Найкраща підготовка в пам'яті

Протягом кількох десятиліть ми стали свідками того, як змінився світ і як відбулися глибокі соціальні зміни. Через темпи західних суспільств багато людей живуть на автопілоті, без зупинитися, щоб відчути нинішній момент не знати ні власних відчуттів, ні того, що їх оточує. Крім того, культура, в якій ми живемо, занурюється, сприяє споживанню і матеріалізму, віддаляється від себе і стає суб'єктами, а не суб'єктами.

Враховуючи це, і знаючи дискомфорт (стрес, тривога, смуток), які може припустити наш спосіб життя, не дивно, що практика, як Mindfulness, яка допомагає жити тут і зараз і до того, як ставитися до себе з співчуттям і розвивати себе, що спостерігають, має такий великий успіх.

• Схожі статті: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Психологія і уважність

У психології, уважності застосовується як терапевтичний метод з програмами, такими як когнітивна терапія, заснована на уважності, але це, швидше, філософія або психічний стан, які можуть бути розроблені, якщо ми відвідуємо семінар або курс, що дозволяє нам знати його основи і навчитися застосовувати його на практиці.

У цій статті ми розглянемо кращі тренінги з Mindfulness в Іспанії, і ми будемо знати кращі курси і майстри, які ми можемо знайти в нашій країні, і які дозволять нам заглибитися в їх практику.

Що таке ця практика?

Уважливість є психічний стан, який по-іспанському називають повним увагою або повним свідомістю, в якому ми повністю усвідомлюємо нинішній момент, не судячи про те, що відбувається, просто приймаючи досвід, який він є.

Це філософія, яка має свої корені в буддизмі, і сьогодні вона також застосовується як терапевтичний інструмент для своїх переваг для емоційного і фізичного благополуччя людей. Насправді, наукові дослідження показали, що ця тисячолітня практика дає позитивні переваги у випадках рецидиву депресії, тривоги, залежності, хронічного болю, безсоння та хвороб, пов'язаних зі стресом..

Але уважність застосовується не тільки в клінічній і психотерапевтичній сфері, але і показала свою ефективність у сфері освіти, праці, спорту та судової системи.

Найкраща підготовка в пам'яті

Уважність - це потужний інструмент, який використовується щодня може значно поліпшити якість нашого життя. Це спосіб виховувати себе, щоб жити краще, наділяти себе перед життям, припиняти життя на автоматичному пілоті, починати цінувати себе і те, що нас оточує, і правильно керувати своїми емоціями. Щодо емоційного управління, прийняття та жалість до себе є ключовими аспектами цієї практики. І це не означає, що ми повинні бути щасливі відчувати негативні емоції, але ми повинні визнати їх існування. Незалежно від того, наскільки болючою є реальність, завжди краще прийняти її і зіткнутися з нею, ніж втекти від нього.

Хоча взагалі Уважливість плутається з медитацією, дві практики, які тісно пов'язані, тому що медитація - це техніка, яка дозволяє розвивати усвідомленість (тепер, не будь-яка медитація діє, щоб розвивати повне свідомість, тільки медитації уваги), є й інші методи, які дозволяють набути стану свідомості. Завдяки уважності ми можемо сприймати життя більш адаптивним способом і тлумачити світ таким чином, що ми покращуємо якість життя і зв'язуємося з собою посеред цього зайнятого світу.

Маючи на увазі вищезазначене, однією з кращих навчальних програм в Mindfulness є Курс з уваги та емоційної освіти Європейського інституту позитивної психології, ініціатива, спрямована на наближення світу уваги до найрізноманітніших профілів; як людей, які прагнуть застосувати цю практику до свого повсякденного життя, як людей, які хочуть застосовувати їх у своїй професійній сфері. Цей курс дистанційного навчання отримує вигоду з можливостей, які надає онлайн-модальність за допомогою методології "Перевернута класна кімната", в якій студенти навчаються з класів, які вже записані на відео, та працюють у групах на основі цих змістів. Щоб дізнатися більше про курс, натисніть тут.

Як вибрати навчальні програми в Mindfulness

Вибираючи ті навчальні ініціативи, які нам здаються більше відповідно до наших інтересів, ми повинні брати до уваги низку критеріїв, які допоможуть нам отримати уявлення про їхню якість.

1. Вона базується як на теорії, так і на практиці

В Іспанії є кілька курсів, які пропонують розумність, і багато хто з них ідеально підходять для того, щоб навчитися знати емоції і регулювати їх. Багато утворень не тільки теоретичні, вони також практичні, тому ви можете використовувати те, що ви дізнаєтеся у своєму повсякденному житті. Це найкраще, тому що ця дисципліна фундаментально застосовується. Проста передача теоретичного змісту не змушує нас навчитися застосовувати його.

2. Те, що воно не засноване виключно на традиції медитації

Уважність починається з медитації віпассани, але не обмежується цією областю. Він був розроблений для дати конкретні результати в конкретних контекстах. Тому вона повинна базуватися на дослідженні, що застосовується до уваги, і це не тільки воля продовжувати тисячолітні медитації..

3. Необхідно навчати важливості контексту

Ефективність свідомості значною мірою відходить від нашої здатності виконувати її у відповідних контекстах. Тому тренінг «Уважність» повинен включати в себе вчення про те, як скористатися перевагами середовища, щоб максимізувати наші результати.