Чи знаєте ви, що духовність допомагає керувати стресом?

В останні роки, Різні дослідження показали, що духовність допомагає зменшити стрес. Хоча багато людей говорять про духовність - це говорити про релігію, але насправді можна жити духовно незалежно від релігійних переконань або незалежно від релігії, без цього не існує жодного протиріччя.

У цьому сенсі вважається, що релігія є кодованим набором переконань і практик, що поділяються групою осіб стосовно їхніх відносин з вищою владою. Зі свого боку, Духовність відноситься до відносин людини з духом, що може бути вищою силою (як бог) або просто уявлення про зв'язок людини з метафізичною реальністю, більшою, ніж сама.

Саме тому люди можуть бути релігійними, не будучи духовними і людьми, які є духовними без релігійності. Ми можемо навіть зустріти людей, які живуть своєю духовністю, незалежно від релігії, яку вони сповідують.

Слід зазначити, що розслідування цього виявило Духовність допомагає захистити від депресії, оскільки вона потовщує кору головного мозку. Дослідження, проведене в 2014 році в Колумбійському університеті, виявило потовщення частин кори головного мозку, пов'язані з регулярною медитацією або іншою духовною або релігійною практикою. Це може бути причиною того, що ці заходи захищають від депресії, особливо у людей, схильних до захворювання.

Вираження духовності для управління стресом

Духовні люди мають різні способи вираження духовності, як молитися, відвідувати релігійні служби, взаємодіяти з людьми, які поділяють одні й ті ж переконання, медитувати, через мистецтво або музику (створюючи або споглядаючи / слухаючи), споглядаючи природу і т.д..

Наприклад, Релігійні люди часто знаходять у молитві спосіб бути більш пов'язаним зі своїм богом. Молитва допомагає їм відчувати себе спокійніше, безпечніше і більш обгрунтовано, що може допомогти зменшити стрес. Медитація мала б переваги, подібні до молитви, що також сприяє зниженню артеріального тиску і підвищенню імунітету, серед інших сприятливих факторів для контролю стресу.

Молитва і медитація можуть принести внутрішній спокій і відчуття спокою.

Будучи вдячними та висловлюючи подяку, також є способи вираження духовності, які допомагають керувати стресом. Вдячність може зменшити досвід стресу. Споглядання мистецтва або природи або самого художнього вираження також може допомогти керувати стресом, якщо вони виникають з точки зору духовного досвіду, вдячності..

Духовність допомагає керувати стресом

Духовність може допомогти знизити і управляти стресом кількома способами. Духовність породжує відчуття внутрішнього миру і спокою, що допомагає нам керувати стресом і відновлювати спілкування з нами, з нашим психічним і фізичним станом.

Ми витрачаємо багато часу на роботу, стрибаючи з однієї діяльності на іншу, іноді навіть роблячи кілька речей одночасно. Ми також витрачаємо багато часу на прослуховування інших, намагаючись відволікти себе, а багато думок проходить через наш розум без контролю

Практика духовності може допомогти нам знайти моменти перепочинку серед повсякденного життя. Час, який ми витрачаємо на медитацію, молитву або просто оцінюючи те, що відбувається навколо нас і всередині нас, як просто глядачів, розумно ставить нас перед обличчям реальності. Це як якщо б ми наймали помічника, з перевагою, що цей помічник має дуже цінну інформацію про себе.

Духовність також допомагає нам керувати невизначеністю. Спроба контролювати все є дуже важливим джерелом розчарування, просто тому, що це неможлива мета. Отже, звільнення від цієї мети, яку ми бачимо як необхідність, зменшить наш базовий рівень тривоги.

З іншого боку, духовність збільшує значення, до живих подій, як позитивних, так і негативних, у значущому сенсі, намагаючись навчитися в ситуаціях, замість того, щоб жертвувати нас або звинувачувати нас або жити поверхнево.

Безсумнівно, що, крім того, духовність покращує відчуття зв'язку. Відчуття частини чогось більшого, ніж ми можемо змусити нас відчувати себе менш ізольованими та самотніми. Більшість стресорів здаються меншими і легше обробляються, якщо ми знаємо, що ми належить до чогось

Духовність також допомагає нам зберегти почуття мети.  Покращене почуття зв'язку та почуття сенсу, отримані від духовних практик, дозволяють нам дивитися поза себе. Це збільшує наше почуття відповідальності перед нашою спільнотою, навіть до всесвіту взагалі.

По суті, Духовність допомагає нам керувати стресом завдяки зміні перспективи, яку він пропонує. Духовна практика може допомогти нам перетворити перешкоди, які здаються непереборними, у виклики, які є прийнятними. Духовність також допомагає нам прояснити наші цінності і зосередитися на важливому.

11 знаків, які вказують на те, що ви переживаєте духовне пробудження, багато речей у світі змінюються. Ми живемо час духовного пробудження і бажання змінити ніколи не бачили раніше. Детальніше "