Як активувати наші альфа-хвилі

Електричні імпульси, які випромінює мозок і що подорожують через наші нейрони, називаються мозковими хвилями. Альфа-хвилі - це ті, що проявляють найбільшу активність, коли наш мозок перебуває в стані «спокою». Таким чином, такі частоти, як медитація, читання книги або навіть коли ми дивимося фільм, активують цю частоту.

Завдяки електроенцефалограммі або ще називається EGG і досягненням у діагностичних методах, ми набагато більше розвиваємося в неврології. Це було в 60-і роки, коли багато психологів і неврологів зацікавилися, як різні хвилі мозку впливають на нашу поведінку.

В даний час ми вже досягли великих успіхів у цьому розумінні. Прикладом цього є дослідження, проведене в Гарвардському медичному університеті і очолюване д-ром Робертом МакКарлі. Відповідно до цієї роботи, є тип нейронів, який опосередковує діяльність мозку, що сприяє порушенню думок, що стосуються шизофренії.

Більше того, відомо також, що Альфа-хвилі є ключовими для підвищення творчості та зменшення ефектів депресії. Ми, безумовно, зіткнулися з темою великого медичного та психологічного інтересу, яку варто поглибити.

Альфа-хвилі мають частоту від 8 до 13 Гц і генеруються, коли ви розслаблені, дивитеся телевізор або мислите в спокійній і оптимістичній формі. Найнижчі частоти альфа-хвиль 8 герц - це ті, що відповідають стану перед сном

Мозкові хвилі

Є до 5 типів хвиль, серед яких - альфа-хвилі. Кожен з них має інший сенс і вони більш присутні в нашому повсякденному житті, ніж ми можемо знати. Аналогічно, Цікаво знати, як електрична активність нейронів, що складають наш мозок, генерує все, що ми є: емоції, думки, почуття, поведінка ...

Давайте подивимося нижче, ті самі основні характеристики мозкових хвиль.

Альфа-хвилі (від 8 до 13 Гц)

Це хвилі розслаблення. Хвилі, які активуються безпосередньо перед сном, коли ми відпочиваємо, ми проводимо день лежачи на пляжі, засмагаючи або відчуваємо, що маємо відразу після прийняття теплої ванни.

Вони виступають посередниками у творчих процесах, і також відомо, що навчання і просування їх на щоденній основі покращує настрій.

Бета-хвилі (від 12 до 33 Гц)

Вони є протилежними хвилями до попередніх. Вони є хвилями більшої швидкості, і вони виробляються, коли ми працюємо з легкою швидкістю, коли ми підкреслюємо, слухаючи шуми або вивчаючи. Вони представляють інтенсивну діяльність в нашому мозку. Наприклад, люди з тривогою, як правило, виробляють багато бета-хвиль.

Тета-хвилі (від 3,5 до 7,5 Гц)

Вони несуть відповідальність за стан, який ми говоримо як "мати голову в іншому місці" або "перебувати на місяці Валенсії". Вони також створюють релаксацію і дозволяють нам придумати творчі ідеї. Вони ведуть нас до свого роду стану сонливості.

Дельта-хвилі (від 1 до 3 Гц)

Це ті, які генеруються під час глибокого сну. Цей тип хвиль зазвичай присутній у новонароджених, оскільки вони дуже добре сплять і дуже розслаблені. З іншого боку, їх важче виявити у дорослих, оскільки дуже мало хто досягає такого стану релаксації.

Альфа-хвилі також ідеально підходять для медитації. Крім того, він збільшує пам'ять і розвиває інтуїцію

Гамма-хвилі (від 25 до 100 Гц)

Гамма-хвилі мають високу частоту і, у свою чергу, меншу амплітуду. В даний час eЦей тип хвилі отримує певний науковий інтерес, оскільки він пов'язаний з нашою свідомістю. Вона також з'являється у великій кількості когнітивних процесів: увага, пам'ять ...

5 типів хвиль присутні в усі часи, хоча деякі можуть переважати над іншими в даний момент. У цьому сенсі є дослідження, які показують, що ми можемо зробити свій внесок у генерування наших альфа-хвиль які є релаксаційними.

У ті часи, в які ми всі так підкреслили, нервувалися, пройняті в містах повні шуму, робота перевантажувалася, рогові свистки і так далі. ми можемо з простими жестами активувати наші альфа-хвилі.

Альфа-хвилі допомагають зосередитися, бачити наші цілі більш чітко, вона заспокоює нас і допомагає нам мати менше страхів, покращує пам'ять, допомагає нам схуднути і припиняє курити і зміцнює нашу імунну систему.

Що ми можемо зробити для наших альфа-хвиль?

Ви хочете знати, як отримати максимальну віддачу від альфа-хвиль? Ось деякі з речей, які ви можете зробити для них, які можуть допомогти вам багато, щоб ви могли використовувати їх на свою користь.. Важливо, щоб ви використовували ключі, які ми представляємо в цьому списку, постійно. Таким чином, ви побачите, як ви розвиваєте звичку, і ви будете стимулювати ці хвилі, які допоможуть вам так багато.

• Підрахувати повільно від 100 до 1.
• Сядьте або лежайте на ліжку, закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Зробіть глибокі вдихи.
• Слухайте розслаблюючу музику. Показано також, що барокова музика пробуджує альфа-хвилі. Навіть якщо ви працюєте, намагайтеся врівноважити свої бета-хвилі з альфами, які ви отримаєте під час прослуховування музики під час роботи.

А що таке метод Сільви? Це метод, розроблений Хосе Сілва для поліпшення нашого інтелектуального фактора через стан глибокої релаксації, що генерує Альфа-хвилі.

Слухайте це музичне відео Альфа Чи це працює? Переконайтеся самі, надавши грати.

7 вправ релаксації, щоб звільнити себе (нарешті) від тривоги Якщо ви думаєте, що у вас немає часу на тренування щоденної релаксації, це саме той момент, коли вам потрібно почати це робити. Детальніше "