Чому важливо знати, що таке Mindfulness

Уважність, або уважність, це приклад того, якою мірою Психологія може живитися принципами і знаннями, які вже існували в певних культурах задовго до того, як наука почала існувати..

Це практика Вона має свої корені в медитації, пов'язаної з релігіями буддизму і індуїзму, Хоча вона і залишає осторонь релігійні елементи, пов'язані з ритуалами, значення яких в системах вірувань пов'язані з цією вірою. І це робиться тому, що його причиною буття є здоров'я і благополуччя, а не традиція чи містика. Тому його використання стає все більш популярним в таких областях, як психологія або освіта.

• Схожі статті: "Як навчитися медитувати, у 7 простих кроках"

Що таке уважність??

Як ми бачили, уважність надихає практика, пов'язана з Азією; зокрема, медитація віпассани. Однак, на відміну від останнього, свідомість була задумана і розроблена як продукт низки системних зусиль для отримання конкретних та об'єктивно вимірних вигод, що виходить за межі претензій про те, що посередництво історично було..

Уважність базується на шляхах регулювати нашу увагу і зосередитися на нинішньому стані, змушуючи вас повністю усвідомлювати тут і зараз. Сказане узагальнено, це приносить користь розумового "перезавантаження". Мова йде не про ухилення або втечу до площини уявної реальності, а про те, щоб не дозволяти одержимості або надуманих оповідань про реальність, яку ми тягнемо з минулого, щоб визначити, яким має бути наш психічний і емоційний стан..

Саме тому розумність може бути корисною в декількох областях, оскільки управління процесами уваги є те, що впливає на наш спосіб переживання різноманітних ситуацій. Наприклад, він може бути використаний для управління досвідом деяких неприємних подій, або навіть у навчальних контекстах.

• Може бути, ви зацікавлені: "15 типів уваги і які їх характеристики"

Його використання в психології

В області психологічного втручання в контексті здоров'я, уважність стає одним з інструментів, доступних для клінік і центрів психології, часто поєднуючи його з терапією когнітивно-поведінкової парадигми.. Терапія прийому та прихильності (TREC), зокрема, він має один з найважливіших стовпів уваги.

Таким чином, хоча уважність зазвичай використовується фахівцями в галузі психічного здоров'я, її фундаментальні принципи також можуть бути вивчені на рівні користувача практично будь-яким, хто зацікавлений у навчанні в цій практиці, і використовувати його у своєму повсякденному житті.

Продовжувати вивчення свідомості

Якщо ви хочете дізнатися більше про Mindfulness, у вас це просто. В даний час вже існує багато інформації про цю практику та її наслідки в таких різноманітних контекстах, як освіта та психічне здоров'я, так що з'явилися книги, які поєднують в собі як інформацію про своє азіатське походження в буддійській медитації, так і що витягується з наукових досліджень і це не належить до гуманітарних наук.

У цьому сенсі одним з кращих способів почати в світі свідомості є книга Що ми знаємо про пам'ять?, написані Хав'єром Гарсіа Кампайо і Марсело Демарцо, двома експертами в цій захоплюючій темі.

Через її сторінки, Що ми знаємо про пам'ять? Вона дає огляд як самих практичних аспектів її застосування, корисних для практиків, терапевтів, викладачів і викладачів, так і частини, пов'язаної з науковими дослідженнями, пов'язаними з її корисностями та ефектами в тих, хто звертається до повного догляду. Будучи дуже повною книгою, надає можливість вдаватися до неї, коли виникають певні сумніви про деякі особливості та застосовність уваги.

• Щоб отримати додаткову інформацію про цю книгу або отримати копію, натисніть на це посилання.

Хороша допомога для вирішення складних ситуацій

Уважність допомагає подолати певні моменти, які ми зазвичай пов'язуємо зі стресом і неприємностями, але вона також може поєднуватися з певними інструментами, створеними для реагування на дуже специфічні проблеми., такі як методи релаксації або керовані дихальні вправи. Таким чином, навчання цього репертуару компетенцій може бути дуже корисним для саморегулюючих станів свідомості і стикатися з ситуаціями, які становлять виклик.