Як захистити наш мозок від нейротоксичності?

Нейротоксичність - це інтоксикація мозку і нервової системи. У цьому сенсі мінімізація і компенсація впливу токсинів, потенційно шкідливих для вашого мозку, допомагає запобігти нейротоксичності, яка пов'язана з широким спектром неврологічних симптомів і розладів. Доброю новиною є те, що захист мозку від нейротоксичності можливий, як ми побачимо в цій статті.

Ви будете здивовані, дізнавшись, що список речовин, що викликають нейротоксичність, як природний, так і штучний, надзвичайно довгий. Однак,, Ви можете зробити багато для захисту вашого мозку, мінімізуючи і компенсуючи вплив токсинів, які можуть пошкодити його.

Токсини, які діють на нервові клітини, відомі як нейротоксини. Нейротоксичність виникає, коли мозок і нервова система піддаються впливу токсинів, які змінюють їх неврологічну функцію.

Поверніть, нейротоксини знищують нейрони, відповідальні за передачу інформації від вашого мозку до решти вашого тіла. Вони також викликають передчасну смерть клітин мозку. Якщо у вас є незвичайні симптоми, які ви не можете зрозуміти, можуть виникнути нейротоксини.

Деякі люди більш сприйнятливі до нейротоксинів, ніж інші, залежно від вашого загального стану здоров'я, стану вашого гематоенцефалічного бар'єру і навіть ваших генів. Нейротоксичність може бути хронічною, викликаною повторюваним низьким рівнем експозиції протягом тривалого періоду часу. Вона також може бути гострою, сильною і раптовою, зазвичай через короткий проміжок часу.

Симптоми нейротоксичності

Симптоми нейротоксичності змінюються. Він може бути тимчасовим, незначним і оборотним, але вони також можуть бути хронічними, досить серйозними і можуть викликати постійне пошкодження мозку або нервової системи..

The Типові симптоми нейротоксичності включають головний біль, втрату пам'яті, труднощі концентрації, проблеми із зором, втома, грипоподібні симптоми, сексуальна дисфункція, зміна рухових навичок і поколювання, оніміння або слабкість кінцівок, психічні розлади та хронічні розлади.

Нейротоксичність також може проявлятися у вигляді психологічних проблем що включають тривогу, депресію, психічну плутанину, компульсивну поведінку, галюцинації та зміни особистості та поведінки.

Слід зазначити, що дослідники вважають, що Може існувати зв'язок між нейротоксичністю і прогресуючими нейродегенеративними розладами, такі як деменція, хвороба Паркінсона, аміотрофічний бічний склероз і розсіяний склероз.

Що викликає нейротоксичність?

За останні десятиліття в навколишнє середовище було введено більше 80 000 штучних хімічних речовин, але менше 20% з них пройшли тести безпеки. З тих, які були протестовані, відомо, що більше 1000 мають нейротоксичні ефекти. Речовини включають широкий спектр сполук, як природних, так і техногенних, від зміїної отрути та пестицидів до етилового спирту, героїну та кокаїну..

Це a Список нейротоксинів, які можна знайти:

• Природного походження (мінерал): алюміній, марганець, ртуть, свинець, миш'як, фтор.
• Природного походження (біологічні): мікотоксини, молюски токсини, ботокс, зміїний отрута.
• Рекреаційні препарати: героїн, кокаїн, екстазі, метамфетамін, алкоголь.
• Ліки: хіміотерапія, антипсихотичні препарати.
• Харчові добавкиглутамат натрію, штучні підсолоджувачі.
• Екологічного походження: забруднення води та повітря.
• Косметика: лак для нігтів, помада, фарби для волосся, штучні аромати.
• Різні штучні хімікати: пестициди, розчинники, пластмаси, миючі засоби, фарби, клеї, антипірени, будівельні матеріали.

Слід зазначити, що деякі хімічні речовини мозку можуть бути нейротоксичними. Це стосується нейромедіатора глутамату, який є найпоширенішим нейромедіатором у мозку та центральній нервовій системі. Крім того, він вважається найважливішим для функцій і здоров'я мозку. У надлишку глутамат стає потужним екцитотоксином, який може перезбуджувати клітини мозку до смерті.

Ключі для захисту мозку від нейротоксичності

Неможливо уникнути всіх нейротоксинів, які загрожують нам, але ми можемо зменшити загальне навантаження на нейротоксини. Але як ми можемо мінімізувати вплив на нейротоксини, не змінюючи нашого життя??

Такі Ключі для захисту мозку від нейротоксичності:

Уникайте нейротоксинів у їжі

Кращі поради, щоб уникнути нейротоксинів у їжі, з'їдають «справжню їжу» замість оброблених продуктів, особливо ті, які містять як глутамат натрію (підсилювач смаку), так і аспартам (штучний підсолоджувач), які є екзітотоксинами.

