Серотонін, ключ до депресії?

Ви відчуваєте себе з низьким настроєм постійно? У вас є непереборне бажання з'їсти солодощі? Вам важко спати? Ви змінюєте багато гумору? Якщо відповідь «так», у вашому мозку може бути біохімічний дисбаланс, а відповідальним нейромедіатором є серотонін..

Серотонін або 5-НТ є передавальним речовиною або нейромедіатором, що належить до групи моноамінів. Ця речовина відіграє важливу роль у регуляції настрою, у прийомі їжі, в регуляції болю і сну.

Серотонін і депресивні стани

Впливаючи або беручи участь у регулюванні настрою, Вона була пов'язана з серотоніном з депресивним розладом, Прихід, щоб підтвердити, що коли людина в депресії, зберігає низький рівень цієї речовини в мозку.

Це було вивчено після аналізу мозку депресивних людей що вони вчинили самогубство. Коли людина жива, можна провести аналітичну перевірку на низький рівень нейромедіаторів у крові, але ще не відомо з упевненістю, що ці рівні крові мають відношення до мозку.

З іншого боку, це також можна було перевірити певні препарати, які допомагають серотоніну діяти довше в мозку, корисні для боротьби з великою депресією. Це так звані селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СИОЗС) або, як ми їх звичайно знаємо, антидепресанти..

Ці психотропні препарати діють таким чином, що перешкоджає повторному застосуванню серотоніну і залишається довше в синаптичному просторі, тобто в просторі, в якому нейрони зв'язуються між собою електричними імпульсами..

Найбільш популярним антидепресантом або SSRI є флуоксетин, але його комерційне ім'я, прозак, набагато популярніше і, безумовно, звучить вам. Ну, так працює Prozac, запобігаючи усуненню серотоніну і допомагаючи йому залишатися в мозку, що зумовлює зростання нашого настрою.

Походження дефіциту серотоніну

Але ... припиніть думати на мить ... Це дефіцит серотоніну, що призводить до депресії? Чи це депресія, що знижує рівень серотоніну?? Депресія і серотонін пов'язані, але ми не можемо з упевненістю знати, які причини.

Проте науково доведено, що Психотерапія дуже ефективна при депресивних розладах, це означає, що прості зміни або модифікації думок і емоцій допомагають нам самостійно почуватися краще психічно, не маючи опосередкованих антидепресантів.

Очевидно, що не всі випадки однакові, і багато хто потребують ліків, але багато інших Пацієнти, які приймають психотропні препарати, можливо, з гарною психотерапією могли обійтися і без них, що б звільнити їх від небажаних побічних ефектів, можливої ​​залежності і т.д..

Чи можете ви сприяти виробництву ендорфінів??

Інша річ, яку ви повинні знати, це Серотонін походить від триптофану. А що це? Триптофан є амінокислотою, попередником серотоніну.

Триптофан отримують за допомогою дієти, особливо білків, хоча він також отриманий з деяких овочів, бобових і горіхів. Молоко, м'ясо, яйця, труби, шпинат або спаржа є прикладами продуктів, багатих триптофаном. Навпаки, продукти з рафінованим цукром, кавою або алкоголем знижують їх рівень.

Ще одна річ, яка може допомогти вам збільшити серотонін у вашому мозку, - робити спорт щодня. Фізичні вправи є природним антидепресантом що також підвищує рівень ендорфінів, відповідальних за задоволення.

Релаксація також допомагає, чи то заснований на диханні, йозі, уважності ... А поряд з цим, мотивація до чогось нового, підтримка оптимального рівня активності або задовільного соціального життя - це аспекти, які можуть сприяти виробленню серотоніну.

Як ви бачите, ліки допомагають, але це не єдине рішення. Якщо ви страждаєте від депресії, антидепресанти можуть дати вам "маленький поштовх", щоб ви почали активізуватися, рухатися, виходити з дому і відкривати всі речі, які життя пропонує вам.

Однак, якщо ви дійсно хочете вийти з тієї темної ями, що є депресією, Ви повинні змусити себе дати вам це бажання, активізувати себе. Це важко, це зрозуміло, і це вимагає багато зусиль, але це можливо. Ви можете.

Прекрасне послання Стівена Хокінга проти депресії Стівена Хокінга є одним з найважливіших вчених сучасності. Приклад стійкості з великою владою говорити про смуток. Детальніше "