Міф рано вгору поганий для здоров'я, пише дослідження

Ви один з тих, хто коштує вам рано?? Ну, вам пощастило Якщо нещодавно з'явилося дослідження, що розумні люди вважають за краще жити вночі і важко спати, нові дослідження показують, що люди, які рано встають, часто страждають більшими проблемами зі здоров'ям.

Дані цього дослідження заперечують міф про те, що "той, хто рано встає, Бог допомагає йому". Згідно з даними дослідження, люди, які прокидаються рано вранці, як правило, страждають більшим стресом і мають більш високий рівень гормону, пов'язаного з цим явищем, кортизолом. Але не тільки це, але Вони більш схильні страждати від головних болів, болю в м'язах, простудних захворюваннях і поганих настроїв.

Відтепер і проти того, що каже ваша мати або ваш партнер, не відчувайте вини, якщо засинаєте вранці, оскільки, згідно з групою вчених, які проводили це дослідження, ви будете псувати своє тіло..

Дані дослідження, проведеного Вестмінстерським університетом (Великобританія)

Дослідження проводилося в престижному Уестмінстерському університеті (Великобританія) і налічувало 42 предмети. Їх відбирали кожні вісім годин протягом двох днів. Перший зразок було взято так само, як вони вставали з ліжка.

Аналіз цих зразків визначив це половина людей, які виросли між 5:22 ранку і 7,21 год, мали більш високі рівні кортизолу ніж особи, які встали пізніше. Мало того, але високий рівень цього гормону, пов'язаний зі стресом, залишався високим протягом дня.

Згідно з даними, причиною цього є не в години сну, а в підйомі до 7:21 ранку, але слідчі. Давай, що це не здається раннє ранок - все добре для нашого тіла.

10 тижнів спостереження

У 10-тижневому спостереженні команда дослідників під керівництвом Анжели Клоу виявила, що ранні стояки повідомили про більш високі рівні м'язового болю, симптоми холоду і головні болі, а також погані настрої. За словами самої Клоу: «Ця робота цікава тим, що вона дає дані про фізіологічні основи відмінностей між людьми, які рано прокидаються і прокидаються пізно»..

Крім того, дослідник додав: "Поки що прокидання рано було пов'язане з більшою концентрацією і більшою активністю, але також і для того, щоб відчувати більше проблем протягом дня, а також більш високі рівні гніву і менше енергії в кінці дня. , З іншого боку, люди, які запізнюються, пов'язані з більш повільною і менш зайнятою поведінкою ".

Вплив кортизолу на стрес

Вчені стверджують, що кортизол, гормон, який синтезується і викидається в кров з надниркових залоз, може бути відповідальним за ці відмінності в темпераменті і, як відомо, впливає на настрій і концентрацію. Кортизол допомагає організму впоратися зі стресовими ситуаціями, вивільняючи накопичену енергію і підготувати м'язи до дії. Крім того, він перешкоджає організму відчувати біль і зменшувати запалення.

Професор Ніл Дуглас, директор Національного центру сну в Шотландії, попереджає, що існує багато факторів, які впливають на високий рівень кортизолу в організмі, включаючи вік і ожиріння.

Поради щодо зниження стресу

Стрес є одним з психологічних явищ, що вражає більше людей, і фактично він був хрещений як епідемія 21-го століття. Мало хто замислюється про це, тому що спосіб життя західних суспільств сприяє розвитку цього явища.

Якщо ви в даний час переживаєте стресовий період, є цілий ряд звичок або поведінки, які можна виконати, щоб зменшити симптоматику. Отже, виконайте такі поради:

1. Ефективно керуйте своїм часом
2. Не будьте перфекціоністом
3. Практика йоги
4. Будьте позитивними
5. Їжте та пийте здоровим способом
6. Використовуйте гумор і сміх
7. Практика уважності
8. Спати краще
9. Практикуйте фізичні вправи
10. Скористайтеся силою музики

Ви можете заглибитися в ці поради в нашій статті: 10 важливих порад для зменшення стресу