Ви також повинні уникати алюмінію, Відомий нейротоксин, що міститься в харчових продуктах, що містять розпушувач, і іноді додається до харчових продуктів як добавка, що не злипається. Алюміній також зустрічається в антацидах і навіть у питній воді.

З іншого боку, Ви повинні уникати ртуті. Риба є гарною їжею для мозку через його високий вміст омега-3 незамінних жирних кислот, але забруднення ртуттю викликає занепокоєння в деяких типах. Звідси важливість знання походження риби та її потенційного вмісту ртуті.

Серед риби, молюски та молюски з меншою концентрацією ртуті включають pomfret, анчоуси, соми, молюски, раки, устриці, лосось, сардини, креветки, кальмари, тілапію, хек, минтай, морський гребінець і форель.

Усуньте нейротоксини в повітрі і воді

Нейротоксини знаходяться у воді і в повітрі, яким ми дихаємо. Водопровідна вода, яку ми п'ємо і використовуємо для приготування їжі, яку ми також використовуємо для купання, може містити нейротоксини, як природні, так і штучні. Висвітлює фтор, нейротоксин, який додається до водопровідної води в деяких частинах світу.

Більше 50 досліджень на людях пов'язували фторид із зменшеним IQ у дітей і дорослих. Доброю новиною є те, що можна використовувати фільтри для усунення фтору.

Що стосується забруднення повітря, то можна багато говорити. Хоча зовнішнє забруднення може викликати когнітивні проблеми, забруднення повітря в приміщенні часто в десять разів вище. Наприклад, килими, меблі та матраци випускають нейротоксини.

У повітрі також залишаються токсичні пари штучних ароматизаторів та побутової хімії. Звідси важливість використання натуральних продуктів і провітрювання замкнутих приміщень. У цьому процесі допомагають кімнатні рослини.

Використання косметичних засобів також сприяє його особливому внеску нейротоксинів. Використання натуральних продуктів і уникнення тих, які є нейротоксичними, безсумнівно, сприятимуть зниженню загальної нейротоксичності, до якої ми піддані..

Уникайте деяких ліків, ліків і алкоголю

Краще уникати деяких препаратів, рекреаційних препаратів і алкоголю, серед інших причин, через його високу нейротоксичність. У разі алкоголю нейротоксичність відбувається в регіонах, що займаються пам'яттю і навчанням, наприклад, гіпокампу і префронтальній області. Він також був виявлений безпосередньо з можливої ​​нейротоксичності МДМА (екстазі) на центральну нервову систему.

У випадку медикаментів варто виділити синдром індукованої опіоїдом нейротоксичності, один з несприятливих наслідків застосування цих препаратів, описаний в останні роки. Його поява обумовлена ​​накопиченням токсичних метаболітів, які можуть викликати нейрональну збудливість, з розвитком когнітивних змін, делірію, галюцинацій, міоклонусів, судом і гіпералгезії..

Добавки, що захищають від нейротоксичності

Крім того, eІснує можливість захисту від нейротоксичності певними добавками. Найбільш цікавими є такі:

• Куркумін: є основним біоактивним з'єднанням в спеції куркуми. Дослідження, проведене професором Леонардо Менегіном Мендоха та його співробітниками, виявило, що куркумін захищає від нейротоксичності, викликаної хіміотерапевтичними препаратами..
• Готу Кола: це традиційний природний засіб. Було встановлено, що захист мозку від свинцю, миш'яку, алюмінію і надлишкового глутамату в дослідженні, проведеному з щурами.
• L-теанін: розслаблююча амінокислота, яка природно зустрічається в чаї. Відомо, що він може захистити мозок від екологічних нейротоксинів, особливо тих, які вважають, що грають роль у хворобі Паркінсона.
• Ашваганда: є важливою травою в аюрведичній медицині, яка пропонує нейропротекцію від надлишкового глутамату.
• Вінпоцетинє хімічною речовиною, знайденою на заводі барвінок, що забезпечує нейропротекцію проти токсинів і надмірну стимуляцію, на додаток до зниження запалення нейронів.

Заключні думки

Ми живемо в оточенні хімічних речовин, як природних, так і штучних, які є нейротоксичними: чистий отрут для нашого мозку і нервової системи. Можливо, ми не можемо уникнути їх усіх, але це не означає, що ми не можемо нічого зробити.

Ми можемо не тільки різко зменшити нейротоксичні ефекти, яким ми піддаємося, але й ми можемо «очистити» наш організм зсередини. Це особисте рішення, але й відповідальність за тих, хто відповідає за інших людей.

Знайомство з дзеркальними нейронами Дзеркальні нейрони є одним з найважливіших відкриттів в галузі нейронаук в останні роки завдяки їх взаємозв'язку з емпатією і імітацією. Детальніше "