8 звичок і особливостей людей, які ніколи не хворіють

Хоча деякі люди дуже часто хворіють (так звані "лялечки"), інші майже завжди користуються прекрасним здоров'ям. Для першого простий застуда може стати більш серйозним станом, наприклад, бронхітом. У цих людей завжди є головні болі, алергії або інші симптоми, які викликають у них дискомфорт.

Навпаки, останні здаються краще захищеними тілом і вони мають залізо здоров'я. Вони рідко погані і, якщо вони коли-небудь роблять, вони скоро відновлюються. Тепер це не означає, що вони є імунітетом до вірусів і не можуть страждати від хвороб, але багато з них мають ряд звичок, які допомагають поліпшити свою імунну систему..

Характеристика людей, які ніколи не хворіють

Напевно ви запитаєте себе: тоді ... як люди, які ніколи не хворіють? Які звички допомагають їм бути завжди здоровими? Нижче наведено перелік характеристик людей, які ніколи не хворіють.

1. Доповнення вітаміном С

Часто чути, що вітамін С ідеально підходить для запобігання холоду, але Цей вітамін також забезпечує багато інших переваг для здоров'я. Хоча ефекти добавок вітаміну С були піддані сумніву багато разів, експерти кажуть, що вони надзвичайно корисні для тих осіб, які перебувають у стані стресу.

Приймаючи 500 мг щодня в добрий ранок, можна позитивно впливати на організм. Не приймайте більше 2000 мг на день, оскільки це може викликати проблеми з нирками та травлення.

2. Спати добре

Погана гігієна сну є однією з найгірших звичок, які можуть мати люди. Безсоння негативно впливає як на наше фізичне, так і на психологічне здоров'я. Коли ми спимо погано, на наступний день ми втомлені і виконуємо гірше в різних сферах нашого життя; наприклад, на роботі.

Спляча між 6 і 8 годинами в день є синонімом здорового, але ці години сну повинні мати більш-менш фіксований графік, щоб не порушити біологічний годинник. Експерти сну погоджуються, що якість сну має вирішальне значення для сильної імунної системи. Наукові дані говорять про те, що сон менше 6 годин на добу збільшує шанси ловити холод на 30%. Ті, хто спить від 6 до 8 годин, знижують цей ризик на 17%.

Якщо ви хочете знати, які звички сну ви повинні поліпшити, ви можете відвідати цю статтю: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

3. Позитивний менталітет

Люди, які завжди скаржаться і мають негативне ставлення до життя особи, часто страждають більшими проблемами здоров'я як фізичними, так і психологічними. Насправді, зв'язок між тілом і розумом зрозумілий.

Коли ми маємо негативний настрій, захист нашого тіла не настільки ефективний. За словами Елісея Лоуе, лікар в лікарні Bala Cynwyd (штат Пенсільванія, США), Сила розуму має великий вплив на наше загальне здоров'я.

4. Зменшіть стрес

Багато наукових досліджень показали, що стрес послаблює імунну систему. Тому, управління стресом є ключем до того, щоб не захворіти, принаймні так часто. Стрес має когнітивні, фізіологічні та поведінкові короткочасні наслідки, але хронічний стрес, тобто тривалий стрес, дає набагато більш серйозні наслідки для здоров'я людей, ніж гострий або короткочасний стрес..

За словами Кеті Грувер, автор книги "Кабінет альтернативної медицини" може прийняти низку заходів для зменшення цих шкідливих наслідків: практика медитації або танцю є деякими прикладами.

• Пов'язана стаття: "10 основних порад для зменшення стресу"

5. Добре очистіть руки

Багато людей не розуміють, наскільки важливо мати чисті руки, але це особливо необхідно, коли поблизу є люди, які, можливо, переживають інфекційний процес, як грип.. Це не питання бути одержимим очищенням рук, але, наприклад, це нічого не коштує, перш ніж їсти.

6. Практикуйте фізичні вправи

Заняття спортом або заняття фізичними вправами - це одна з найбільш здорових заходів, які ми можемо здійснити. Переваги спортивної практики багато, і впливають не тільки на фізичні, але й на психологічні аспекти.

Фізичні вправи знижують стрес, який, як вже було сказано, послаблює імунну систему. Це також дозволяє поліпшити настрій і, отже, загальний стан здоров'я. Крім того, дослідження, опубліковане у Журналі Спортивної та Медичної Науки, робить висновок, що спортивна практика знижує ймовірність страждання респіраторними інфекціями та запобігає хворобам у верхній частині тіла..

• Схожі статті: "10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ"

7. Візьміть холодний душ

Деякі люди душу щоранку з холодною водою для переконання, що ця практика покращує енергетичний рівень протягом дня, запобігає появі мігрені, покращує кровообіг і біль.

Хоча деякі люди просто ставлять воду при температурі замерзання, коли вони йдуть до душу, інші користуються можливістю купатися в морі, коли температура навколишнього середовища не діє.. Холодна вода в добрий ранок змушує вас стати більш активними і більш підготовленими до лиця до кінця дня, з яким набагато простіше дотримуватися ряду здорових звичок, не впадаючи в лінь.

8. Їжте здорову

Якщо фізичні вправи хороші, щоб зменшити шанси захворіти, Їжте добре і правильно живите також. Їжа надзвичайно важлива для підтримки оптимальних рівнів енергії, головним чином за рахунок споживання вуглеводів.

Білки і жири, останні переважно переважно здорові, виконують різні функції, необхідні для нашого організму, наприклад, у формуванні структур. Харчування здорового харчування включає в себе відповідні рівні макронутрієнтів, таких як вуглеводи, жирні кислоти, білки і клітковина, а також мікроелементи, такі як мінерали або вітаміни. Остання не повинна бракувати в нашому раціоні, тому що вони є запорукою збереження здоров'я, як це обговорювалося з вітаміном С.

• Схожі статті: "10 здорових продуктів, багатих магнієм"