Кроки навчитися медитувати вдома

Медитація - це один з досвіду, який може допомогти вам збільшити ваш зв'язок з сьогоденням через уважність. Семінари з медитації мають високий попит на людей, зацікавлених у житті досвіду медитації як протагоністів.

Коли спосіб життя може бути обумовлений такими факторами, як стрес, поспіх, занепокоєння або безпосередність, медитація є формулою для активного виховання благополуччя не тільки психічно, але й фізично.. ¿Як навчитися медитувати вдома? У Psychology-Online ми даємо вам деякі вказівки, які можуть допомогти вам.

1. 4 порад, щоб навчитися медитувати вдома: методи медитації
2. Як правильно медитувати?
3. 5 переваг навчання медитувати вдома

4 порад, щоб навчитися медитувати вдома: методи медитації

Ці чотири основні поради допоможуть вам знайти місце для медитації.

1. Це не іспит

Важливо, щоб ви дотримувалися цієї точки зору, щоб не бути обумовленою вагою високих очікувань. Вчіться текти і жити цим досвідом, оскільки через практику ви будете розвивати нові особисті ресурси для досягнення цього стану медитації.

2. Виберіть комфортабельний район у вашому домі

Виберіть місце у вашому домі, де ви відчуєте себе комфортно і спокійно. Простір, який передає це відчуття психологічного благополуччя. Зовнішнє середовище також створює сприятливі рамки для внутрішнього розслаблення.

Якщо ви живете в супроводі, ви можете вибрати час, коли ви будете вдома самостійно, щоб виконати цю вправу. Якщо ви вважаєте за краще проводити медитацію в інший час, ви можете попросити їх не переривати вас.

3. Виберіть дуже зручний одяг

Настільки ж важливим, як і вибір місця, що ви використовуєте одяг, який адаптується до вас, як другу шкіру. Одяг, що пропонують максимальний комфорт з точки зору свободи руху і текстури, так що немає ніякого дискомфорту, який відволікає вас від вашої головної мети медитації. Як ви відчуваєте в цей момент впливає на вашу власну здатність концентруватися.

4. Виберіть комфортну поставу

Продовжуючи з метою пошуку комфорту, щоб почати медитацію, бажано, щоб ви вибрали позицію, в якій ви відчуваєте себе добре і поєднувалися зі своїм життєвим центром: дихання. Відчуйте ритм дихання, як внутрішній годинник, що об'єднує вас з життям у формі сьогодення.

Як правильно медитувати?

Для того, щоб навчитися правильно медитувати, дуже важливо, щоб ви відвідували спеціалізований семінар з цієї теми, який викладаєте на рівні ініціативи професійного фахівця в цій галузі..

1. Створіть звичку

Результати медитації на тілі і розумі не сприймаються за один день. Як і в будь-якому багаторічному досвіді, ви повинні зосередитися на меті створити звичку при пошуку моменту для виконання цієї вправи. Хоча звичка з'єднує теперішнє з майбутнім, однак, щоб почати генерувати значні зміни у вашій меті медитувати, потрібно діяти в короткостроковій перспективі.

2. Починайте з менш на більш

Рекомендується почати користуватися послугами a короткий час для медитації. В іншому випадку, ви можете відчути протилежний ефект відчуття переповненого ідеалізованою метою.

3. Спостерігайте за своїми думками

Не піддайте цензурі ті ідеї, переконання або думки, які проходять через ваш розум. Просто спробуйте дотримуватися цієї інформації Пам'ятаючи, що ви більше, ніж ваші думки. Тому не ідентифікуйте з ними. Це одне з найважливіших уроків медитації. Людина настільки звикла змішувати свою цінність з продуктивністю, що ця постійна окупація також матеріалізується на розумовій площині через безперервну послідовність ідей.

4. Практикуйте подяку

Протягом усього дня ви зустрічаєтеся з іншими людьми, однак, ви також заслуговуєте, щоб годувати відносини, які ви маєте з вами, оскільки це найважливіше у вашому житті. Тому живіть цей момент медитації як можливість прийняти своє «внутрішнє« я ». Ви можете висловити цей акт самолюбства через словесну мантру, тобто ви можете сказати слово, яке дає вам мир. Але ви також можете висловити цю подяку через жест мови тіла. Наприклад, ви можете покласти руки на серце.

5 переваг навчання медитувати вдома

Серед головних переваг медитації вдома можна виділити наступне:

1. Комфорт. Вам не потрібно подорожувати ніде, щоб прожити цей момент з вами. Ваш будинок - одне з найважливіших місць у вашому житті, простір з емоційним значенням.
2. Управління часом. По відношенню до попереднього пункту, незалежно від того, наскільки зайнята людина має порядок денний, ви, безумовно, можете знайти кілька хвилин, щоб медитувати вдома, якщо ця мета дійсно є пріоритетом для неї. Не маючи необхідності робити великі переміщення, можна також обійтися без часу, витраченого на подорож.
3. Свідома увага. ¿Ви коли-небудь вивчали, скільки разів ви не живете інтенсивно, тому що ваш розум більше орієнтований на майбутнє через очікування або в минулому через пам'ять? Ваша якість життя значно покращується, коли ви живете в сьогоденні. Медитація дає вам метод, за допомогою якого ви можете перейти від дієти carpe як теоретичну концепцію до практики досвіду, яка також відома як ефект уважності.
4. Добробут. Можна призупинити щотижневий ритм, щоб знайти якийсь момент, щоб зосередитися на вас. Це допомагає вам насолоджуватися життям з більшого рівня глибини, приймаючи мудріші рішення.
5. Якщо ви хочете покласти своє життя в порядок, почніть з турботи про відносини у вас з вами. Коли ви ви змінюєтесь і розвиваєтеся, ви також спостерігаєте за зміною в усьому, що вас оточує.

Якщо ви зацікавлені в цій темі, рекомендуємо вам відвідати a практичний курс медитації.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Кроки навчитися медитувати вдома, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Медитації та релаксації.