Практика фізичних вправ покращує успішність

Роки університету вимогливі, тому Багато студентів відчувають великий тиск, щоб отримати хороші оцінкиs, іноді залишаючи їх вичерпаними. Важливі іспити можуть викликати занепокоєння і емоційну нестійкість, тому що, коли вони наближаються, зазвичай вони блокуються в своїх кімнатах (або в бібліотеках) протягом декількох тижнів, будучи в змозі приймати шкідливі звички, такі як: погана їжа, непрактичні вправи і т.д..

Прийняття такого ставлення може бути не найкращим. Декілька досліджень, таких як те, що представлені Американський коледж спортивної медицини, показали, що Фізичні вправи допомагають зняти занепокоєння і призводять до кращого оцінювання.

Психологічні переваги практикуючих вправ

Протягом декількох десятиліть фахівці рекомендують нам займатися фізичними вправами за його численні переваги як фізично, так і розумово. Що стосується останнього, то регулярна практика фізичних або спортивних занять може допомогти нам досягти більшого добробуту, але також для поліпшення наших когнітивних функцій, незалежно від віку або фізичного стану.

Психіатр Джон Рафі, професор медичної школи Гарвардського університету і автор книги Нова і революційна наука вправи і мозку, пояснює: "Здійснення фізичних вправ регулярно корисно для поліпшення сприйняття, яке ми маємо про себе, наш настрій, пам'ять або навчання". Тому регулярне навчання допомагає нам отримати вищу академічну успішність, оскільки, окрім виробництва хімікатів для щастя або поліпшення нашої самооцінки, вона надає інші переваги, які можуть сприяти кращому результату в науковцях: це знижує стрес, покращує пам'яті та навчання, підвищує здатність мозку і підвищує продуктивність.

Щоб дізнатися результати різних досліджень, які пояснюють психологічні переваги практики регулярної фізичної активності, я запрошую вас також відвідати мою статтю:

"10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ"

Кращі нотатки для тих, хто практикує вправи

Те, що тренування фізичних вправ покращує успішність, не є новою ідеєю. Тому дослідники з державного університету долини Сагіно (США) вирішили перевірити цю теорію. Після аналізу вправи 266 студентів-дослідників дійшли висновку, що ті особи, які здійснювали енергійно, мали вищі оцінки в Шкала ГПД що тих, хто цього не зробив.

Масштаб ГПД - це середній бал від 0,0 до 4,0 і використовується багатьма академічними установами. Результати цього дослідження показали більш високий середній показник у 0,4 рази для тих, хто регулярно займається фізичними вправами. Знаючи це, ви, можливо, захочете запланувати деякі заняття тренажерним залом, заняття йогою або пройти як частину навчального часу, якщо тільки відключити.

Також було задокументовано поліпшення академічної успішності дітей та підлітків

Удосконалення в навчальних досягненнях завдяки фізичним навантаженням впливає не тільки на студентів університетів, а й Діти та підлітки також бачать покращення своїх оцінок завдяки практиці фізичної активності.

Дослідження, опубліковане в Британський журнал спортивної медицини стверджує, що ті хлопчики та дівчата, які більш активні, працюють краще в школі. Для цього дослідження група дослідників з Великобританії, Шотландії та Сполучених Штатів вимірювала рівень фізичної активності 5000 хлопчиків і дівчаток 11 років. Їх оцінки в математиці, англійській мові та науці оцінювалися, коли їм було 11, 13 і 16 років.

Проаналізувавши результати дослідження, дослідники дійшли висновку, що найбільш фізично активні діти у віці 11 років отримали кращі результати в трьох дисциплінах. Також,, 17-ти хвилинних вправ на день достатньо, щоб поліпшити успішність у хлопчиків. У випадку дівчат достатньо 12 хвилин на день.

Дослідження шкільної успішності у дітей

Інше дослідження, в даному випадку здійснено групою дослідників з університету Vrije (Голландія), стосується найкращої пізнавальної діяльності дітей з рівнем їх фізичної активності.

Але більше досліджень підтверджують твердження, що фізична активність впливає на успішність дітей у школі. За даними Університету Північного Техасу, здорове серце і легені благотворно впливають на рівень читання і рівень математики дітей. Це може свідчити про те, що серцево-судинні вправи покращують обох шкільних змагань. Таким чином, директор дослідження, Трент А. Петрі, рекомендує школам "переглядати свою політику фізичного виховання, оскільки включення більшої кількості годин на тиждень з цієї теми може мати позитивний вплив на продуктивність своїх учнів"..

З іншого боку, розслідування автономного університету Мадрида під керівництвом Ірен Естебан-Корнехо проаналізувало дані про 2038 іспанських дітей у віці від 6 до 8 років. Результати показали, що кардіореспіраторний фітнес і рухова здатність позитивно співвідносяться з академічною працездатністю, як самостійно, так і в комбінації.