можуть змінювати наш мозок.
• Ми виявили, у свою чергу, той надіючий процес, який називається нейрогенезом, той очевидний зразок, що наша центральна нервова система може продовжувати генерувати нові нейрони в будь-який момент нашого життя.
• Дослідження, такі як ті, що проводили д-р Chunmei Zhao та Fred H. Gag з La Jolla University, Каліфорнія, вказують на важливість того, що Цей процес може мати в момент запобігання та пом'якшення впливу таких реалій, як депресія, втрата пам'яті або нейродегенеративні захворювання.

Цей аспект, безсумнівно, є однією з найцікавіших областей неврології. Перш за все, якщо ми вважаємо, що до недавнього часу ми сприймали як щось зрозуміле, що здатність генерувати нові нейрони була обмежена до ранніх років дитинства.

Гени не визначають хімію нашого мозку

Є два аспекти, які ви повинні завжди мати на увазі, коли ми говоримо про нейробіології: що з генетика і епігенетика.

• Чи хочемо ми цього чи ні, ці фактори завжди визначатимуть, що наш мозок більш-менш схильний до певних патологій.
• Однак, коли йдеться про запобігання цим реальностям, ми не повинні втрачати з уваги один аспект: гени не визначають нас на 100%. У наших руках - ініціювати нові практики і кращі розумові підходи.

Підніміть нас, по суті, як автентичні скульптори здорового мозку і, перш за все, більш пластичний, допоможе нам зменшити вплив великої кількості фізичних і психологічних захворювань.

Пластичний мозок - здоровий і стійкий мозок

Ваш мозок також може вилікувати вас, оскільки він має дивовижну здатність: пластичність. Тепер добре, Що саме означає цей термін?

• Пластичність - це здатність нашої нервової системи модифікувати себе, щоб реагувати на навколишнє середовище.
• Це також еволюційна перевага, з якою ми можемо краще адаптуватися до викликів, до труднощів.
• Таким чином, якщо говорити про нейропластичність, то ми звертаємося до всіх тих змін, які з'являються в нашому мозку на основі нашого досвіду.
• Наприклад, стійкість яскравий приклад нейропластики, оскільки він визначає виняткову здатність долати негаразди, генеруючи нові стратегії та навчаючись у них згодом..

Як ми можемо "ліпити" мозок для опосередкування нашого здоров'я?

Ваш мозок також може вилікувати вас, але як? Ви запитаєте Ми вже знаємо, що церебральна пластичність є ключовим інструментом для вирішення завдань нашого середовища.

Аналогічно, Також було виявлено, що такі фактори, як когнітивний резерв, дозволяють краще боротися з неврологічними захворюваннями.

Ключами до того, щоб бути такими архітекторами нашого здоров'я мозку, насправді доступні більшість з нас. Це процеси з великою користю для мозку, для створення нових зв'язків, для стимулювання, догляду за ним, оптимізації ...

Давайте подивимося ті розміри, про які радить нам невролог Паскуаль-Леоне.

Адекватне харчування

Різноманітна і збалансована дієта є синонімом здоров'я. Давайте завжди шукати свіжі органічні продукти, уникати зловживання цукром, насиченими жирами.

Аналогічно, давайте поставимо на наш список продуктів, багатих омега-3, магнію, триптофану, вітаміну К, антиоксидантів ...

Регулярні вправи

Сидячий спосіб життя - це ненажерливий ворог для здоров'я і навіть для душевного стану. Тому доцільно, щоб ми включили в нашу рутину деякий тип вправ. Було б достатньо навіть прогулятися півгодини щодня.

Медитація і позитивні думки

Наука вивчає вплив медитації на наше здоров'я протягом багатьох років. Гарвардський університет виявляє, наприклад, в дослідженні переваги Уважність зменшити симптоматику тривоги і стресу.

З іншого боку, якщо ваш мозок може вилікувати вас, то це тому, що в якийсь момент вам вдалося зберегти позитивний і життєздатний підхід. Позитивні думки поліпшують здоров'я мозку, регулюють напруженість і навіть покращують здатність до вирішення нових проблем.

Глибокий і спокійний сон

Будуть люди, яких вистачить на 6 годин, інші - на 9. Чи буде це так, найголовніше, що наш нічний відпочинок завжди глибокий і ремонтний. Щось необхідне для одержання здоров'я мозку.

Позитивні відносини

Ця порада, безсумнівно, є найбільш відомою. Наш мозок потребує соціальних зв'язків, щоб відчути добробут і задоволеність життям. Більше того, маючи значну мережу підтримки, на яку можна покладатися, допомагає нам впоратися з депресією, зміцнює зв'язки з нейронами, а також отримує когнітивний резерв..

Дружба - це здоров'я, любов - це енергія, відносини, які пробуджують щастя і не хвилюються, є синонімом здоров'я.

На завершення, тепер, коли ви знаєте, що ваш мозок також може вилікувати вас, не соромтеся: покращуйте свій спосіб життя. Пам'ятайте щодня, що ви можете бути скульптором цього чудового органу здатні опосередкувати ваше благополуччя і навіть перешкодити вам розвивати певні захворювання.

Так мозок поєднує спогади для вирішення проблем, мозок зберігає наш розум і наші спогади. Але як мозок поєднує пам'ять для вирішення проблем? Детальніше "