Що таке позитивна психологія за словами Селігмана

¿Психологія може, крім лікування людей з психічними захворюваннями, зробити людей щасливішими?

Позитивну психологію ми визначаємо як науковий метод, метою якого є ретельне вивчення основ та причин психологічного та емоційного благополуччя, від витоків психології ми зосередилися на найбільш негативних аспектах функціонування нашого розуму, залишивши осторонь особисте зростання і важливість шукати благополуччя за межами відсутності психічних проблем.

Мартін Селігман, Відомий психолог і професор університету, він зосередив велику частину свого життя і навчання, щоб пролити світло на вивчення позитивної психології. Завдяки йому та іншим великим психологам ми можемо розвивати свої сили, спрямовуючи їх на більш оптимістичний менталітет. Якщо хочете розібратися в глибині Що таке позитивна психологія, за словами Селігмана, Ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю психології-Online.

1. Позитивна психологія: визначення Селігмана
2. Щастя за Селігманом
3. Методи і вправи позитивної психології
4. Відомі цитати Мартина Селігмана

Позитивна психологія: визначення Селігмана

Хоча він почав свої дослідження в галузі психології, орієнтованої на депресію і на теорію вивченої безпорадності, Мартин Селігман відомий своїми успішними дослідженнями і роботою в області позитивної психології..

Хоча великі уми, як Авраам Маслоу або Карл Роджерс, вже висловили нагальність у розвитку емоційного благополуччя, термін позитивна психологія набув сили з приходом теорії Селігмана. Це говорить про щастя як поєднання сильних сторін, Ці сильні сторони можна визначити як шляхи або процеси, через які ми стаємо доброчесними, наприклад:

• Стійкість
• Оптимізм
• Сміливість
• Наполегливість
• Творчість
• Життєздатність
• Вдячність
• Самоконтроль
• Мудрість
• Емоційний інтелект

Ми говоримо про радикальну зміну в світі психології, революцію, спрямовану на пошук наукової підтримки на шляху благополуччя у всіх людей, не розрізняючи психічні захворювання. Традиційно, за словами самого Селігмана "Психологія робить людей нещасними, менш нещасними", таким чином, відмовляючись від можливості поліпшити життя багатьох людей, які не мають психопатології, незважаючи на те, що не заперечують необхідність надавати інструменти людям, які мають психічний дискомфорт, позитивна психологія за словами Селігмана він також хоче запропонувати ці інструменти всім людям.

Незважаючи на те, що нинішня концепція орієнтована на патологічну і орієнтована на виправлення невдач і недоліків, позитивна психологія підкреслює розвиток навичок для покращення особистого благополуччя і запобігання наступу психічних захворювань..

Щастя за Селігманом

Щоб зрозуміти, що таке позитивна психологія за Селігманом, ми повинні назвати три виміри щастя або, як він називає їх, щасливе життя:

Приємне життя

Цей тип життя базується на шукати всі позитивні емоції що можна мати і розвивати навички для посилення задоволення. Щоб досягти приємного життя, ми повинні мати основні потреби, такі як харчування, безпека, будинок ... Приємне життя має певні недоліки. Наприклад, ми швидко звикаємо до задоволень, що веде нас до безперервного пошуку, який має мало спільного з щастям.

Залучення життя

Коли Селігман говорить про зобов'язання, він посилається на обов'язки, які виникають протягом нашого життя: робота, дружба, партнери, діти ... коли ці зобов'язання не є тягарем, а радістю, ми розвиваємося щасливий і стабільний тип життя що проектує нас до більшого добробуту. Коли ми відкриваємо свої чесноти і сильні сторони і використовуємо їх для створення емоційних зв'язків з навколишнім середовищем, ми зробимо дуже важливий крок на шляху особистого зростання.

Позитивна психологія більше, ніж прагнення до задоволення і щастя. Існує рецепт хорошого життя, і це засноване на посиленні наших сильних сторін і, разом з ними, перекомпонування і поліпшення всіх аспектів нашого життя, які ми хочемо.

Значуще життя

Нарешті, важливо говорити про найбільш соціально шанованому щасті. Значуще життя полягає в тому, щоб знати наші сили і використовувати їх для того, щоб 1) належати до колективу і 2) боротися в служінні чогось більшого, ніж ми самі. Ми орієнтуємося тоді на наші чесноти, щоб допомогти особистому зростанню інших.

Ключ до позитивної психології - знайти ідеальний баланс між цими життями і знайти той, який найкраще відповідає особистим потребам кожного з них. Тим не менш, хороше життя (життя зобов'язання) є тією, яка була найбільш встановлена ​​як справжнє благополуччя.

Методи і вправи позитивної психології

¿Ми можемо досягти більшого добробуту, ніж у нас зараз?

Далі ми пояснимо чотири вправи на практиці позитивної психології у вашому повсякденному дні:

1. Подумайте про веселий день, Виберіть ряд елементів, які ви хотіли б мати для вас дійсно хороший день. Після того, як ви отримаєте їх у своїй свідомості, забронюйте суботу і сплануйте цей день. Дайте собі хороший досвід.
2. Прийміть це негативні події є частиною життя, але ми несемо відповідальність, щоб навчитися у них і, таким чином, залишити поганий досвід сильнішим і мудрішим.
3. Подумайте про когось, хто допоміг вам подолати дірку у вашому житті, відповідну особу який вклав свої зусилля у ваше щастя. Напишіть лист, випорожніть свій розум і заповнить папір з вдячністю. Якщо можливо, залишайтеся з цією особою і читайте свій лист. Ця вправа доброти збільшує наше почуття благополуччя, поки ми надаємо хороший досвід іншій людині.
4. Намагайтеся поставити фокус вашого життя в інший бік, проаналізувати те, що з вами відбувається більш позитивна перспектива. Контроль негативних думок є дуже ефективним інструментом для запобігання можливим психічним дискомфортам. Життя не завжди буде чимось досконалим і прекрасним, однак ми повинні зосередити свої думки на хороших подіях, які відбуваються з нами щодня.

Треба мати на увазі, що позитивна психологія - це не тільки теорія, а й наукові докази, які її підтримують. Були проведені багаторічні дослідження різних психологічних втручань, які показують, що люди, які краще розвивають свої сили, отримують більшого добробуту у вашому житті. Крім того, було також показано, що розвиток позитивної психології перешкоджає виникненню багатьох психічних захворювань¹.

Відомі цитати Мартина Селігмана

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке позитивна психологія за словами Селігмана, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.

1. Vera Poseck, B. (2006). Позитивна психологія: новий спосіб розуміння психології. Ролі психолога, 27(1).