8 переваг робити хрумтить, що, можливо, ви не знали

Фізичні вправи приносять багато користі нашому здоров'ю, як фізичному, так і психологічному.

Тим не менш, є багато людей, які просто вирішують робити програмируемую фізичну активність для поліпшення свого фізичного стану. Незважаючи на це, практика фізичних вправ завжди повинна бути зосереджена на добробуті з метою поліпшення нашого загального здоров'я.

• Схожі статті: "10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ"

Реальність підготовки черевного преса

Черевні м'язи є групою м'язів, яка розташована в середній частині тіла, і що зумовлює велику частину наших рухів. Робота цієї зони побічно впливає на решту тіла і покращує, наприклад, поставу нашого тіла. Робота вашого абс допомагає запобігти травми, болі.

Одержимість ABS не є хорошим варіантом, Це може призвести до надмірного входу в цю область. Для тих, хто хоче працювати над своїм зовнішнім виглядом, якщо вони дійсно хочуть відзначити основну область, не варто витрачати годинник на роботу в цій області. Найкращі результати з'являються при виконанні змішаного тренування, тобто сили і аеробності.

• Рекомендована стаття: "Як втратити шлунок: 14 порад, щоб показати тонку фігуру"

Переваги робити хрумтить

Але далеко від впливу, який наші черевні преси можуть мати на наш образ тіла, розвиток цієї частини тіла може допомогти нам у нашому повсякденному й повсякденному житті.

Напевно, ви запитаєте себе: які ці переваги?? Що це таке, що дає мені роботу на животі, окрім приємного тіла? Нижче ви знайдете відповідь на ці запитання.

1. Зменшує біль у спині

Сильні черевні преси корисні для спини, особливо середньої та нижньої частини спини. Коли ми трохи працювали абс Ми змушуємо наші спини працювати важче і носити більше ваги. Саме тому важливо працювати над ядром для будь-якої щоденної діяльності. Наприклад, коли нахиляється, щось ловить.

Якщо ми розподілимо вагу в області живота, у нас буде менше ризику відчувати хвороби в спині. Черевна робота допомагає тому, що ця м'яз може підняти більше ваги і менше втоми.

2. Поліпшення постави

Таким чином, однією з найважливіших переваг роботи цієї ділянки тіла є зміцнення м'язів живота, що допомагає підтримувати хороше положення і знімати напругу в спині. Сильні черевні преси покращити хорошу поставу, що зменшує знос хребта.

Погана постава є проблемою, оскільки вона може призвести до ускладнень, таких як грижа міжхребцевого диска, і, з віком, може статися, що знос певних ділянок хребта призводить до відхилення природного положення, що призводить до розподілу маси тіла. неадекватні і, у свою чергу, інші проблеми ... Крім того, хороша постава робить нас фізично більш привабливими.

3. Допоможіть запобігти травмам

Як ви бачите, черевна робота не тільки допомагає зменшити біль у спині, але правильна постава при будь-якій повсякденній роботі запобігає травмам. Або, як згадувалося в попередньому пункті, до запобігти ускладненням, таким як грижа міжхребцевого диска або уникнути поперекової болі роблячи поганий жест, сильні черевні преси допомагають запобігти виникненню серйозних проблем і фізичних недуг.

4. Покращити баланс

Робота черевного преса покращує контроль над тілесною рівновагою, оскільки вони є опорою нашого стовбура, і якщо це не такі м'язи, що роблять цю роботу, це буде інша частина нашої анатомії, тобто спина. Результати цього можуть бути катастрофічними для цієї частини тіла. І полягає в тому, що майже кожен крок, який ми робимо, вступає в гру в нижній частині спини і, отже, може призвести до того, що останній розвинеться набагато більше, ніж область живота.

Щоб знайти баланс і баланс, необхідно виконати конкретну роботу абс, оскільки в іншому випадку можуть виникнути проблеми, такі як сколіоз або лордоз. Баланс вступає в гру щодня: якщо ви ходите по нерівній поверхні або коли ви зробите помилковий крок на бордюр.

5. Дихайте краще

Тренування фізичного виховання і дихання йдуть рука об руку. Розвиток Росії сильніші дихальні м'язи, такі як діафрагма і міжреберні, це перетворюється на кращу силу ядра, згідно з дослідженням у Журналі Strength and Conditioning Research. У той же час, більш сильне ядро ​​дозволяє легше і більш точне дихання, тому, якщо ми звикли до нього, ми будемо працювати краще, збільшуючи кількість кисню, який ми отримуємо..

6. Поліпшення спортивних показників

Всі види спорту використовують центральну частину тіла для стабілізації і дії. Або, щоб спіймати м'яч, кинути його або повернути тулуб під час купання, функція області живота є ключовою.

Всі ці рухи виходять з сильних м'язів живота і, крім уникнення травм, це допомагає відновленню і загоєнню їх. Підготовка черевної порожнини непрямо впливає на спортивні показники. Наприклад, це допомагає нам бити сильніше, плавати швидше або стрибати вище.

7. Робоча функціональна міцність

Функціональна сила є необхідною силою для здійснення діяльності дня в день, тобто, це сила, яку ви використовуєте для виконання завдань, які ви зазвичай виконуєте. Це нормально, оскільки ця група м'язів втручається в величезну різноманітність рухів і завдань. Працює черевна область Ви помітите результати у своїй повсякденній діяльності, не тільки під час занять спортом.

8. Захищені органи

Серед переваг сильних органів черевного преса ми виявляємо, що вони захищають наші органи. Черевна ділянка є частиною тіла, де знаходяться більшість життєво важливих органів нашого організму, тому важливо, щоб був товстий шар, який утримує їх добре ізольованим від навколишнього середовища.. Черевна система служить щитом, щоб захистити їх.