Чому мені стільки коштує висловити свої почуття

У багатьох випадках висловлення наших почуттів і емоцій можуть стати досить складним завданням, особливо коли ми ніколи не звикли до цього. Ми можемо знати, як ідентифікувати те, що ми відчуваємо і знаємо добре, але ми не знаємо, що є найкращим способом донести його до інших, або ж ми просто боїмося цього зробити. Вираження наших почуттів - це навички, які ми навчаємо з дитинства нашими батьками та / або близькими людьми. Людина, яка добре розвинута ця навичка, легше спілкуватися з іншими, і, перш за все, відчуває себе краще про себе, тому що, коли ми виражаємо те, що відчуваємо, ми маємо звільняючий ефект. Той факт, що ми весь час тримаємо почуття, які ми хочемо висловити, пригнічує нас і в той же час створює своєрідне розчарування, яке без сумніву може призвести до стресу та / або тривоги.

У цій статті Psychology-Online, ми дамо вам знати необхідну інформацію, щоб ви могли відповісти на ваше запитання: чому мені так важко висловити свої почуття і, нарешті, ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам досягти цього.

1. Проблеми вираження почуттів: можливі причини
2. Переваги вираження почуттів і емоцій
3. Як краще висловити свої почуття

Проблеми вираження почуттів: можливі причини

Переваги вираження почуттів і емоцій

Висловлюючи те, що ми відчуваємо, це щось дуже позитивне, що допомагає нам збільшити наше емоційне благополуччя і покращити якість наших міжособистісних відносин. Серед основних переваг висловлення наших почуттів є:

• Знижує стрес і тривогу. Вираження наших емоцій - це визвольний акт. Коли ми висловлюємо те, що ми відчуваємо, ми зменшуємо нашу емоційну біль (якщо ми її маємо) або просто збільшуємо своє благополуччя.
• Збільшення емпатії. Коли ми висловлюємо свої почуття іншим, ми більше зв'язуємося з ними, оскільки це дозволяє нам відчувати себе більш ідентифікованими, щоб ступінь розуміння зростала, і їм легше поставити себе на місце і щоб ми поставили себе на місце іншого.
• Зміцнюйте наші відносини. Поділяючи наші емоції та почуття з іншими, дозволяючи їм робити це з нами, дозволяє більшу близькість і тому наші відносини ростуть і стають сильнішими.
• Дайте нам знати більше. Коли ми виражаємо те, що ми відчуваємо іншим людям, ми дозволяємо їм мати більш широке сприйняття нашої особистості, ми вказуємо, що це те, що болить нас, любить нас, турбує нас і т.д. це також допомагає досягти хороших відносин з іншими.

Як краще висловити свої почуття

Після відповіді на ваше запитання: чому мені так важко висловити свої почуття і дати вам знати про переваги, які дає це, ми дамо вам низку порад, які будуть вам дуже корисні, щоб нарешті висловити те, що ви відчуваєте.

• Прийміть свої почуття, не судячи з ними. Вчіться приймати кожне своє почуття, навіть якщо вони дратують або боляче, розпізнають їх і висловлюють. Не претендуйте на те, щоб приховати тих, з ким ви не відчуваєте себе комфортно, або ті, які ви сприймаєте негативно, всі наші почуття допомагають нам рости і краще знати себе, важливо не судити про них і використовувати їх на нашу користь.
• Не бійтеся відторгнення. Якщо ваша проблема полягає в тому, що ви боїтеся бути відкинутою за те, що ви відчуваєте, думайте, що гірше бути з людиною, яка не приймає вас, як ви, ніж висловити те, що ви відчуваєте, і бути з правильними людьми. Ми всі різні, неможливо для всіх нас думати і / або відчувати себе так само, так що гнучкість з іншими є фундаментальною.
• Визнайте свою цінність. Дайте цінність, яку ви заслуговуєте на те, що ви відчуваєте, і не тільки визнаєте цінність інших. Всі люди цінні для простого факту буття, і ми маємо право вільно висловлювати те, що ми відчуваємо.
• Практикуйте висловлюючи свої почуття. Якщо все або майже все своє життя ви використовували, щоб зберегти все, що ви відчуваєте, ви повинні навчитися розвивати цю майстерність, і це досягається практикою. Бажано, щоб ви почали, висловлюючи свої почуття, які не мають великого значення для вас, або що ви не вважаєте їх занадто глибокими і починаєте спілкуватися з ними близькою людиною.
• Розслабтеся. Якщо ви сором'язлива людина, і ваша проблема полягає в тому, що кожен раз, коли ви намагаєтеся висловити свої почуття, ви починаєте турбуватися, ви можете розраховувати на безперервні вправи на практиці і методи розслаблення, щоб зменшити тривогу, яку ви відчуваєте в ці моменти, і висловити свої почуття легше..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому мені стільки коштує висловити свої почуття, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.