Дефіцит вітаміну В12 і його вплив на наш мозок

Вітамін B12, також відомий як кобаламін, необхідний для здоров'я нашого мозку. Однак частина населення страждає від дефіциту цієї живильної речовини, викликаючи повільні, але прогресивні проблеми концентрації, зміни настрою тощо. Крім того, цей вітамін є ключем до належного функціонування багатьох життєво важливих процесів.

У догляді за нашим здоров'ям, по суті через дієту, є показники, такі як рівні заліза, калію, фосфору або вітаміну С, до яких багато людей звертають увагу. Тепер добре, більшість з нас ледь не чули або читали майже все, що є розчинним поживним речовиною необхідна для функціонування мозку, нервової системи і для утворення крові і синтезу певних типів білків.

Вітамін B12 - це щит для нашого мозку: він дбає про наші когнітивні функції і наше психологічне здоров'я.

Велика проблема з вітаміном В12 полягає в тому, що, коли ми стаємо старшими, їх рівень падає прямо. Це тому, що наша травна система слабшає і не синтезує її належним чином. Крім того, не піклуючись про свою дієту, обмежуючи багато або виключаючи певні види їжі, наприклад, м'ясо, без іншої їжі поживних речовин, які вони надають, викликає, що кобаламін трохи змінює багато основних процесів, як органічних, так і психологічних.

Як цікавість досить сказати Одним з діагностичних тестів, які багато психіатрів запитують перед лікуванням пацієнтів, є вітамін В12. Вони добре знають, що коли людина має низький рівень вітаміну в крові, можуть з'явитися різні психічні зміни..

Вітамін В12, дуже необхідний для здоров'я нашого мозку

Цікаво, насамперед, знати, що вітамін В12 є найскладнішим з усіх вітамінів. Вона є основною для нашого розвитку, і необхідна також для досягнення старшого віку в хорошому фізичному стані і, перш за все, розумового. Проте до недавнього часу дефіцит цього вітаміну пов'язувався виключно з типом анемії, де червоні кров'яні клітини більше, ніж зазвичай, і де пацієнти відчувають сильні спазми в руках і ногах..

Однак,, дефіцит цієї середньої складової (не визначає) у появі тривожних розладів і депресій. Тому можна сказати, що вітамін В12 діє як протектор мозку, і його відсутність може сприяти появі таких проблем:

• Дефіцит вітаміну В12 у вагітних ставить під загрозу правильний розвиток мозку плоду.
• Вітамін В12 сприяє утворенню серотоніну, гормону щастя. Дефіцит його може сприяти тому, що ми відчуваємо себе більш апатичними, нервовими, з поганим настроєм.
• Цей вітамін оптимізує функцію нейронів. Тому, якщо ми зберігаємо більш низький рівень вітаміну В12 на деякий час, у нас буде більш високий ризик страждання деменціями, такими як хвороба Альцгеймера (пам'ятайте, існує кореляція, але не пряма причинність).
• Відомо, що люди з шизофренією та аутизмом зазвичай мають низький рівень вітаміну В12.
• Нестача цього поживного речовини відбувається з низькою енергією, відсутністю концентрації, втратою пам'яті тощо..

Що ми можемо зробити, щоб піклуватися про наші рівні вітаміну В12?

Перш ніж припустити або припустити, що ми страждаємо від дефіциту вітаміну В12, доцільно проконсультуватися з нашим лікарем або хорошим дієтологом. Експерти оцінюватимуть за нашими симптомами і діагностичним аналізом, чи потрібно нам вдаватися до вітамінних добавок.

Таким чином, найкращим у всіх випадках буде турбота про нашу їжу. Однак те, що відомо, це з 50 років ми почали втрачати рівень вітаміну В12. Тому ніколи не завадить тримати це на увазі, щоб поговорити зі спеціалістом і дотримуватися відповідної медичної та харчової стратегії.

Давайте тепер побачимо, які поради ми можемо застосувати в наш день, щоб не зазнати дефіциту вітаміну В12.

Ідеї ​​для підвищення рівня вітаміну В12

Давайте підемо з деякими ідеями, щоб підвищити рівень вітаміну В12:

• Не пийте більше 2 або 3 чашок кави в день.
• Збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном В12:
  • Устриці.
  • Молюски.
  • Восьминіг.
  • Печінка ягняти.
  • Лосось.
  • Оселедець.
  • Зернові цільні зерна.
  • Тунець.
  • Тріска.
  • Омар.
  • Сир.
  • Яйця.
• Антациди і засоби для захисту шлунка часто знищують вітамін В12.
• Поява кишкових паразитів ускладнює всмоктування цього вітаміну. Нічого не коштує, щоб проконсультуватися з лікарем і пройти лікування.
• Ми також можемо протестувати бактерії Helicobacter Pylori. У багатьох випадках їхня присутність небезпечна для нашого здоров'я.

На закінчення, як ми бачимо Не дуже складно або дорого піклуватися про рівень вітаміну В12. Для цього достатньо слідувати різноманітній і збалансованій дієті, а також достатньо, щоб піклуватися про наше здоров'я для травлення і кишечника, щоб наше тіло не погіршувало цей вітамін і може самостійно виконувати свої цінні життєві функції.

Магній: союзник нашого мозку і психологічне благополуччя Магній - це найважливіша поживна речовина, якій часто не вистачає нашого поточного способу життя. Цей макромінерал діє як великий захисник мозку.