Інтерв'ю з Аделою Лас'єрра (IEPP) самоповаги для подолання негараздів

Самооцінка є однією з найбільш відпрацьованих концепцій психології, і те, що ми постійно переживаємо протягом усього життя. Вона пов'язана з нашим сприйняттям самих себе, з поняттям, що існує "Я", і саме через це вона лежить в основі нашого способу буття і поведінки. Щоб дізнатися більше про неї, ми задали декілька запитань Адела Лас'єрра, психолога та фахівця з даної теми.

• Пов'язана стаття: "Стійкість: визначення та 10 звичок для її покращення"

Адела Лас'єрра: самоповага, щоб продовжувати рухатися вперед

Адела Ласієра є психологом і тренером Європейського інституту позитивної психології, однією з головних довідок у сфері позитивної психології як у професійній підготовці, так і в терапії. У цьому інтерв'ю він буде говорити про самооцінку: що це таке, як він розвивається і як він впливає на нас щодня і на виклики, з якими ми стикаємося.

Багато людей не розрізняють ці два терміни, але ... в чому різниця між самооцінкою і впевненістю в собі? Що насправді наша самооцінка?

Важко дати унітарне визначення поняття самооцінки, тому що для кожного автора, який його широко вивчив, вона включає різні елементи. Особисто мені подобаються підходи Уолтера Рісо, Енріке Рохаса Маркоса або Сільвії Конгост..

Об'єднуючи всі ці, ми можемо визначити самооцінку як "внутрішню, а тому суб'єктивну фотографію, яку кожна людина має на собі на фізичному, психологічному та соціальному рівні". Є люди, які використовують слово «впевненість у собі» як синонім, але я вважаю, що він ближче пов'язує впевненість у собі з почуттям здібностей, які ми маємо для кожної сфери нашого життя (як професіонали, як друзі, як пара, як діти ...) і що з точки зору самооцінки ми називаємо самоефективністю.

Чому важливим є правильний розвиток самооцінки в дитинстві? Що впливає на ваш розвиток?

Відомий психіатр стверджує, що «дитинство - це ігровий майданчик, де ми граємо до кінця життя». Я думаю, що ця фраза дуже добре відповідає на питання, оскільки досвід дитинства є частиною пояснення рівня самооцінки, з якою людина приходить на консультацію.

У той час вона налаштована з точки зору зв'язку з батьківськими фігурами, яка може бути безумовної любові або безумовної любові та досвіду зі значними людьми: членами сім'ї, пізніше школярами ... Пізніше підлітковий вік вплине і, нарешті, поточний момент, заснований на особистих досягненнях і внутрішній цінності.

Чи може самооцінка змінюватися протягом нашого життя?

Так, він може дещо коливатися, і це логічно і нормально. Моя мета в консультації полягає в тому, щоб досягти гарного базового рівня, що базується не на зовнішніх досягненнях, а на внутрішньому відчутті, в якому досвід людини впливає на нього, але не обумовлює його. Мова йде про відчуття справжньої і здатної людини весь час.

Як наші думки стосуються нашої самооцінки??

Вони найважливіші, наріжний камінь! Працювати над самооцінкою є робота над нашим внутрішнім діалогом, тобто нашими думками. Тому що в багатьох випадках людина, яка має більше ознак зневаги до себе і частіше буває самим собою.

І емоційний інтелект?

Це ключ: емоційний інтелект знає, як вибрати думки, які вам підходять. Це - дорога хоробрих: працювати у вашому благополуччі. Відсутність емоційного інтелекту веде нас до протилежного шляху, який є легким, вибираючи, наприклад, пасивну скаргу або постійну критику.

• Пов'язана стаття: "Що таке емоційний інтелект?"

Хороша самооцінка є ключем до подолання перешкод, які можуть з'явитися в нашому житті. Чому?

Тому що людина, яка збирається вивести тебе з усіх перешкод, швидше за все, буде ти сам. Мова йде про перетворення ваших думок на ваших союзників, а не на найгіршого ворога.

Як ми можемо розвивати добру самооцінку?

Це процес, який вимагає часу і зусиль, так само, як якщо б ми хотіли отримати тоноване тіло!

Першим кроком, який я рекомендував би було б працювати вибірково, тобто розуміти, що розум іноді спотворює реальність, і ми тільки дивимося на наші елементи, які нам не подобаються, як фізичні, так і психологічні, і коли ми ставимося до інших. людей Ми скажемо, наприклад, що "ви зробили помилку, написавши цей звіт, яка вам катастрофа", і ми ігноруємо, що решту ранку ви задовільно отримуєте роботу, без помилок і вчасно.

Потрібно зупинити масштабування того, що нам не подобається, і побачити весь образ. Це не означає заперечувати реальність і зосередитися тільки на добро, але, взявши попередній приклад, скажімо: «Це правда, ви зробили помилку в написанні звіту, але що ще ви зробили до кінця ранку? Ви прийняли роботу вчасно і з відмінною якістю "

У IEPP ви пропонуєте практичний курс з самоповаги та позитивної психології. Які вигоди вона надає учасникам??

Курс надає їм портфель конкретних методів і інструментів для поліпшення або посилення їх довіри до них. Ми працюємо специфічно особистими силами, тобто елементами, які сприяють добробуту людей, які роблять їх операцію оптимальною.

Наприкінці курсу, якщо рекомендована динаміка була впроваджена на практиці, і відбулося активне зобов'язання з вивчення відео уроків, відчуття особистої спроможності та вартості значно зростає, і люди позбуваються багатьох страхів і сумнівів, які обтяжували що досягають свого потенціалу, те, що Мартін Селігман, батько позитивної психології, визначається як «неординарне життя» і яка є не чим іншим, як метою дослідження, яка фокусується на позитивній психології.