Як зосередитися на вивченні і запам'ятовувати

¿Ви навчаєтеся дуже важко для іспиту, але ви не можете зосередитися? Можливо, вам знадобиться ряд рекомендацій і рекомендацій для вивчення такого типу тестів. Психологічний процес пам'яті є дуже вивченим полем з метою з'ясування того, як працює наш розум і що ми можемо зробити, щоб поліпшити цю здатність.

¿Ви хочете знати як зосередитися на вивченні та запам'ятовувати? Отже, ми рекомендуємо вам продовжувати читати цю статтю Psychology-Online, в ній ви знайдете прийоми і поради, щоб мати можливість повною мірою скористатися вашою пам'яттю.

1. Я не зосереджуюся на вивченні: що я можу зробити
2. Трюки для концентрації та запам'ятовування
3. Що робити, щоб зосередитися

Я не зосереджуюся на вивченні: що я можу зробити

The труднощі концентрації може бути пов'язано з нескінченністю причин, включаючи фактори, пов'язані з особистістю, генетичними, соціальними і деякими патологіями розуму. Якщо ви вважаєте, що у вашому випадку важко сконцентруватися, це серйозний випадок і що виключаєте елемент у вашому повсякденному житті, можливо, вам слід звернутися до спеціаліста.

Якщо, навпаки, ви думаєте, що вам просто потрібно підкріпити і деякі рекомендації, щоб мати можливість краще зосередитися, уважно прочитайте наступні поради:

Знайдіть тихе місце

Щоб мати можливість зосередитися на певному стимулі, наприклад, книзі або примітках, важливо уникати інших, більш вражаючих речей, які можуть відволікати вас, з тієї ж причини, ви повинні шукати тихе і впорядковане місце.

Майте позитивний настрій

Якщо зосередити свої думки і спрямувати їх на реальні цілі, то набагато легше буде зосередитися. The внутрішня мотивація є визначальним фактором в процесах навчання, це має своє походження в нашому інтер'єрі і є найсильнішим і найтривалішим типом мотивації^[1]. Якщо вміст, який ви вивчаєте, є трохи мотивуючим, шукайте зовнішніх підкріплень або намагайтеся перевернути ситуацію так, щоб це стало цікавим і захоплюючим процесом..

Запропонувати довгостроковий навчальний план

Щоб знати, як зосередитися на вивченні та запам'ятовувати, важливо пам'ятати, що від одного дня до іншого ви не отримуєте хороших результатів. Хоча швидкі методи запам'ятовування можуть врятувати вас у певний момент, важливо сприяти вивченню звичок, щоб розвивати вашу пам'ять і концентрацію в довгостроковій перспективі.

Тримайте свій розум активним

Навіть якщо ви не отримали ніяких іспитів поблизу, важливо підтримувати певні навички дослідження та концентрації. Нашим нейронам потрібні стимулюючі і розумові вправи, щоб продовжувати правильно функціонувати, зберегти пам'ять непошкодженою і запобігти можливим нейродегенеративним розладам, таким як хвороба Альцгеймера і стареча деменція.

Трюки для концентрації та запам'ятовування

Під час навчального процесу існують два основні елементи, які дозволяють правильно досягти цього, це пам'ять і концентрація. Щоб мати змогу розвивати обидві характеристики, ви повинні знаходитися в тихому просторі, вибирати правильні стимули (хороша музика, книги і правильний матеріал для вивчення тощо) і уникати будь-якого відволікання.

Як зосередитися на вивченні і запам'ятовувати

Щоб збільшити нашу концентрацію, ми повинні уникнути таких об'єктів, як телефон або телевізор, щоб уникнути відволікання себе з ними. Використання комп'ютера має бути відповідальним і, якщо ви один з тих людей, які легко відволікаються, рекомендується роздрукувати всі необхідні нотатки та розділити технології під час навчання. Ви можете запропонувати використовувати телефон або комп'ютер під час перерв, як винагорода та тимчасове відволікання.

Знати як концентрувати розум, Ви також можете спробувати переваги медитації для мозку. Ми живемо в оточенні стимулів у нашому нинішньому суспільстві, тому тримаючи голову зосередженим на одній справі, може бути проблемою. Вправи на основі медитації можуть допомогти вам при вивченні та запам'ятовуванні.

Трюки для швидкого запам'ятовування

Ви, швидше за все, запитаєте себе, що це найкращий спосіб вивчати і запам'ятовувати, хоча це правда, що найбільш ефективним методом завжди буде той, який вимагає зусиль і наполегливості, якщо ви перебуваєте в надзвичайній ситуації і потрібно щось навчитися від одного до іншого, ми пропонуємо вам наступні хитрощі для швидшого запам'ятовування:

• Складіть список ключових слів, які відображаються в тексті
• Підсумуйте своїми словами, щоб краще зрозуміти, що ви вивчаєте
• Зробіть собі винагороди кожного разу, коли вам вдасться запам'ятати щось правильно
• Якщо потрібно запам'ятовувати слова або дані, можна скористатися мнемонічні правила, Це короткі, прості речення, які допоможуть вам отримати доступ до пам'яті. Наприклад, якщо ви повинні пам'ятати провінції або столиці області, спробуйте приєднати ініціали так, щоб вони сформували слово.
• Якщо те, що ви повинні запам'ятати, є об'єкти, ви можете створити історію між ними, чим більш неймовірним, тим краще.

Що робити, щоб зосередитися

Їжа також відіграє дуже важливу роль у розвитку нашої пам'яті і концентрації, тому вам слід дотримуватися цих порад:

• Уникайте напоїв з цукром і алкоголем
• Регулювати споживання кави і не приймати її протягом ночі, краще спати і підтримувати хороші графіки сну
• Хоча вони швидко забезпечують енергію, слід уникати насичених жирів і продуктів, багатих цукром, оскільки вони ускладнюють концентрацію
• Приймати продукти, багаті магнієм і калієм, як банани, овочі, овочі, горіхи ...
• The шоколад в невеликих кількостях він також підвищує концентрацію і пам'ять

Таблетки і вітаміни для вивчення

У багатьох випадках ви можете вдатися до таблеток і вітамінів, які допоможуть вам сконцентруватися і поліпшити пам'ять для іспитів. Тим не менш, ви повинні знати, що це тільки своєчасна підтримка. Якщо ви хочете досягти своїх цілей і поліпшити свою концентрацію ефективним і стабільним способом, ви повинні регулярно розробляти графіки і розумові вправи..

У всякому разі, якщо ви шукаєте якийсь доповнення до пам'яті, ті, які містять вітаміни В6, В9, В2 або вітамін С вони є найбільш рекомендованими.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зосередитися на вивченні і запам'ятовувати, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії освіти та методики навчання.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Пояснювальні моделі в психології мотивації. Електронний журнал мотивації та емоцій, 5(10), 1-13.