Поділитися:
Рада заспокоїтися перед проблемою
Проблема змінює вашу процедуру нормальний і, отже, також заважає вашому настрою. Ви не відчуваєте те ж саме в конфлікті, що коли все відбувається нормально. Тому перед обличчям конфлікту іноді місія неможлива зберігайте спокій, особливо, коли це серйозна проблема, непередбачена і важка для вирішення.
Вас також може зацікавити: Що робити, коли турботи не дозволяють спати- Все має рішення
- Зробіть глибокий вдих
- Зрозумійте свій план
Все має рішення
Популярна мудрість є дуже цінною, тому варто інтерналізувати повідомлення про те, що "все має рішення, крім смерті", тому що воно є істинним. Це завжди можливо знайти якусь формулу краще справитися з проблемою або повністю вирішити її.
Але також важливо звернутися за допомогою. Не замикайте себе на незавершене питання, поділіться своєю ситуацією з ким ви довіряєте, поговоріть з ними і попросіть про допомогу. Ви не самотні.
Через особисті обставини може статися, що хтось перебуває в той час, коли вони відчувають себе самотньо. У цьому випадку може бути позитивним мати підтримку тренера, а також шукати емоційну підтримку в таких організаціях, як телефон надії.
Зробіть глибокий вдих
У ситуації, яка вас переповнює, зберегти спокій, намагайтеся дихати глибоко, шукайте зручну позу і місце, яке дає вам спокій. З іншого боку, якщо ви дійсно відчуваєте себе самостійно, ви можете записати, що відбувається з вами, оскільки це допоможе вам екстерналізувати внутрішній конфлікт.
Зрозумійте свій план
Складіть план дій з різними альтернативами. Таким чином, у випадку невдачі, позитивним є наявність плану b як альтернативного шляху. У житті, і особливо перед труднощами, не все вирішується з першої спроби, тому те, чого вам ніколи не доведеться робити, є стагнація і відмова. Подумайте про позитивні моменти і зніміть драматизацію, зупиніть автоматичні думки, які змусять вас поставити найгірше.
Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Рада заспокоїтися перед проблемою, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Медитації та релаксації.