Поради щодо керування стресом

Стрес - один з найгірших наших ворогів. Ви можете бути підкреслені, тому що у вас занадто багато речей, щоб зробити, або тому, що у вас є багато вільного часу. Всі крайності погані.

В обох випадках необхідно встановити інструменти для зняття стресу та досягнення необхідної стабільності, що дозволяє продовжувати свою щоденну діяльність. Стрес викликає чи прискорює багато захворювань, тому ви повинні його освоїти.

Є кілька простих речей, які ви можете зробити, і які допоможуть вам контролювати це зло, яке багато разів намагається отримати контроль.

Використовуйте порядок денний

Тепер дуже легко отримати доступ до інтерактивного календаря. Імовірно, у вашому телефоні є календар для запису важливих дій. В іншому випадку потрібно лише завантажити та встановити його. Ці програми великі, тому що вони попереджають вас за півгодини (або час, який ви плануєте) перед початком запланованої діяльності.

Цей перший крок є одним з найважливіших, оскільки стрес часто народжується через відсутність контролю. Скільки разів сталося з вами, що ви починаєте активність вранці і закінчуєте її через кілька годин, оскільки в середині ви почали виконувати інші завдання?

Важливо, щоб ви записали все, що вам потрібно, навіть найпростіші речі, таким чином ви уникнете, наприклад, повернення додому, не зробивши покупки. Якщо у більшості випадків ви знаєте, що вам потрібно зробити, ви уникнете стресу прийняття рішень.

Робіть перерви, щоб відвернути ваш розум

Більшість з нас вважає, що робочий час є хорошим показником нашої продуктивності. Реальність не така проста і наша концентрація має межі. Якщо ми їх подолаємо, ми почнемо робити помилки, а що гірше - наше настрої, можливо, погіршиться. Хороша ідея, щоб цього не сталося, може зайняти 10 хвилин відпочинку кожні 50 хвилин роботи.

Спробуйте зосередитися на іншій темі. Якщо ви не можете вирішити або вирішити конкретно питання, яке ви намагаєтеся вирішити, залиште його на деякий час. Звичайно, коли ви думаєте про щось інше, відволікаєтеся, рішення приходить вам на розум. Добре, що ви приймаєте відстань і дозволяєте своєму розуму дистанціюватися, щоб побачити речі з іншої точки зору.

Зробіть музику своїм найкращим партнером

The музики Це допоможе вам, якщо ви знаєте, як їх використовувати. Існує музика, яка допоможе нашому розуму розслабитися і розігнатися, з іншого боку, є інший тип музики, який буде сприяти нашій концентрації і увазі.

Хоча є загальні рекомендації та списки відтворення, налаштовані для кожного моменту, краще їх перевірити, оскільки кожен організм відрізняється. Таким чином, музика, яка допомагає мені звільнити накопичене напруження, може допомогти вам у виконанні певного завдання.

Також,, якщо ми хочемо використовувати музику під час роботи, найкраще буде використовувати її, принаймні на початку, у тих більш системних завданнях. У складних завданнях, які вимагають всієї нашої здатності, за рідкісними винятками, музика виступає як дистрактор.

Нарешті, ми всі знаємо про потенційний вплив музики на наш настрій. Таким чином, ми можемо використовувати його, щоб безпосередньо діяти на це і опосередковано на стрес.

Виконуйте потрібну діяльність

Тепер, коли у вас є головний організований і анотований. Щоб ви звільнилися від своїх турбот і що музика допомагає вам, необхідно, щоб між обов'язковою або неприємною діяльністю Інтеркальна деяка діяльність, яка вам подобається.

Пам'ятайте, що ваш час є цінністю і з цієї причини не потрібно, щоб ми йшли весь час за ним. Діяльність, яку ми хотіли б дати нам необхідний перерву, і вони знову з нами.

Крім того, не забувайте час від часу імпровізувати або включати себе в діяльність, в якій ви не знаєте, коли ви збираєтеся закінчити. Ви контролюєте, але це не означає, що ви машина, яка пригнічує ваші побажання і що ви повинні бути засуджені до квадрата і спартанського життя.

Покладіть рутину на свою сторону

Намагайтеся адаптувати реальність, щоб у вас було найбільше відчуття благополуччя. Під цим ми маємо на увазі, що є люди, які відчувають себе дуже комфортно в рутині і є інші, які цього не роблять. Знайте себе і не позбавляйте себе встановлення вашого рівня рутини в тому місці, яке найкраще для вас. 

Це не вловлює вас, але, що ви не відчуваєте себе в тимчасовому розладі, здатному викликати велике запаморочення.

Коротше, бути розумним, коли йдеться про організацію або дезорганізацію свого часу зменшить шанси цього хронічний або гострий стрес, разом з його фатальними наслідками, з'являються у вашому житті.