Синдром перенапруження спалював спортсменів

Практика фізичних вправ дає як психологічні, так і фізичні переваги. Але, в деяких випадках, hСпорт також може бути контрпродуктивним, Все, що прийнято до крайності, може бути шкідливим.

Пристрасть до фізичних вправ є одним з тих явищ, які привернули увагу психологів, але так само Стальність o Синдром перенапруження. Цей синдром спостерігається більше у спортсменів, хоча і не виключно.

Синдром перенапруження викликає зниження працездатності спортсмена

Як ми бачили в статті про бігунрексію, Надмірна фізична вправа може призвести деяких людей до важкої залежності. На відміну від цього, в інших випадках зайва фізична підготовка може призвести до протилежного, наприклад: почуття втоми, млявості, втрата енергії, безсоння, депресія тощо, і саме це відбувається в Стальність.

Разом з цими симптомами синдром перенапруженняSSE) характеризується зниженням продуктивності спортсмена, викликані стресовими факторами, які є наслідком надмірної підготовки та відсутності адекватного відновленняa. Інші екстра-спортивні стресори (соціальні, трудові, економічні, харчові тощо) також сприяють появі цього синдрому.

Синдром перенапруження пов'язаний з тривалим та / або надмірним тренуванням і неадекватним відновленням

The планування спорту Правильно дуже важливо, тому що дозволяє спортсмену пристосуватися до Загальний адаптаційний синдром, тобто дозволяє адаптувати тіло спортсмена до тренування і стимулів, які викликають стрес (фізичний, біохімічний або психічний).

Тому гарне планування сприяє підвищенню спортивної продуктивності, і чергування між роботою і відпочинком дозволяє забезпечити достатнє відновлення і поліпшення фізичних якостей людини.

Синдром перенапруження: вигорання спортсменів

Будь-який тренувальний сеанс може викликати стан втоми (гострого), але nабо гостра стомлюваність слід плутати з синдромом перенапруження, що відноситься до хронічної і генералізованої втоми, а також має психологічні симптоми, такі як емоційна втому, апатія або депресія.

Механізми гострої втоми залежать від тривалості та інтенсивності фізичних вправ, але при тривалому перевтомі спостерігається серйозне зниження спортивних якостей, що супроводжується набором фізіологічних і психологічних симптомів виснаження. У багатьох випадках, це може призвести до відмови від спортивної практики.

Деякі автори використовують цей термін у Burnout або "Бути спаленим" (більше використовуються на робочому місці), щоб говорити про стальність, оскільки обидва характеризуються емоційним виснаженням, деперсоналізацією і зниженням особистої самореалізації.

Симптоми синдрому перенапруження

Багато досліджень були проведені з метою надання інформації про синдром перенапруження, і було зроблено висновок, що описані до сих пір симптоми варіюються залежно від суб'єкта..

З усім, що Американська асоціація фізичної терапії (Американська асоціація фізичної терапії) встановив ряд симптомів, які часто трапляються, коли людина страждає від стабільності. Важливо відзначити, що не всі обов'язково з'являться. Симптоми синдрому перенапруження такі:

• Фізичні та фізіологічні: підвищення артеріального тиску і збільшення частоти серцевих скорочень під час відпочинку, респіраторні проблеми, висока температура тіла, гіпотензія, втрата ваги, втрата апетиту, підвищена спрага, шлунково-кишкові проблеми і біль у м'язах.

• Імунологічні: уразливість до інфекцій (особливо дихальних шляхів) і зменшення захисних сил організму, зниження здатності уникнути травм, зниження швидкості загоєння, зниження вироблення еритроцитів (більша стомлюваність).

• Біохімічні речовини: підвищення рівня кортизолу (гормону, пов'язаного зі стресом), адреналіну, серотоніну, збільшення жирних кислот у плазмі, зниження м'язового глікогену, гемоглобіну, заліза і феритину.

• Психологічний: зміни настрою (наприклад, депресія), млявість, тривожність і дратівливість, зниження мотивації, недостатня концентрація, низька толерантність до стресу, низька самооцінка і невпевненість, втрата лібідо, порушення сну і відчуття виснаження (фізичне та емоційне).

