Використання процедур концентрації в конкуренції

До цього дня це очевидно кожному важливість психологічних змінних у спортивній діяльності та досвіді. Те, що команда, яка вважається "маленькою", усуває "великий" шляхом підняття краватки вдома останнього важко пояснити з технічної або фізичної точки зору. Те, що команда проходить фліртує зі спуском, щоб виграти Лігу, Кубок і вийти на два фінали Ліги чемпіонів, не можна пояснити, якщо ми не натякаємо на якусь концепцію, взяті з психології.

Нерви, мотивація, тиск, спілкування ... є елементами, які можуть вирішити результат, і всі вони піддаються оптимізації після психічної підготовки. Одним з найважливіших є яка заснована на процедурах концентрації.

• Пов'язана стаття: "10 причин поставити спортивного психолога у ваше життя"

Що таке концентрація у спортивній сфері?

Концентрація - це психологічна змінна, яка має на увазі здатність зберігати увагу в конкретному стимулі. У спорті дуже важливо, щоб усі наші навички та знання були доступні нам у потрібний час. Це те, що ми називаємо розмовним "підключенням".

Є кілька способів навчити цю змінну. Головне створювати штучні ситуації, які можуть вимагати втілення в життя під час навчання, оскільки психологічні змінні подібні до м'язів, чим більше ми їх використовуємо, тим більше ми їх розробляємо (і якщо ми перестанемо їх використовувати, вони зменшать їхню продуктивність).

Існує кілька динамік, спрямованих на прояв уваги, але найосновнішою є класична гра на хустці (кожен учасник має присвоєний номер і повинен балотуватися на хустку, коли модератор називає цей номер, конкуруючи з учасником з тим же номером протилежної команди). Десяті частки секунди, які ми приймаємо, щоб визнати наш номер, можуть зробити різницю між тим, як отримати або не точки для нашої команди, подібно до десятих, які ми беремо, щоб побачити, де є товариш по команді, відмічений у матчі. Сеанс може бути адаптований до даного виду спорту замінюючи хустку на футбольний м'яч, баскетбол і т.д..

Динаміка може бути витонченою з єдиною межею уяви кожної з них, наприклад, поділ поля на три частини і встановлення різних стандартів у кожній третій частині (лише перший дотик першого, не повертаючи м'яч тому, хто це сталося в другому і т.д.). Таким чином ми тренуємо м'язи концентрації, налаштування для того, коли ми потребуємо його до повного потенціалу в матчах.

Однак, крім концентрації тренувань, існують стратегії, призначені для виклику її в часи найбільшої потреби (кинути вільний удар, штраф, послугу ...), важливість ситуації або вразливість її для відволікаючих елементів.

• Можливо, ви зацікавлені: "Психічне навчання", яке застосовується в спортивній психології "

Процедури концентрації

Для цього існують так звані процедури концентрації. Ці процедури складаються з послідовність двох або більше простих поведінкових жестів, останній з них веде до такого стану концентрації (наприклад, поклавши на ліву половину, поклавши на праву половину, кидаючи м'яч і кидаючи кошик на вільний удар).

Основною функцією є асоціація подразників, і тому її слід виділити важливість систематики в підготовці цих процедур, оскільки під час тренування сам спортсмен викликає цей стан концентрації після послідовності, і після багатьох випробувань послідовність буде пов'язана з цим станом, будучи в змозі використовувати її в моменти, в яких нам важче зосередитися Добровільна форма під час змагань, подібна до того, коли запах нагадує нам про людину або пісня, яку ми маємо в нашому будильнику, закінчується провокацією самого відхилення, якщо ми почуємо її в будь-який час дня. Найбільш відомими прикладами в елітному спорті були б тенісистка Рафа Надаль, перед початком служби, або футболіста Кріштіану Роналду, перш ніж кидати фоли..

Слід зазначити, що рутина не повинна бути видимою поведінкою, а може складатися з думки або фрази самостійного розмови.

Здатність зосереджувати нашу увагу на кожному моменті гри може бути змінною, що робить різницю, а динаміка або підготовка підпрограм у спортивній психології є ресурсом, який може означати додану вартість між нашою командою та суперниками..