Як практикувати емпатію в моєму житті

У нашому повсякденному часі ми говоримо про співчуття, але ¿Що означає бути чуйним? Емпатію можна визначити як здатність ідентифікувати, розуміти і розділяти почуття або перспективи інших людей. Щоб не плутати з співчуттям, ми повинні мати на увазі, що емпатія є нерозсудливою.

"¿Як практикувати емпатію в моєму житті?"Щоб бути по-справжньому чуйним, ми повинні розвивати здатність кинути. Наслідки емпатії не тільки залишаються в прямих вигодах, які вона надає людям, близьким нам, але й виходять далеко за межі найближчого кола. Онлайн ми покажемо вам кілька способів практикувати співчуття.

1. Навіщо розвивати чуйне ставлення?
2. Динаміка на практиці емпатії у дорослих
3. Чи діє динаміка емпатії у дорослих??

Навіщо розвивати чуйне ставлення?

Емпатія покращує відносини, це збільшує продуктивність роботи і навіть має довгострокові позитивні ефекти. Останні дослідження показали, що ми є соціальними істотами ми схильні піклуватися один про одного природним чином, але є й способи його тренувати або навчати. Насправді, можна сказати, що нечутливість йде проти людської природи.

Деякі переваги емпатії в нашому житті, які дуже важливі для практики, такі:

• Це дозволяє нам ставитися до людей так само, як ми хотіли б, щоб ми ставилися до нас.
• Ви краще зрозумієте потреби оточуючих вас людей
• Ви краще зрозумієте сприйняття, яке інші від вас формують відповідно до ваших слів або поведінки
• Ви досягнете більшого розуміння невербального спілкування
• У вашій роботі ви зрозумієте краще потреби клієнтів
• У вас буде менше проблем при вирішенні міжособистісних конфліктів, як на роботі, так і вдома
• Ви будете мати здатність прогнозувати з більшою точністю дії і реакції людей, які взаємодіють з вами
• Ви будете знати, як мотивувати людей, які перебувають у безпосередньому оточенні
• У вас буде більша здатність переконувати інших у своїх точках зору
• У кожному досвіді, в якому ви живете, ви не тільки матимете своє сприйняття, але й оточення людей навколо вас
• У вас буде більше можливостей мати справу з негативізмом інших, якщо ви можете зрозуміти їхні мотиви і страх Коли щось піде не так з кимось, ми повинні нагадати собі, що ми повинні заспокоїтися і прийняти ситуацію, якою вона є
• Емпатія може зробити вас кращим лідером, кращим послідовником і найкращим другом, загалом: найкраща людина

Динаміка на практиці емпатії у дорослих

Якщо ви все ще запитуєте "як практикувати емпатію в моєму житті", ми представляємо ситуації і динаміку емпатії і наполегливості, які можуть бути дуже корисними для вас:

Будьте цікаві

Як діти, ми природно допитливі, коли досліджуємо світ через наших невинних очей і без упередженості. На жаль, коли ми ростемо, монотонність рутини може закінчитися цією свіжістю. В емпатії знаходиться почуття цікавості, як для людей, так і для ситуацій, які нас оточують. Незалежно від того, що жінка що сидить поруч з вами в автобусі щодня або поштова людина, яка залишає вам картки щоранку, докладайте зусиль, щоб розмовляти з людьми з яким ви б не нормально.

Слухайте

Людина, яка знає, як слухати, це той, хто надає повної уваги. Витратьте час, щоб дійсно послухати те, що вам говорять інші, і спробувати відчути емоцію за словами. Дуже часто, коли нам дається необхідний простір, щоб говорити про щось, ми зазвичай знаходимо рішення через себе і відповідь навіть не потрібна.

Говоріть від свого серця

На жаль, як людина, яка знає, як слухати, недостатньо, емпатія - це вулиця з двостороннім рухом. Щоб створити глибоке і справжнє партнерство, нам потрібно більше відкрити себе перед іншою людиною і бути готовими поділитися своєю вразливістю.

Зверніться до своїх забобонів

Хоча ми не хочемо його розпізнавати, більшість з нас відчуває себе винним, коли ми позначаємо інших людей. Бути по-справжньому емпатичним означає пошук спільні аспекти серед нас і відмінностей немає. Волонтерство - це хороший спосіб покінчити з цими упередженнями і з'єднатися з тими людьми, яких ми не знали б у наш день.

Підтримуйте фізичний контакт

Як тільки ваш друг відкриється до вас, ви можете дозволити собі захопитися інстинктами обійняти його. Дослідження показали, що фізичний контакт підвищує рівень окситоцину за рахунок поліпшення настрою, зниження артеріального тиску і стресу тощо..

Чи діє динаміка емпатії у дорослих??

Мета-аналіз 18 досліджень впливу навчання емпатії показав, що навчання емпатії підвищує рівень емпатії.

Дослідження оцінюють емпатію по-різному, але багато хто використовує тести, в яких ставиться та задається ряд ситуацій ¿Що б ви зробили в цій ситуації, якщо б ви були такою людиною? Інші використовують щоденні самооцінки. За всіма задіяними заходами, здається, існує певна позитивний ефект навчання. Хоча треба мати на увазі, що в цих дослідженнях є обмеження.

Ті люди, які показали значні поліпшення, були переважно медичними фахівцями або студентами університетів. І дослідження зазвичай слідували учасникам протягом декількох тижнів, а не довше.

Таким чином, ми не можемо бути впевнені, що можемо підвищити співчуття через формальне навчання, а також не можемо гарантувати, що з часом можна допомогти комусь більше співчувати. Однак ніколи не заважає розвивати цей аспект нашого емоційного інтелекту.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як практикувати емпатію в моєму житті, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Емоцій.