Краще бігти або їздити на велосипеді? Плюси і мінуси кожної дисципліни

Багато нових спортсменів або люди, які починають рік з метою поліпшення свого фізичного стану, вважають те, що є ідеальна спортивна діяльність для ваших характеристик і потреб.

Велосипед або біг: що краще для мене??

Більш ніж доведено, що заняття фізичними вправами корисно для психічного та фізичного здоров'я. Гострі питання, скоріше, це той спорт, який найкраще відповідає нашим потребам.

Одного разу відкидалися ті види спорту, які вимагають матеріально-технічного розгортання і великі економічні інвестиції (катання на лижах, весло), колективні види спорту (баскетбол, футбол), які вимагають від інших колег зустрітися, щоб практикувати це, або спорту з високим фізичним попитом (теніс), певна річ, що спектр можливостей нового спортсмена досить скорочений. Таким чином, одним з найбільш повторюваних питань при запуску звичайної спортивної діяльності є: Це краще для мене, щоб піти на велосипеді або бігти?

Перш ніж дати вам свою точку зору, ми повинні проаналізувати основні плюси і мінуси кожної з цих двох дій, щоб ви зрозуміли мою думку.

Хоча існує більше факторів, найбільш важливими є ті, що описані в цій таблиці, і вони є тим, що я рекомендую вам уважно розглянути, перш ніж приймати рішення.

Але добре, тоді: Що ми залишили? Тепер приходить відповідь на це виснажливе питання. Давайте глибше заглибимося в особливості кожного виду спорту, щоб дізнатися про переваги та недоліки, які стосуються практики кожного з них.

Чи краще їхати на біг або їздити на велосипеді??

Це залежить. Це залежить від вашої мети, здоров'я вашого суглоба і м'язів, вашого віку, інтенсивності вправи і так далі. У всіх випадках немає правильної відповіді. Ви повинні проаналізувати свій особисті цілі і ви попередня підготовка Для того, щоб бути в курсі того, яка модальність є найбільш вигідною для вас. Для цієї компанії я запрошую вас продовжити читання.

Особисті цілі: їхати на велосипеді або на працює?

Якщо ми хочемо бути великим бігуном, ми не можемо цього досягти, використовуючи велосипед. Якщо ми хочемо отримати форму, то краще бігти, якщо ми не відчуваємо болю, або ситуація нашого здоров'я не дозволяє. У будь-якому з цих випадків ми повинні бути обережними і, якщо ми бачимо, що рівень попиту на біг занадто високий, ми можемо вдатися до іншого виду спорту, такого як велоспорт, який є дисципліною. менш агресивні і чия практика, в принципі, більш адаптивна до фізичного стану кожного з них.

З іншого боку, якщо ми страждаємо від болю в суглобах або маємо похилий вік, то найбільше рекомендую використовувати велосипед, поки зв'язки, сухожилля і м'язи не пристосуються до ритму фізичних вправ. Як тільки це буде досягнуто, ми повинні спробуйте зробити плавну гонку і збільшити інтенсивність відповідно до того, як ми відчуваємо себе комфортно. У будь-якому випадку, ми повинні адаптувати інтенсивність вправ до наших фізичних можливостей: ви не хочете докладати великих зусиль, якщо ви не готові, тому що можете пошкодити себе.

Правильно: Якщо ви вибираєте велосипед, будьте обережні захищайте голову, лікті, коліна і зап'ястки і будьте дуже обережні, щоб не впасти. І за те, що вам найбільше подобається, намагайтеся не робити маршрутів, де є можливість, що ви могли бути одягнені в машину. Безпека в першу чергу.

Як ми вже говорили, існує кілька факторів, які можуть привести нас до тієї чи іншої сторони, ми завжди повинні бути послідовними і мати мінімум логіки. Здоровий глузд, у цих випадках, є те, що має визначати рішення. Якщо щось викликає дискомфорт або біль, слід уникати цього, поки не перестане шкодити, особливо коли відчуття болю виникає від болю. суглобів або кістки.

Болі в м'язах можна збентежити D.O.M.S. (вульгарно називали шнурки), особливо у початківців спортсменів або сидячих людей, тому ми рекомендуємо, щоб у разі виникнення м'язової болю пасажир не змінював або не зменшував фізичної активності. Якщо цей біль був стійким, найкращим варіантом було б перейти до іншої діяльності, яка не викликає болю, і проконсультуватися з відповідним фахівцем, щоб виключити будь-які можливі мікро травми або патології..

Можливі проблеми, що генеруються працює

Тепер ми називаємо різні ситуації, які можуть попередити нас про можливу травму щиколоток, колін або стегон, якщо ви вирішите працює замість велосипеда. Пам'ятайте, що біг підтюпцем є більш ризикованим для вашого тіла, ніж велосипед, тому варто знати деякі з небезпек бігу, щоб вирішити, чи готові ми чи ні..

Тапочки неправильні або без поглинання впливу

Ви повинні переконатися, що ваші черевики підходять для активної роботи, оскільки погана взуття може призвести до серйозних травм.

Земля без поглинання впливу

Прохід через цей тип ґрунту викликає ураження фіброкартил (меніска). Найкраща місцевість для прольоту - це материк, оскільки він поглинає більшу частину спільного удару, коли він наступає на нього. Наскільки це можливо, уникайте наступати на тверді землі, такі як асфальт або паркет.

Проблеми стабілізації суглоба

Біг може викликати проблеми зі стабілізацією тіла через спільні проблеми або м'язовий фон. Ви можете помітити, що у вас немає великого балансу, наприклад, при спробі відпочити на одній нозі. Можливим рішенням цієї проблеми є виконання вправ пропріоцепції, які допомагають м'язам і суглобам зміцнювати і підтримувати баланс вашого тіла самостійно.

Декомпенсація м'язів

Ви можете сказати, якщо протилежні м'язи ростуть асиметрично і відбувається естетична декомпенсація. У цьому випадку найкращим рішенням буде виконання програми тонус м'язів взагалі, і програма розтягування домагається компенсації. Там, де зазвичай є проблеми, у м'язах psoas, сполучення нижнього поїзда з верхнім поїздом.