Важливість психологічних показників у діагностиці

Як для психопатології, так і для психології спорту, Stanleness викликає великий інтерес. Психологічні показники виявляються дуже важливими для діагностики.

Раніше, крім зниження спортивних показників, інші фізіологічні змінні були запропоновані як можливі маркери цього синдрому, наприклад, зниження серцевого тиску або підвищення рівня кортизолу. Ці маркери, однак, не виявилися надійними маркерами.

З часом експерти зрозуміли, що найкращі показники цього синдрому психологічні або психофізіологічні. Дуже корисним і широко використовуваним інструментом у світі спорту і фізичного виховання є "Профіль станів настрою (POMS)".

Анкета, що оцінює такі емоційні стани: напруженість, депресія, гнів, енергія, втому і плутанини. Нормальна популяція має тенденцію до зниження в негативних емоціях (сплутаність, втома тощо) і вище в позитивному (сильному) стані. Це відоме як "айсберговий профіль". Навпаки, люди з SSE оцінюють навпаки.

На відміну від фізіологічних маркерів, засіб POMS є більш економічним, оцінки легко отримують і його визначення не є інвазивним. Наскільки стає ідеальним інструментом для діагностики стабільності.

Причини та наслідки для організму ССЕ

Через складність цього явища, дивлячись лише на фізіологічні чинники, було б упередженим в цьому стані. Причини стабільності та пошкодження, які вона виробляє в організмі, досі не є зрозумілими.

Неврологічні фактори

Згідно з моделлю Армстронга і Ван Хіса, гіпоталамус має важливу функцію, воно активує обидва Симпатико-адреномискулярная вісь (SAM), що включає симпатичну гілку вегетативної нервової системи, і Гіпоталамо-гіпофізарно-адренокортикальна вісь (HPA). Це не є метою цієї статті пояснити цю модель, оскільки вона може бути досить складною.

Тепер, як ідея, важливо це зрозуміти нейромедіатори відіграватимуть важливу роль у цьому синдромі. Наприклад, серотонін, який, здається, відіграє дуже важливу роль в сталості.

Психологічні та фізіологічні фактори

Що стосується імунної відповіді організму, інша комплементарна модель, здається, вказує на це через надмірну підготовку, відсутність спокою та інші фактори, що сприяють виникненню синдрому (наприклад, психосоціальний стрес або психологічні проблеми особистості), що буде відомо якМодель цитозинів " від Сміта.

Ця модель стверджує, що надмірне і тривале навчання разом з іншими причинами, збільшиться кількість продукту цитокінів ушкоджень скелетних м'язів, кісток і суглобів причиною перетренованості. Ці зміни пов'язані з депресією імунної функції і можуть піддати людині більш високий ризик виникнення інфекцій і захворювань.

Лікування синдрому перетренировки

Лікування слід застосовувати на різних симптомах, які пацієнт представляє, і зазвичай починається з фізичного аспекту, лікуючи фізіологічні симптоми. Після лікування фізіологічних симптомів, Можуть бути вирішені психологічні симптоми, які вимагають присутності психолога. Відновити контроль над гігієною сну і правильним харчуванням також дуже важливі.

Що стосується фізичної підготовки, і хоча деякі фахівці пропонують повне припинення фізичних вправ, це, здається, більш ефективне адекватне регулювання того ж самого, а не загального призупинення. З самого початку, важливо працювати над регенеративним опором, шляхом плавання, їзди на велосипеді або риси. Поступово обсяг і інтенсивність повинні бути збільшені, і повинно бути адекватне співвідношення між прогресивним тягарем навчання і відновлення.

Бібліографічні посилання:

• Kellmann M. (2002). Відновлення та перетренування. У: Посилення одужання, запобігання неефективності у спортсменів. Шампейн (IL): Кінетика людини, 1-24.
• Palmer C. та Mitchell J. L. (2015). Коли (або як) олімпіади стають «черговими»? Спорт у суспільстві: культури, торгівля, медіа, політика, 18 (3), 275-289.