Нейрогенез, як створюються нові нейрони?

Відомо, що певні переживання і звички вбивають нейрони. Вживання алкоголю, що страждає ударами по голові, після неадекватної дієти і тривалих подібних ситуацій призводить до втрат серед населення нейронів нашого мозку, що означає, що кожен день ми можемо втрачати кілька нервових клітин.

Нейрогенез: процес регенерації нейронів

Однак не все - смерть і руйнування у повсякденному житті типового дорослого людського мозку: є також народження нових нейронів, явище, відоме як нейрогенез.

Нейрогенез, змінює зачаття мозку

Протягом багатьох років вважалося, що людський мозок - це артефакт, який розвивається протягом перших місяців життя і, досягаючи дорослого життя, перестає змінюватися. Ця концепція мозку залишила двері відкритими, щоб вірити, що єдині можливі модифікації в нашій нервовій системі приходять через смерть нейронів. Очевидно, що мозок людини змінюється після екстирпації частини неокортексу, так само як і не зовсім так само після перенесеного невеликого випоту..

Однак нейрогенез є ознакою цього мозок продовжує формуватися після того, як дитинство залишилося позаду. Зародження нових клітин за допомогою нейрогенезу, який був виявлений в області мозку, що називається гіпокампом і навколо бічних шлуночків, заповнених спинномозковою рідиною, означає, що в будь-який момент можуть з'явитися нові нейрони і через кілька днів вони перейдуть до інших нейронів. частини мозку.

Що таке нейрогенез??

Речі, які відбуваються в мозку на мікроскопічному рівні, завжди дуже важко вивчати, і явище нейрогенезу не є винятком. Ми знаємо, що нові нейрони з'являються у дорослих людей, але ми не дуже добре знаємо, в яких ситуаціях вони з'являються або що саме вони служать. Однак у загальних рисах більшість нейрофізіологів погоджуються, що народження нових нервових клітин відіграє певну роль церебральна пластичність, тобто здатність мозку пристосовуватися до нових переживань і змінюватися з часом.

Особливо цікавий випадок нейрогенезу в гіпокампі. Ця структура мозку виступає як шарнір між сучасним досвідом і пам'яттю, і тому вона є фундаментальною у формуванні спогадів і навчання. Народження більшої кількості нейронів у цій частині мозку може означати більшу здатність об'єднувати минуле і сьогодення, тобто краще пристосовуватися до середовища, заснованого на попередніх знаннях. Оскільки минулий досвід є провісником майбутнього, він адаптивний, що гіпокамп завжди готував нові нейрони

Якщо пластичність мозку стосується практично нескінченних комбінаторних можливостей, з якими нейрони посилають сигнали один одному, нейрогенез додає більше вуглецю до цілої послідовності змін, оскільки робить більше нейронів у грі, компенсуючи певною мірою наслідки смерті нейронів.

У яких контекстах народжуються нові нейрони?

Нейрогенез впливає не тільки на обробку нових досвіду: він також піддається змін, які організм зазнає в реальному часі. Деякі ситуації потенціюють народження нейронів, інші гальмують його. Звичайно, дуже складно визначити, які саме ситуації є такими, які полегшують нейрогенез і які не є, оскільки нескінченність досвіду, який кожен з нас може мати, і індивідуальні відмінності між нами ускладнюють це дослідження..

Проте в загальних рисах можна стверджувати, що стрес, сидячий спосіб життя та позбавлення сну зменшують появу нейронів, тоді як практику добровільних вправ, впливу на когнітивне стимулююче середовище і в цілому цілеспрямовані поведінки посилення нейрогенезу.

Поради щодо підвищення нейрогенезу

Все це, переведене в повсякденне життя, означає, що для посилення нейрогенезу у вашому гіпокампі ви повинні:

• Спати добре і достатньо годин, щоб не відчувати себе втомленим до кінця дня.
• Роблять помірну фізичну вправу і, взагалі, тримати нудьгу. Нейрогенез, здається, орієнтований на адаптивні кінці, тому постарайтеся задати собі реалістичні цілі, які вам цікаві.
• Не піддавайте себе більше джерел стресу, ніж можете витримати і переконайтеся, що це не вплине на вас занадто багато. Ви можете спробувати зробити медитацію.

Вони прості кроки і відносно легко слідувати. Ускладнені процеси вашого мозку тепер будуть зайняті складними.