Високі знаки та характеристики екологічної чутливості

Звуки або сильні запахи, яскраві вогні, натовпи людей ... Висока екологічна чутливість характеризує всіх тих людей, які відчувають високий стрес перед певними соціальними, фізичними та емоційними стимулами які живуть у безпосередньому оточенні. Дана умова далеко не анекдотична, може змінити як продуктивність, так і психологічний баланс.

Сказав Джон Дьюі, відомий педагог і американський психолог, який наше благополуччя завжди залежить від того, наскільки тісно ми з нашим соціальним сценарієм. Будь-яка зміна, будь-яка невелика нерівномірність або тертя, створює в нас негайну психічну і фізіологічну нестабільність.

"Ми змінили наше середовище настільки радикально, що тепер ми повинні змінити себе, щоб мати можливість існувати в ньому".

-Норберт Вінер-

Наприклад, якщо ми знаходимося в дуже жаркому приміщенні, то ми будемо відчувати себе погано, і тому ми спробуємо підібрати температуру цього місця, щоб пристосуватися до наших потреб. Інший приклад: якщо ми ходимо вночі в темній і самотній вулиці і чуємо кілька кроків за нами, ми переживемо почуття загрози, стимул, до якого наш мозок змусить нас дати відповідь: запустити, зателефонувати або дати нам повернутися до ситуації.

Тепер добре, Коли ми говоримо про високу екологічну чутливість, ми стикаємося з типом більш конкретного досвіду. Подумайте про сценарій, коли група людей (наприклад, робоче середовище) відчуває себе комфортно. Все, крім одного, хтось з порогом, більш чутливим до звуків, до розмов, до світла цього офісу і навіть до тієї невидимої завіси, де все емоційне призупинено ...

Висока екологічна чутливість: чому ми страждаємо??

Питання високої екологічної чутливості не є новим. Як би не було цікавим, Екологічна психологія десятиліттями вивчає спосіб, у який ми ставимося до нашого найближчого оточення. У цій взаємодії враховується наш організм, наш розум, а також наша культура.

Отже, авторам подобається Лазарус, Фолкман і Коен розробили теоретичну модель, де вони пояснили, що ця чутливість базується на ряді дуже специфічних умов. У кожного з нас є поріг толерантності до певних стимулів, тих, які ми не можемо контролювати і проти яких у нас немає особистих стратегій, щоб зменшити їх вплив на нас.

З іншого боку, є й інші підходи, які враховують нашу особистість. Таким чином, і, як приклад, Гарвардський університет зміг продемонструвати це мозок інтровертних людей характеризувався саме високою екологічною чутливістю. В середньому, інтровертний стиль особистості демонструє більшу увагу до повсякденних деталей, що часто призводить до перевантаження в разі надмірної стимуляції навколишнього середовища..

Крім того, цей надлишок подразників, чи то слуховий, зоровий, тактильний тощо, генерує в них більш високий рівень стресу і виснаження. Не кажучи вже про інший відповідний факт: його висока чутливість до емоцій інших, до тривоги, до турбот, до побоювань, що інші залишають просоченими в цій атмосфері, перед якою ми не всі знаємо, як розмістити фільтри. Ця емоційна інфекція є ще однією частим явищем у людей з високою екологічною чутливістю.

Які особливості має висока екологічна чутливість??

Відповідний факт, який ми повинні враховувати в цьому психологічному стані, полягає в тому, що він потрапляє в спектр. Тобто, будуть люди з більшою чутливістю, інші з порогом трохи більш стійкими до цих психосоціальних стимулів свого оточення. Давайте подивимося, які найбільш поширені характеристики:

• Дискомфорт в яскравих вогнях, гучних звуках і певних запахах.
• Дивуючи раптовими звуками, як гальмування автомобіля, двері, що закривається, скло, що падає ...
• Дискомфорт в сценаріях, де існує безперервна кількість людей. Крім того, ви також відчуваєте стрес, коли ви перебуваєте в місці, де кілька речей відбуваються одночасно (увімкнення телевізора, розмови, відтворення дітей, дзвінок по телефону ...).
• Дуже чутлива особа часто відчуває сильний вплив на негативні новини з боку ЗМІ.
• Крім того, звичайно відчувають гнів, смуток і розчарування, коли вони бачать чи читають факти, де людство несправедливе або насильницьке.
• Всі ці емоції проявляються через психосоматичні процеси: головний біль, втома, шкірні проблеми ...

Способи управління екологічною чутливістю

Ну, ми вже знаємо, що таке екологічна чутливість; Тепер, що ми можемо зробити, коли це дуже велике? Відповідь на цю умову - не уникнути того, що викликає у нас стрес. Більше того, не в наших руках контролювати все, що нас оточує. Ми не можемо, наприклад, знизити гучність руху, попросити людей припинити розмову або звільнити місця. По суті, ми не можемо навести порядок у середовищах, що характеризуються гіперстимуляцією, нечутливістю та анархією.

Відповідь не зовні, вона знаходиться всередині нас, в мінімізації впливу, який ці стимули мають на наш розум і тіло. Тому обробляти гіперчутливість нічого краще, ніж працювати наш емоційний і сенсорний імунітет.

• Визначте, якими є ваші стресори і ідея, як захиститися від них (якщо це світло, надіти окуляри, якщо це звук, надіти на навушники ...).
• Застосовує методи релаксації та уваги. Наприклад, якщо ви засмучені кластерами людей, покладіть ваші очі на фіксований стимул (світло даху, вікно, картина, вулична реклама ...)..
• Встановіть час відпочинку протягом ваших днів. Іноді нам потрібно всього 5 хвилин кожні 40 хвилин, щоб розслабити розум. Досить трохи погуляти, зайти в простір, де є тиша, або навіть подумати кілька хвилин.
• Нарешті, і щоб уникнути емоційного зараження, необхідно, щоб ми перестали зосереджуватися на зовнішній стороні, щоб покласти власний погляд на себе. Усвідомлюйте власні емоції та встановіть стіну. Уникайте проникності, нічого не змінює ваш спокій, зосередьтеся на власному психічному стані.

На закінчення, кожен, певним чином, чутливий до нашого середовища. Однак межа полягає в тому, що всі ці стимули впливають на нас якнайменше, щоб дозволити нам рухливість, продуктивність, ефективність і, перш за все, добробут. Навчимося ставити адекватні фільтри тому морі стимулів, які завжди оточують нас.

Втрата пам'яті через стрес, що це таке? Втрата пам'яті зі стресом відбувається, коли ми переживаємо довгі періоди, що потрапили в пастку з нашими напругами і турботами. Вивільнення кортизолу в цьому стані залишає серйозні пошкодження нашого мозку. Детальніше "